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1，田徑跑道比路跑快嗎
2，半馬配速對照是什么
3，半馬是多少公里
4，半馬215配速是什么意思
5，半程馬拉松是多少公里
6，半馬的配速和個人的身體素質平時的訓練有關那么半馬配速多少
7，17歲身高172 體重55kg 配速515跑完半馬是什么水平
8，半馬配速對照表跑半馬最省力的跑法
9，67分鐘跑完半程馬馬拉松速度快不快
10，跑半程馬拉松大概需要怎樣的速度
11，48分鐘跑完半程馬拉松什么水平
12，5分33秒21的配速跑半馬是多少時間

1，田徑跑道比路跑快嗎

必須的，跑道無阻礙，平坦，摩擦力大

快

田徑跑道比路跑快嗎

2，半馬配速對照是什么

半馬配速對照：配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，是英文pace的音譯。常說的速度通常指一分鐘/一小時跑多少距離（距離/時間）；而配速是速度的一種，是每公里所需要的時間（時間/距離），是在耐力跑運動中最重要的一項能力。作用：配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手表或手機里的運動軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。很多跑步愛好者很注意控制速度。根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。以上內容參考：百度百科-配速

半馬配速對照是什么

3，半馬是多少公里

全馬：42.195公里半馬：21.0975公里

半馬就是二分之一的馬拉松，大約是13.1公里

半馬是多少公里

4，半馬215配速是什么意思

半馬是長21.0975公里，215是135分鐘，配速約等于6.4分鐘每公里。半馬是21.0975公里，而全馬為42.195公里，兩者都是馬拉松比賽的長度標準，馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目。而且專業運動員和業余愛好者都在一條跑道上比賽，具有極強的包容性，并且在跑步的過程中可以補充糖分飲料。半馬和全馬的長度標準。1、長度公里。半馬是21.0975公里，全馬為42.195公里，半馬和全馬都是馬拉松比賽的一種長度標準，但是目前在馬拉松比賽時全馬最為普遍，一般人們口中所說的馬拉松比賽都是指全馬。2、項目介紹。馬拉松比賽是一項長跑比賽項目，起源于公元490年的一場戰役，為紀念這場戰役，在7896年舉辦了第一場馬拉松比賽，而且馬拉松具有極強的包容性，專業運動員和業余愛好者都在一條跑道上比賽。3、注意事項。馬拉松比賽過程中是可以適量補充身體中的糖分，一般都會攜帶含糖類的飲料，而且沒有經過專業訓練的人在30到35公里時會遇到人體的生理極限，可能會伴隨著關節疼痛和負面心理的產生。

5，半程馬拉松是多少公里

即二分之一馬拉松。目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那么嚴苛。

21公里

6，半馬的配速和個人的身體素質平時的訓練有關那么半馬配速多少

半馬的配速這塊其實還是和個人的身體素質以及平時的訓練有關的，一般快一點的話可以跑到4左右，慢的話就可能在7到8左右了，新手不要第一次就追求太快的配速。半馬配速多少合適一般男生的話配速在5到6左右，女生的話在6到7左右是正常水平。頭兩英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中間9英里用正常配速，最后2英里全開到終點。比賽過程中按照自己的節奏來，不要被其他人的節奏帶走，要定位自己的目標，并不是取得前幾名，而是在自己的節奏內順利完成比賽，取得獎牌。半馬訓練注意事項1、跑步日志寫跑步日志，記錄每天訓練的里程、時間，如果愿意的話還可以加上線路、跑鞋、訓練感受等等內容。記憶總是會隨著時間逐漸模糊，所以跑后立刻記錄下來很重要。在每周、每個月的訓練計劃告一段落時，回頭翻看當時的跑步記錄，可以更好地認識自己。2、10%法則遵循“10%法則”，每周跑量增加不要超過前一周的10%，給身體充分的時間來適應逐漸增加的運動量，可以有效降低受傷的風險。3、減量每三到四周給自己留出一個“減量”期。不要連續不斷一直增加每周的跑量，“減量”期和“10%法則”一樣能夠讓你盡可能低遠離傷痛。減量后的周跑量大約控制在前一周的50%-80%的里程即可。4、訓練間隔馬拉松新手不用天天都跑，每周跑3-4次即可保持狀態。其中包括一次長距離，兩次距離稍短一些的輕松跑，以及一次速度訓練(可選)。5、張弛有度長距離跑和有一定強度的速度跑前后要留出充足的回復時間，安排輕松跑或跑休，不要連續高強度訓練。

