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1，補血補氣的水果有哪些

補血補氣的水果有：葡萄、桑葚、桂圓、黑棗、枸杞一、葡萄：中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多數果樹，且具有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營養兼藥用的商品。二、桑葚：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用，每日食用一碗桑葚茶不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。三、桂圓：這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶飲用，可以用茶療代替，對于腎虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的調治作用。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。四、黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。五：枸杞：《中華本草》：“養肝，滋腎，補肺。主治肝腎虧虛，頭暈目眩，目視不清，腰膝酸軟，陽痿早泄，虛勞咳嗽，消渴引飲。長于滋陰、益精、養血，為肝腎虧虛者之要藥。”《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”參考資料來源：百度百科-補血參考資料來源：百度百科-補氣

補血補氣的水果有哪些

2，啥水果補鐵

鐵元素是人體健康必須的重要元素，缺鐵會引起缺鐵性貧血，頭暈、乏力、面色蒼白，補血除了多吃肉類食物外，多吃些水果也可以幫助補鐵，還可以補充人體所需的維生素，水果具有極高營養價值，但是僅是吃水果是不能達到改善貧血，因此需要正確科學的補鐵方法才能達到補血的作用。補鐵補血的水果，含鐵高的水果有哪些1補鐵補血的水果——紅棗：一提補鐵補血很多人第一個想到的就是紅紅的大棗。而大棗能不能補鐵我們要關注的有兩方面，一個是含量多少，一個是利用率。大棗含鐵量還算不錯，但是問題出在這利用率上。如果要非用棗來補鐵那么最好用鮮棗而不選干棗，鮮棗中豐富的VC可促進鐵的吸收，而干棗中VC甚微。2補鐵補血的水果——櫻桃櫻桃是非常好的補血食物之一，櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質層的形成。3補鐵補血的水果——泥猴桃獼猴桃是非常好的補血食物之一，獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E,可以防止發生黃斑部病變。4補鐵補血的水果——葡萄葡萄全身上下都是營養，不僅可以抗氧化，補血功力也十分好，是適合貧血女性多吃的水果。葡萄果實含豐富營養成分，主要含糖類、蛋白質、脂肪、維他命(A、B1、B2、B12、C、E等)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、食品纖維素、卵磷脂、菸鹼酸、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸等有機成分;以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳等無機成分。5補鐵補血的水果——菠蘿菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。6吃水果能補鐵改善好貧血嗎？如何有效補鐵？如果身體缺鐵，僅是吃水果沒有多大的補鐵作用，因為水果屬于植物性食物，含鐵非常低而且不易于人體吸收，補鐵補血應多吃一些肝臟、血液、瘦肉、魚類等動物性食物，如果攝入的鐵質不足應補充鐵劑。對于貧血、缺鐵或氣色不好的人可以服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，對改善貧血引起的頭暈、乏力、面色蒼白等不錯的效果，大人小孩都適合。在補鐵補血期間，盡量少喝濃茶、咖啡等阻礙鐵質吸收的食物，同時合理有規律的膳食調理才能更好的改善貧血。

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