新版眼保健操，新型眼保健操翻翻白眼就管用

來源：整理時(shí)間：2024-02-28 01:42:54 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，新型眼保健操翻翻白眼就管用
2，眼保健操步驟
3，最最新新編的眼保健操有幾節(jié)叫什么名字
4，眼保健操的正確做法
5，2008年最新眼保健操
6，新版眼保健操怎么做
7，求新版眼保健操音樂語氣不要太柔和的
8，新眼保健超怎么做
9，眼保健操怎么做

1，新型眼保健操翻翻白眼就管用

“左翻翻，右翻翻，上翻翻，下翻翻”一套“新型健眼操”的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)。

新型眼保健操翻翻白眼就管用

2，眼保健操步驟

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眼保健操步驟

3，最最新新編的眼保健操有幾節(jié)叫什么名字

六節(jié)，前四節(jié)變化不大，只有第二節(jié)換了兩只手。第一節(jié)改叫攢竹穴，第五節(jié)風(fēng)池穴，第六節(jié)揉捏耳垂、腳趾抓地。在土豆網(wǎng)上有

最最新新編的眼保健操有幾節(jié)叫什么名字

4，眼保健操的正確做法

　　1、眼保健操的正確做法。第一節(jié)：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏的揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。　　第二節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松彎曲，伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)稍加用力，從眉刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次，如此交替做四個(gè)八拍。　　第三節(jié)：按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀，隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每圈一拍，做四個(gè)八拍。　　第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松，隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第五節(jié)：按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松，隨音樂每拍按揉一次，做四個(gè)八拍。　　2、眼保健操的主要作用。眼保健操是以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評(píng)估認(rèn)為，新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。

5，2008年最新眼保健操

視力不良是國家重點(diǎn)關(guān)注的青少年健康問題，也是學(xué)生防病工作的難點(diǎn)問題。目前，北京市中小學(xué)生視力不良率高達(dá)53.98%。以往調(diào)查表明，隨著生活條件的改變，北京市中小學(xué)生營養(yǎng)狀況和體質(zhì)健康狀況不斷變化，用眼時(shí)間，視頻作業(yè)時(shí)間不斷增加，影響學(xué)生視力發(fā)育的因素也在不斷改變，給學(xué)生視力保護(hù)工作提出了新的問題。為了使中小學(xué)校預(yù)防近視的工作發(fā)展更加科學(xué)有效，貫徹中共中央國務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育鍛煉增強(qiáng)青少年體質(zhì)》(國辦發(fā)2007[7]號(hào))的精神，進(jìn)一步落實(shí)《北京市學(xué)校衛(wèi)生防病工作規(guī)劃(2006—2010年)》，控制學(xué)生視力不良快速增長的趨勢(shì)，2008年北京教育委員會(huì)、北京市衛(wèi)生局?jǐn)y手對(duì)1972年版眼保健操進(jìn)行修訂，推出《2008年新版眼保健操》。修訂工作由北京市疾病預(yù)防控制中心牽頭組織，并聘請(qǐng)中國中醫(yī)研究院名譽(yù)院長——中國中醫(yī)研究院附屬眼科醫(yī)院院長唐由之研究員、北京大學(xué)第一附屬醫(yī)院小兒眼科知名專家郭靜秋教授、北京同仁醫(yī)院中醫(yī)眼科主任邱禮新博士組成專家組進(jìn)行修訂。《2008年新修訂眼保健操》根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)整體理論取消了修改一些章節(jié)并增加了新的章節(jié)，使眼保健操更加簡(jiǎn)便、衛(wèi)生、安全和有效。尤其是新增元素既保證了眼保健操的效果，又增加了學(xué)生興趣。5—7月市疾控中心在石景山區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所的配合下，在300名中小學(xué)生中開展了為期2個(gè)月的試用追蹤和效果評(píng)估。通過新、老眼保健操操作前后視力、腦力工作能力指數(shù)(IMC指數(shù))、眼血流速度、眼血流阻力指數(shù)等指標(biāo)變化情況的追蹤比較，結(jié)果顯示：《2008年新版眼保健操》是視力保健的有效方法，對(duì)改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。《2008年新版眼保健操》將于2008年9月新學(xué)年開始在全市各中小學(xué)校使用，教學(xué)光盤和掛圖將于開學(xué)后陸續(xù)發(fā)放到全市各學(xué)校。衛(wèi)、教兩部門還將組織有關(guān)專家對(duì)各學(xué)?！?008年新版眼保健操》的培訓(xùn)、使用情況進(jìn)行指導(dǎo)、檢查和效果評(píng)估，希望各學(xué)校進(jìn)一步落實(shí)各項(xiàng)視力保護(hù)措施，認(rèn)真組織師生學(xué)習(xí)、使用新版眼保健操，保護(hù)學(xué)生視力。

