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1，減肥后反彈怎么辦

多吃水果，不吃飯樂。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃水果和菜，粗纖維的食物

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2，減肥后有反彈嗎

進(jìn)入了冬季，沒有酷暑的煎熬，自然都會食欲大增加，飲食上也會不知不覺的增加，熱量的攝入也會大大的增加，冬夜叫人睡眠充足，消耗增加，只要稍微不小心，人就會開始滿滿的發(fā)胖，　冬季是一個(gè)很適宜減肥的季節(jié)。因?yàn)槿梭w的胖瘦在一年中呈波動(dòng)狀態(tài)，夏季氣溫高影響食欲，而且一般來說女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會不由自主地控制自己的飲食。所以從夏季進(jìn)入冬季時(shí)，人相對要瘦一些，有了這個(gè)基礎(chǔ)冬季減肥就相對容易一些。首先應(yīng)該采取飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品。例如魚，啤酒酵母。個(gè)人認(rèn)為啤酒酵母是不錯(cuò)的減肥食品，它中間含有的膳食纖維能夠有效增加飽腹感，有效的抑制你的食欲，可以加速脂肪的新陳代。脂肪細(xì)胞被排空以后，很容易再次出現(xiàn)脂肪。造成反彈。啤酒酵母最優(yōu)勝之處就在于膳食纖維，B族維生素和酵母鉻將脂肪細(xì)胞排空的同時(shí)。迅速填入全面均衡的營養(yǎng)，充滿營養(yǎng)素的細(xì)胞體積比充滿脂肪的細(xì)胞體積要小得多，所以能達(dá)到只減脂肪不減營養(yǎng)的減肥效果 http://jkn.transgene.org

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3，減肥會反彈哇

西瓜吃多了會胖，吃蘋果比較好`` 西瓜可以適量吃不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)恢復(fù)報(bào)飲報(bào)食肯定是要胖的而且很容易比以前還胖~要堅(jiān)持哦`` 而且就算不運(yùn)動(dòng)了吃飯也吃能少吃``盡量少油

會啊~ 不要猛吃我媽就是本來減到從124TO110斤結(jié)果猛吃又漲到130多斤蘋果好纖維多

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣，。

會的

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4，減肥反彈怎么辦

單純的靠吃減肥藥或者運(yùn)動(dòng)反彈的幾率確實(shí)比較大，食療減肥反彈的幾率低，但是需要很長的時(shí)間，最好的方法就是飲食+運(yùn)動(dòng)+適量的減肥藥的綜合減肥方法，只是看你如何選擇，能否堅(jiān)持。先弄個(gè)減肥食譜給你吧~　　1.胡蘿卜鮮橙湯　　材料：胡蘿卜500克，番茄1個(gè)，蔬菜湯1000克。奶油、柳橙汁、香草、鹽，胡椒粉各適量。　　做法：　　①將胡蘿卜洗凈、去皮、切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮(不斷攪拌)約10分鐘。　　②番茄洗凈、切塊，與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可。　　2.三汁飲　　材料：山楂50克，西瓜皮50克.鮮藕50克。蜂蜜適量。　　做法：　　①山楂去核、洗凈，放入碗中待用。　　②鮮藕、西瓜皮分別去外皮，切成小塊，入沸水中焯一下。　　③將山楂、鮮藕、西瓜皮塊榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)勻飲用。 3.滋補(bǔ)香梨瘦肉湯　　材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。　　做法：　　①瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富。　　②鮮百合洗凈并撕成瓣。挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。　　③在鍋中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。　　④在起鍋前10分鐘放入百合，加適量鹽，即可食用。　　4.海米紫菜蛋湯　　材料：紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個(gè)。植物油、鹽、蔥、香菜各少許。　　做法：　　①將海米用開水泡軟；雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻；香菜擇洗干凈，切成小段；蔥擇洗干凈，切成蔥花；紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi)。　　②炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花煸鍋，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋上雞蛋液，放香菜，沖入湯碗內(nèi)即成。 5.雪菜豆腐湯　　材料：豆腐200克，雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。　　做法：　　①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。　　②鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里款、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食之。　　6.雙冬木耳湯　　材料：冬瓜750克、冬菇(浸軟)8朵、木耳(浸軟)19克、瘦肉150克。姜、鹽各適量。　　做法：　　①冬瓜洗干凈，切厚塊;冬菇去蒂，洗凈;木耳清洗干凈;瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗千凈。　　②煲滾適量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。運(yùn)動(dòng)：慢跑、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。減肥產(chǎn)品吃左旋肉堿或者加減法都行。參考資料： http://news.qianyecao.com/news/new-3796.html

反了在減唄.笨笨都知道...靠食物減太慢.每天粗茶淡飯你得堅(jiān)持三個(gè)月.