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1，減肥后反彈怎么辦

多吃水果，不吃飯樂。

加強運動，多吃水果和菜，粗纖維的食物

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2，減肥后有反彈嗎

進入了冬季，沒有酷暑的煎熬，自然都會食欲大增加，飲食上也會不知不覺的增加，熱量的攝入也會大大的增加，冬夜叫人睡眠充足，消耗增加，只要稍微不小心，人就會開始滿滿的發胖，　冬季是一個很適宜減肥的季節。因為人體的胖瘦在一年中呈波動狀態，夏季氣溫高影響食欲，而且一般來說女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會不由自主地控制自己的飲食。所以從夏季進入冬季時，人相對要瘦一些，有了這個基礎冬季減肥就相對容易一些。首先應該采取飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品。例如魚，啤酒酵母。個人認為啤酒酵母是不錯的減肥食品，它中間含有的膳食纖維能夠有效增加飽腹感，有效的抑制你的食欲，可以加速脂肪的新陳代。脂肪細胞被排空以后，很容易再次出現脂肪。造成反彈。啤酒酵母最優勝之處就在于膳食纖維，B族維生素和酵母鉻將脂肪細胞排空的同時。迅速填入全面均衡的營養，充滿營養素的細胞體積比充滿脂肪的細胞體積要小得多，所以能達到只減脂肪不減營養的減肥效果 http://jkn.transgene.org

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3，減肥會反彈哇

西瓜吃多了會胖，吃蘋果比較好`` 西瓜可以適量吃不堅持運動恢復報飲報食肯定是要胖的而且很容易比以前還胖~要堅持哦`` 而且就算不運動了吃飯也吃能少吃``盡量少油

會啊~ 不要猛吃我媽就是本來減到從124TO110斤結果猛吃又漲到130多斤蘋果好纖維多

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣，。

會的

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4，減肥反彈怎么辦

單純的靠吃減肥藥或者運動反彈的幾率確實比較大，食療減肥反彈的幾率低，但是需要很長的時間，最好的方法就是飲食+運動+適量的減肥藥的綜合減肥方法，只是看你如何選擇，能否堅持。先弄個減肥食譜給你吧~　　1.胡蘿卜鮮橙湯　　材料：胡蘿卜500克，番茄1個，蔬菜湯1000克。奶油、柳橙汁、香草、鹽，胡椒粉各適量。　　做法：　　①將胡蘿卜洗凈、去皮、切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮(不斷攪拌)約10分鐘。　　②番茄洗凈、切塊，與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可。　　2.三汁飲　　材料：山楂50克，西瓜皮50克.鮮藕50克。蜂蜜適量。　　做法：　　①山楂去核、洗凈，放入碗中待用。　　②鮮藕、西瓜皮分別去外皮，切成小塊，入沸水中焯一下。　　③將山楂、鮮藕、西瓜皮塊榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜調勻飲用。 3.滋補香梨瘦肉湯　　材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。　　做法：　　①瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富。　　②鮮百合洗凈并撕成瓣。挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。　　③在鍋中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。　　④在起鍋前10分鐘放入百合，加適量鹽，即可食用。　　4.海米紫菜蛋湯　　材料：紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個。植物油、鹽、蔥、香菜各少許。　　做法：　　①將海米用開水泡軟；雞蛋磕入碗內攪勻；香菜擇洗干凈，切成小段；蔥擇洗干凈，切成蔥花；紫菜撕碎，放入湯碗內。　　②炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花煸鍋，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋上雞蛋液，放香菜，沖入湯碗內即成。 5.雪菜豆腐湯　　材料：豆腐200克，雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。　　做法：　　①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。　　②鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里款、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食之。　　6.雙冬木耳湯　　材料：冬瓜750克、冬菇(浸軟)8朵、木耳(浸軟)19克、瘦肉150克。姜、鹽各適量。　　做法：　　①冬瓜洗干凈，切厚塊;冬菇去蒂，洗凈;木耳清洗干凈;瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗千凈。　　②煲滾適量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調味即成。運動：慢跑、瑜伽都是不錯的選擇。減肥產品吃左旋肉堿或者加減法都行。參考資料： http://news.qianyecao.com/news/new-3796.html

反了在減唄.笨笨都知道...靠食物減太慢.每天粗茶淡飯你得堅持三個月.