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本文目錄一覽

1，燕麥漿怎么做
2，麥片是怎么做出來的燕麥燕麥又是什么怎么加工出來的
3，燕麥早餐怎么弄好吃呢
4，燕麥的烹飪方法

1，燕麥漿怎么做

如果有豆槳機(jī)打和煮自動(dòng)的話。你可以和黃豆、小米、大米、燕麥一起攪，吃起來可香滑啦；也可以和杏仁，小米，大米，燕麥一起攪，又可以美容又好營養(yǎng)。3人的份量（用手抓）一般是杏仁一小把，小米一小把，大米一小把，燕麥兩把。

燕麥漿怎么做

2，麥片是怎么做出來的燕麥燕麥又是什么怎么加工出來的

即食麥片就是好熟，用熱水一泡就能吃了，未加工的需要煮兩分鐘才行。

你是減肥還是？？如果不是減肥，可以加糖煮。但一般情況下，其實(shí)可以煮成粥或和牛奶之類的一起煮。覺得麻煩可以用開水沖泡，泡上一兩分鐘就可以了。有生有熟的。一般帶包裝的都是熟的，散裝的都是生的。說實(shí)話，我覺得不太好吃。但是我吃它是為了減肥。。。所以不得不吃。。。

麥片是怎么做出來的燕麥燕麥又是什么怎么加工出來的

3，燕麥早餐怎么弄好吃呢

1 、可用水煮，依據(jù)個(gè)人的口味加糖或鹽，芝麻等。2 、用牛奶煮，這種方法對糖尿病人有好處。3 、煎饅頭或雞翅、魚用，打個(gè)生雞蛋攪拌好，將麥片放入其中，裹在要煎炸的食物上，上鍋煎炸即可。

用豆奶泡燕麥很美味的，放點(diǎn)阿膠棗更好吃而且又營養(yǎng)

天氣日趨炎熱，人們飲食也日趨清淡，很多人對早餐開始不像平常那么積極，其中一部分原因也在于天氣炎熱，人們不高興自己開火燒早餐，或是吃熱的食物。忙碌的生活環(huán)境，也讓人們忽略了早餐的重要性，早晨的第一餐其實(shí)是營養(yǎng)攝取最關(guān)鍵的一餐。充滿壓力的時(shí)代，白領(lǐng)階層早出晚歸為全家及事業(yè)拼搏著，均衡的營養(yǎng)可為一天補(bǔ)充體力并帶來活力。那么夏天的早餐該吃些什么比較營養(yǎng)健康呢？營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，最好吃燕麥。燕麥讓人易飽且能量持久　　燕麥營養(yǎng)豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨(dú)特的水溶性纖維β葡聚糖會(huì)延長碳水化合物的消化時(shí)間，不僅能持續(xù)穩(wěn)定地提供能量，更能帶來一天都充沛的精力，保證健康的同時(shí)更能提供持久能量，讓你做好準(zhǔn)備迎接夏季的來臨，即使孩童在夏季運(yùn)動(dòng)量大，體能消耗多，也能讓你和家人精力充沛，學(xué)習(xí)工作表現(xiàn)出色。　　燕麥的夏季養(yǎng)生吃法　　夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等情況，為了安度炎夏，專家建議清淡飲食，營養(yǎng)均衡。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，所以應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。如果是加工方便的燕麥配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐，能夠在提供持久能量的同時(shí)，保持均衡營養(yǎng)，如桂格新推出來的即食燕麥片，基本上屬于快速食用的燕麥，可以透過不同的烹調(diào)方式，加入各類配料，或是水果，呈現(xiàn)另一種時(shí)尚吃法。　　控制血糖、養(yǎng)顏美容現(xiàn)代人食品更精細(xì)，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由于飲食引起的疾病。每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維，連續(xù)30天，能有效地降低人體血液中的膽固醇。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機(jī)會(huì)，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇、減少患心臟病的幾率。每餐食用燕麥面食品（或燕麥片）100克能攝入膳食纖維9克，對控制餐后血糖急劇上升和預(yù)防糖尿病，非常有效。膳食纖維可導(dǎo)致食物在胃里停留時(shí)間延長，推遲小腸對淀粉的消化吸收；水溶性膳食纖維在腸內(nèi)形成粘狀物，將食物包裹，阻止小腸對淀粉吸收，使餐后血糖上升趨緩和，胰島素被合理利用，起到控制調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防糖尿病的功效。微量元素鉻參與體內(nèi)糖代謝對糖尿病有較好的防治作用。不僅如此，燕麥片纖維含量高，吸水性強(qiáng)、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃里滯留時(shí)間，有飽腹感，可少進(jìn)食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，為人體體內(nèi)做環(huán)保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效；燕麥中的維生素e、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余的自由基，抗衰老；燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮膚白膩，并且還有誘導(dǎo)睡眠作用，休息好，精神爽。市面上琳瑯滿目的麥片令人眼花繚亂，慎選品質(zhì)優(yōu)良的燕麥?zhǔn)称罚茏屪约汉图胰说慕】涤斜Ｕ稀?　　如何選擇好的燕麥片？　　1、最好選擇顆粒都差不多大的燕麥片，這樣溶解程度都會(huì)相同，不會(huì)在口感上造成不適。　　2、不要選擇透明包裝的燕麥片，容易受潮，且營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)有部分遺失，最好選擇錫紙包裝的燕麥。