6，新版眼保健操怎么做

眼保健操和晶體操都能預(yù)防近視眼，并且多做能改善眼部疲勞。懂視小編整理了關(guān)于新版眼保健操的做法，供大家學(xué)習(xí)。新版眼保健操的步驟/方法1、按揉耳垂眼穴，腳趾抓地用雙手大拇指和食指的指腹捏住耳垂正中的眼穴，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，刺激足底的反射區(qū)。2、按揉太陽穴，刮上眼眶用雙手大拇指的指腹按在兩側(cè)太陽穴上，先用大拇指按揉太陽穴四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。交替進(jìn)行4次。3、按揉四白穴大拇指抵在下頜凹陷處，雙手食指指腹按在兩側(cè)四白穴上按揉穴位，做四個(gè)八拍。4、按揉風(fēng)池穴5、用雙手食指和中指指腹按揉兩側(cè)穴位。按頭部督脈穴雙手曲狀按壓在頭部動(dòng)脈穴上四次，從前往后，手指放松。6、按揉攢竹穴用雙手大拇指指腹分別按在兩側(cè)穴位上按揉，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。7、按壓睛明穴用雙手食指指腹分別按在兩側(cè)穴位上按揉，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。8、晶體操做法先向5米以外的目標(biāo)物遠(yuǎn)眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平;再向30厘米處的目標(biāo)物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。如此看遠(yuǎn)、看近交替進(jìn)行，每次10—15分鐘，每日3—4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達(dá)到活躍和恢復(fù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。需要注意的是，您在遠(yuǎn)望時(shí)應(yīng)避免陽光直射，以看綠樹、綠草為最佳。易筋經(jīng)眼保健操不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。適合在辦公室做。1、閉目狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個(gè)八拍(下同)。2、閉目狀態(tài)下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原。3、閉目狀態(tài)下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。4、閉目狀態(tài)下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。5、閉目狀態(tài)下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。6、閉目狀態(tài)下逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀蟆隆?。轉(zhuǎn)動(dòng)32圈(下同)。7、閉目狀態(tài)下順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀摇隆蟆ｋS后，閉目養(yǎng)神一會(huì)，配合呼吸。再盡力睜大眼睛遠(yuǎn)眺景物，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽光。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。第一節(jié)探天應(yīng)穴(攢竹下三分)：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。第四節(jié)接太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。

7，求新版眼保健操音樂語氣不要太柔和的

http://www.yxxedu.cn/Soft/UploadSoft/baojian.rar 就是這個(gè) 一共5節(jié) 第一節(jié)什么要?jiǎng)幽_趾的那個(gè)

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2008年新版眼保健操于新學(xué)期起，在北京市近2000所中小學(xué)內(nèi)推廣。新版眼保健操確實(shí)有較大的變化，如改“干洗臉”為“按頭部督脈穴”，增設(shè)“腳趾抓地”動(dòng)作等。不過，除了內(nèi)容上的創(chuàng)新外，眼保健操的推廣理念也需要革新，否則很容易重蹈舊版的“覆轍”。不容否認(rèn)，眼保健操近年來一度陷入“內(nèi)外交困”的窘境。在校園內(nèi)，眼保健操流于可有可無的形式。武漢市曾對(duì)1000名五年級(jí)小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)90%的學(xué)生不會(huì)做眼保健操，學(xué)校按時(shí)、準(zhǔn)確做眼保健操的比例不足60%。由于許多學(xué)生都是被老師強(qiáng)制“執(zhí)行”，睜著眼睛做操、不注意手部衛(wèi)生、找不到正確位置的大有人在。與此同時(shí)，眼保健操也在社會(huì)上遭受質(zhì)疑?！按蚣俣肥俊狈街圩釉闹赋?，“世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學(xué)生的近視率卻排在世界第二。相比之下，不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%”。究其原因，“知其然，不知其所以然”是人們對(duì)眼保健操信任度不高的主要因素。一直以來，眼保健操都是依賴于教育部門的紅頭文件推行，學(xué)校老師在推廣時(shí)也只是傳授動(dòng)作要領(lǐng)，而對(duì)相應(yīng)的醫(yī)學(xué)原理語焉不詳。這種“填鴨式”的推廣方式，加上略顯單調(diào)枯燥的內(nèi)容，顯然無法真正激發(fā)學(xué)生做眼保健操的興趣。同時(shí)，眼保健操推廣30多年來，鮮見有關(guān)調(diào)查結(jié)論問世。人們只知道做操可以保護(hù)視力，但其效果究竟如何，做與不做的差距怎樣，這些頗受關(guān)注的問題卻始終沒有權(quán)威說法。此外，在眼保健操遭遇信任危機(jī)時(shí)，盡管醫(yī)學(xué)界專家之間論戰(zhàn)得不亦樂乎，但教育部門作為眼保健操的制定者和推廣者，遲遲沒有站出來公開回應(yīng)質(zhì)疑。這在一定程度上使眼保健操的公信度和影響力大打折扣。如果推廣理念不變，新版眼保健操同樣有可能遭遇舊版尷尬，這并非杞人憂天。筆者建議，有關(guān)部門在向?qū)W校發(fā)放新版眼保健操的示范及音樂光盤的同時(shí)，應(yīng)結(jié)合每一組動(dòng)作的醫(yī)學(xué)原理進(jìn)行必要的解釋和說明，同時(shí)對(duì)眼保健操的推廣效果進(jìn)行跟蹤，定期向社會(huì)公布。這既滿足了學(xué)生及家長的知情權(quán)，也有利于提高人們對(duì)眼保健操的重視程度，使其能夠充分發(fā)揮“保護(hù)視力、預(yù)防近視”的作用。