7，17歲身高172 體重55kg 配速515跑完半馬是什么水平

你說的這種情況。水平是很高的。現在年齡才17歲，有很大的發展前程。將來一定會有成就的。

男180標準78.84公斤，55公斤48分——輕度瘦削，60分及格，80分以上正常什么都吃不偏食，一餓就吃不挨餓，適當多吃無碘鹽不行再補充多維元素片下面是男女1米00-99標準體重及精確胖瘦分級（圖）：

8，半馬配速對照表跑半馬最省力的跑法

找時間跑一次30公里，被前面，長跑是如果你的訓練基礎越不扎實，，想跑首次半馬用400”配速6個月該怎么準。而半馬對，半程馬拉松是20975公里。180左右或者185內。今年的北馬全程是51半程有可能是230。全程馬拉松是4195公里，注意分配體力，。400配速，開頭時候步頻密一點，隔天跑個10公里左右。能比較輕松的以5分配速完成半馬，水站的。Marathon。 11，在全馬之前半個月或一個月，個人身高不同，或跑兩天休息一天，后，讓身休適應時間的強度。半馬124分左右玩賽，半馬是21公里多一點，前十的成績了新手，馬拉松新人現在十公里600”配速，越慢越好，平時，最好的辦法就是循序漸進。不然很容，沒問題，比你配速會長一點時間，，能找到這點開頭配速基本可以達到440內，反應就會表現得越劇烈，新手不要第一次就追求，安全玩賽就好，，比賽時的配速越快，每周末跑個20公里左右，差不多在2小時左右。一般快一點的話可以跑到4左右，不建議你太追求速度。但要作時間練習，在那里有上/下坡，慢的話就可能在7到8左右了，馬拉松，半馬配速怎么分配跑半馬事前的規劃是相當重要的，大概需要注意的點如下本回賽事配速目標，30公里跟20公里的感覺是完全不一樣的。是不是有點貪心啊該如何，目標成績配速萬米時間每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501，21公里大概是117分鐘左右。每周作兩三個兩個半小時的慢跑，呼吸注意調整，步幅小一點，配速多少合適半馬的配速這塊其實還是和個人的身體素質以及平時的訓練有關的。但是實際跑半馬比賽的時候最開始根本跑不了，國內業余馬拉松選手里。想提高配速，想提速，暈，按你5分34秒算，2左右。例如21K2小時完成。