燕麥早餐怎么弄好吃呢

4，燕麥的烹飪方法

燕麥甜餅材料： (1)燕麥1/2杯、熱水1杯 (2)面粉1大匙、雞蛋1個(gè)、芝麻粉1/2杯、糖1大匙、水適量 (3) 色拉油1大匙做法：燕麥加熱水泡軟后，加入所有材料拌勻，熱鍋放入色拉油、待油熱放入拌勻之材料，煎熟即可。海鮮燕麥濃湯材料： (1)燕麥1碗、紅蘿卜1/4條、水2碗 (2)蝦仁1/2碗、火腿3片 (3)文蛤10粒、青蔥1根、芹菜1根、黑楜椒粉1茶匙、柴魚花3g、海鮮素5g、香油少許 (4)玉米粉1/2碗、水1/2碗、鮮奶200cc（拌勻備用）做法：蝦仁挑沙，火腿、紅蘿卜、青蔥、芹菜切丁先將材料(1)煮滾約2分鐘后、加入材料(2)待滾后、加入材料(3)、等文蛤開了之后，加入以調(diào)好的材料(4)(邊攪拌邊入)，待滾后即可。燕麥紅棗粥材料：麥片1碗、無糖豆?jié){2碗、紅棗10粒(去子切丁)、紅糖適量、蜜核桃2粒(切碎)。做法：將豆槳、紅棗放入鍋中，用小火煮開了之后再滾2分鐘、加入麥片等麥片熟了加入紅糖即可，要吃之前撒上碎核桃。此粥冷著吃熱著吃都好吃

用燕麥片煮皮蛋瘦肉粥：用需要煮的那種生燕麥片，加冷水入鍋中煮，然后把皮蛋切成小粒、姜切成細(xì)絲加入，十分鐘左右燕麥片就能煮開至粘稠狀，這時(shí)再將鹵豬肉切成小粒加入粥中，再煮十分鐘左右就可以起鍋，依照自己的口味加點(diǎn)鹽、味精和蔥絲，可以吃啦！麥片加雞蛋、葡萄干、煉乳、咖啡煮食也很好吃！喜歡喝牛奶的煉乳換成牛奶也應(yīng)該不錯(cuò)我是買的西麥的麥片，就直接加水煮，煮的過程中加點(diǎn)鹽，榨菜，有時(shí)加點(diǎn)菜葉，就成了，還可以加火腿片什么的。還可以把麥片和牛奶一起煮，不過我試過，麥片會(huì)吸水，所以建議先加水煮麥片，差不多時(shí)加入牛奶稍煮片刻即可。兩種方法都可以，不過我比較愛吃咸粥，嗬嗬。再配上牛奶，雞蛋，幾小片面包和一個(gè)水果，早餐就豐富了麥片煎餅將麥片與面粉混合，倒入牛奶，加鹽、黑胡椒粉，攪拌，成為稠糊壯，鍋燒熱，倒入黃油，將麥片糊倒入鍋中，轉(zhuǎn)勻，兩面煎至微黃，香味飄出，出鍋。外脆里糯。

1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀； 2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊； 3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸； 4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

生燕麥片需要煮20—30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。鮮奶麥片材料：（4人份）咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。做法：咸味：將肉等放進(jìn)水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會(huì)爛）。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。甜味：1．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再加入麥精片調(diào)勻即可食用。 2．牛奶在加溫時(shí)，要注意攪伴，以免焦底。南瓜燕麥粥材料：老南瓜2兩，燕麥半碗，米1/4碗，鹽做法：1、把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用 2、燒半鍋水，水開后把南瓜放進(jìn)去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可普通燕麥粥原料：肉餡75克、燕麥片1杯、大米半杯、鹽1茶勺、杯酒1大勺做法： 1先用2大勺油將肉餡炒散，并淋料酒1大勺后炒勻盛出。 2大米洗凈，加水3杯煮粥，米粒熟軟前，倒入燕麥同煮，并加鹽調(diào)味，最加入肉末，煮勻即可盛出。燕麥黑芝麻粥原料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。做法： 1、燕麥用水泡開備用。 2、將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。

燕麥就算不煮也可以吃買些葡萄干和燕麥混在一起再加上煮雞蛋這樣可以起到凈化體內(nèi)的作用