8，新眼保健超怎么做

2008年新版眼保健操第一節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對(duì)頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。第二節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶?！鞍慈嗵栄ā辈糠直３植蛔兊幕A(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。第三節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。第五節(jié)：按壓頭部督脈穴。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，該節(jié)只按揉從前額到腦后發(fā)髻處的一段。 1972年版眼保健操第一節(jié)：揉天應(yīng)穴。閉目靜坐，以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍。第二節(jié)：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右或左手拇指與食指末端分別按兩側(cè)的睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍。第三節(jié)：揉四白穴。當(dāng)兩眼平視前方時(shí)，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。第四節(jié)：按太陽穴輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點(diǎn)附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。不知道你要的是不是這個(gè) 希望能對(duì)你有用

這個(gè)是視頻: http://vod.xywy.cc/channel1/20080929_6623.html

9，眼保健操怎么做

2008新版眼保健操做法（為目前最新的標(biāo)準(zhǔn)版本）版本一：　　閉眼　　第一節(jié) 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地　　用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。　　第二節(jié) 按揉太陽穴，刮上眼眶　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。第三節(jié) 按揉四白穴　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。　第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴　　用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個(gè)八拍。　　第五節(jié) 按頭部督脈穴　　雙手曲狀按壓在頭部動(dòng)脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個(gè)八拍。版本二：　　新眼保健操　　第一節(jié)：按揉攢竹穴　　用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。　　　第二節(jié)：按壓睛明穴　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。　　　第三節(jié)：按揉四白穴　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。　　　第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。　　　第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴　　用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。　　　第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地　　用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

練習(xí)方法第一節(jié) 閉目入靜本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。動(dòng)作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。第二節(jié) 按壓睛明睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。動(dòng)作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。作用：具有防治視覺昏蒙的功效。第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。動(dòng)作重點(diǎn)：對(duì)太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時(shí)，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。作用：防治眼病和視力減退。第四節(jié)：按壓四白取穴法；先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。動(dòng)作要求：每拍按壓四白穴1次。動(dòng)作重點(diǎn)：取準(zhǔn)穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因?yàn)榘慈嘌ㄎ徊灰诇?zhǔn)確。作用：防治眼病。第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球動(dòng)作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀⒂?、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。動(dòng)作要點(diǎn)：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。作用：耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可緩解眼肌的緊張度。第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對(duì)應(yīng)位置，每拍揉捻1次。第三、四個(gè)八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時(shí)雙眼遠(yuǎn)眺晃物。動(dòng)作要點(diǎn)：合谷穴采用揉捻手法。遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時(shí)進(jìn)行，但須注意，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽光，盡里望遠(yuǎn)處目標(biāo)。如在教室內(nèi)做眼保健操，應(yīng)起立通過窗戶注視遠(yuǎn)處目標(biāo)。作用：揉捻合谷具有醒腦、增強(qiáng)新陳代謝的功能。遠(yuǎn)跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達(dá)到松弛晶狀體的目的。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。第一節(jié)探天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。第四節(jié)接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功

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新版眼保健操，新型眼保健操翻翻白眼就管用

本文目錄一覽

1，新型眼保健操翻翻白眼就管用

2，眼保健操步驟

3，最最新新編的眼保健操有幾節(jié)叫什么名字

4，眼保健操的正確做法

5，2008年最新眼保健操

6，新版眼保健操怎么做

7，求新版眼保健操音樂語氣不要太柔和的

8，新眼保健超怎么做

9，眼保健操怎么做

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