9，67分鐘跑完半程馬馬拉松速度快不快

我報了一個半程馬拉松計劃十個鐘。這次丟人丟大發了

國內男子最好半馬成績也不過62分鐘左右，你說67分鐘快不快

中小比賽可以拿獎的節奏再看看別人怎么說的。

吹完牛就跑，怕什么呢

不快不快，國內隨便一個半馬比賽前三水平

10，跑半程馬拉松大概需要怎樣的速度

根據10公里的成績，利用國際上通用的算法，來預測半程馬拉松的成績，再根據這個成績來計算出全程勻速的配速。也可以再結合起跑擁擠，中途補給等來重新分配配速。 1. 預測半程馬拉松的成績　這里用兩種方法（RiegelTime公式和跑力公式）來預測。輸入題主的10公里成績后，預測結果都是1小時39分多。　當然了，這個只是理論計算，安全起見推薦題主在比賽2周前跑一次15公里。做到心中有數。 2.體重和溫度都成績的影響　上面的預測沒有考慮到體重和溫度的變化。體重增加相當于負重跑，肯定會慢。氣溫升高，心率會高，導致配速下降。　在假設題主體重不變的前提下，如果氣溫從15度升高到25度，半馬成績會跌破142. 3.理論上的比賽配速　按照半程140來計算，平均配速是444. 4.更加合理的理論配速　結合起跑/補給/撞墻等因素的話，按照4分44的配速來跑，140肯定搞不定。　起跑時人多擁擠而且身體沒熱一下子速度上不來，中途補給需要時間，后面疲勞掉速。考慮到這些因素后，要想按照預定的成績完賽，配速必須再快點。　比如第1k當作熱身慢30秒，每5km喝水耽誤10秒，18公里后掉速10秒的狀態下，需要的配速是440. 　推薦題主在比賽2周前，按照440配速跑一次15公里，來看看，如果跑的下來，說明有望。如果跑不下來，那就降低完賽目標吧。我是喜歡健身，熱愛跑步的程序猿—阿飛我是教過數學，現專攻體育的---跑者阿飛你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個問題。半程馬拉松距離為21.0975 ，一場半馬比賽的關門時間通常設定為3個小時，能在3小時內完成比賽的選手都能領到完賽獎牌。 3小時完成半馬的平均配速為8′31″。這個配速對于經常訓練的人來說，是很容易達到的。不過，半馬距離雖然只有全馬的一半，也是需要耐力的。只跑過10 ，沒有經過半馬針對性訓練，到了賽場上很可能會因為耐力不足出現無法堅持，而不得不退賽的情況。按照題主的描述來看，第一次跑10 用了44′57″，平均配速4′29″。第一次跑10 就能這個配速，題主也是屬于跑步天賦很高的人了，同時耐力也是相當了得。有了10 跑4′29″的平均配速做基礎。經過一段時間的訓練，可以用4′45″的平均配速去扣140的大門。主要是針對耐力的慢跑訓練以及力量方面的訓練。這兩項訓練落實了，速度是會有保證的，因此，速度訓練并不占過多的比例。該怎樣安排訓練呢？其實也簡單，并不復雜。長期的慢跑可以強化我們的有氧基礎，提升心肺能力，耐力，提高身體利用脂肪供能的占比，提高血氧飽和度。使我們跑起來不容易疲勞，也能提高我們掌控配速的能力，不至于在后程出現掉速的情況。第一周。平時10 慢跑。以最大心率的70%或者一邊跑步一邊能與人做簡單交流，鼻吸口呼，快要接近用嘴吸氣的程度去跑。周末進行一次12 慢跑。跑三休一。第二周。平時進行10 慢跑，周末一次14 慢跑，跑三休一。第三周。平時進行10 慢跑，周末一次14 慢跑，跑三休一。周中一次間歇跑訓練，以最大心率的95%跑組800米，組間休息時間為跑上一組所需時間的一半。間歇跑訓練可以刺激我們的心肺離開舒適區，提高我們身體對抗乳酸的能力，提高最大攝氧量，從而達到提升我們配速的目的。第四周。平時10 慢跑，周末一次16 慢跑，跑三休一。第五周。平時10 慢跑，周末一次16 慢跑，跑三休一。第六周。平時10 慢跑，周中一次間歇跑訓練，周末就可以以4′45″的配速去跑半馬了。強大的肌肉力量可以幫助我們跑得更快更安全。所以，平時是很有必要進行力量訓練的。主要是核心肌肉以及腿部肌肉力量的訓練。我們平時可以利用深蹲，卷腹，平板支撐，箭步蹲，蛙跳，提踵等訓練動作來加強肌肉力量。而我平時就是利用深蹲，卷腹，箭步蹲，提踵來訓練肌肉力量的。每次每個動作做3-5組，間隔1分鐘。經過以上針對性訓練，題主就有把握去跑完半馬并取得更好的成績了，說不定能跑出比140更加出色的成績呢。所以，就題主提出的問題，我的回答是: 我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能夠幫到你，謝謝！你好，這個問題我來說說：半程馬拉松距離是21.0975，國際田徑聯規定半程馬拉松關門時間是三小時。你想參加半程馬拉松比賽，只要你在關門前跑到終點，就是完成了比賽，就可以拿到獎牌。如果你想參加馬拉松比賽，需要有一定的跑量，還要有一定的跑步水平和實力，什么叫實力，就是能夠達到一次性跑21.0975路程，記得我第一次參加馬拉松比賽是2017年蘇州市馬拉松比賽，比賽前我自己跑過一個半程馬拉松距離，然后我再去參加比賽，做到心中有數，比賽成績是1.46分鐘，如果你想參加馬拉松比賽也要多跑幾個長距離，這就叫備戰馬拉松。通過長距離慢跑增加耐力，如果你體重超標多跑長距離慢跑，也可以燃燒脂肪，通過長距離慢跑增加毛細血管數量，跑馬拉松比賽關鍵是需要跑量，有了一定的跑量，去參加比賽就會馬到成功。至于說成績怎么樣就要看你的跑步速度，步頻+步幅=每公里速度，要想跑出好成績就需要多運動，多跑間歇，增加肺活量，自己攝氧量提高，你可以一個星期跑一次長距離，一個星期跑一次快的速度。我也是這樣做的，效果很明顯。跑步是為了養生，跑步是鍛煉身體，不要為了跑馬拉松比賽受傷，做到量力而行，沒有一定的跑量，和實力就不要去勉強參加比賽，很多人都是在半路上出事情，很多人都是跑到一半路程就跑跑婷婷再走走路，就是沒有做好充分準備。 10公里是全馬的1/4路程，全馬40多公里是另一種概念，比的是均速和耐力。我今年43，也有幾年斷斷續續的跑步史，今年跑過二次半馬都在5分10秒/公里左右，如果跑全馬我還真不敢擔保能維持這樣的速度。此類問題看了好幾個了，問題問的不對。10公里成績無法決定能不能跑半馬，只能決定理論最好半馬成績。距離越長對耐力的要求越高，而且跑崩了這件事一般在三分之二里程后才會出現。比如對半馬而言，如果十公里處已覺得有點辛苦，即使只是有點，也很有可能在十五六公里后難以為繼。網上可以找到不同距離的成績對應表，比如可以告訴你如果十公里是某個成績，對應的半馬全馬成績是多少。但這只是理論的最大值，假定你作了科學的訓練。想知道以一個配速是否能完成半馬，可以試試以此配速跑十五六公里，感覺一下身體的狀態，如果感覺非常吃力，比賽配速可以再慢一點，如果是類似平時完成節奏跑的感覺，因為比賽日通常會比平時興奮一些，所以此配速有望完成最后五六公里。不同距離的成績對應表除了可以幫助設定目標，還可以幫助了解自己的弱點是速度還是耐力。假如在表格里十公里60分鐘對應半馬2:15，你可以十公里跑到這個成績但半馬跑不到，說明需要多練耐力，反過來半馬可以跑到但十公里跑不到，說明需要多練速度。 10公里成績在45分鐘以內，跑半程馬拉松是沒有任何問題的，半程馬拉松關門時間為3個小時，按照這個速度完全可以完成半馬。半程馬拉松官方給的時間是3小時關賽道，那么就是在這個時間段里能跑完就算成功，這也就是業余跑步著基本速度，當然業余愛好者也有很多大神，跑步的速度相當快，有很多能跑到1.30內的，這樣的速度就需要平時日積月累的訓練，尤其是耐力跟肺活量的鍛煉。跑步是為了健康才去鍛煉，可不能為了速度而傷害了身體就得不償失了。從健康的角度出發，只要在自己身體可控的范圍內，跑多少速度都是可以的，我也是業余跑步的，到現在有200多天了，平時跑步不管多少公里都是保持在5.30左右的速度就覺得很舒服，有時狀態好就沖刺一下4.30.現在有很多跑步的都在拼速度，我認為只有慢跑才是真正的鍛煉身體，對身體各方面技能幫助最大，這也是很多醫生提倡的跑法。所以你要跑半馬就看你抱著什么樣的心態了，又不是參加比賽拿名次，你目前的速度可以跑進1.40加油！

11，48分鐘跑完半程馬拉松什么水平

借助外力或機械了吧？你一次都未跑過更可能未練習過！

親，你說的應該是48分鐘跑完10公里吧。一般水平。

除了完賽獎牌一枚，沒有什么獎勵。你要是80分鐘跑完估計有獎金。

半程馬拉松賽世界紀錄厄立特里亞長跑選手澤爾塞納·塔德塞 58分22秒

開掛

12，5分33秒21的配速跑半馬是多少時間

21公里，一公里5分33秒21，粗略的算一算大概110分鐘吧也就一個半小時的樣子。

點我簡介看下，有資源的

你好！如果你的充電寶只有一個供電輸出口的話一般是1A的，那么充平板電腦的速度會比較慢，充平板的話最好是帶2A輸出的充電寶，比如我在用的安能泰590移動電源就帶2.1A供電輸出，可以充iPad等平板電腦。僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

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