因為在深度睡眠時，生長激素在晚上11:00-凌晨2:00分泌最多，大量的生長激素可以促進組織修復和生長，所以在成長的階段，充足的睡眠非常重要,如果晚睡，會影響生長激素的分泌，從而限制孩子身高的發育,另外，睡覺的姿勢也會影響人的發育成長,睡姿對長高不重要,睡姿不長高，但可以輔助長高。
樓主你好。睡姿不長高，但可以輔助長高。睡覺的時候一定要伸懶腰，平躺在床上，臉朝上，形成一個大字，就這樣。我想長高主要靠運動刺激骨骼生長。增加生長激素的分泌。一般來說，主要是跳躍類運動，比如籃球。第二，補鈣，一天兩袋牛奶，還可以加鈣片。第三，平時的習慣，比如不熬夜，不吃零食，不多吃鹽和糖等。，做的話會影響身高。
睡姿對長高不重要。你應該保持充足的睡眠和適當的鍛煉。身高60%由先天基因決定，40%受后天營養、睡眠、運動、內分泌、心情等因素影響。只有保證每天八小時的睡眠，孩子才能得到足夠的休息，第二天才能集中精力。一般來說，孩子們應該在八點鐘之前準備好去上學。如果他們想有足夠的睡眠，他們必須在晚上十點前上床睡覺。而且生長素的分泌是在晚上十點以后。如果晚睡，會影響生長激素的分泌，從而限制孩子身高的發育。延伸資料骨骼在生長的時候不斷被重塑，大面積的骨骼被破壞吸收，不斷被重塑。骨骼的最終形狀不僅取決于其長度和寬度，還取決于肌肉的拉力和相鄰組織的位置。在達到成人的尺寸和形狀后，骨骼仍然需要不斷地重塑，以變得更加堅實。推薦推廣長高運動如下:彈跳運動，如跳繩、跑步、跳遠等，有助于四肢的發育；拉伸運動，如單杠、體操等，有助于拉伸骨骼；籃球、羽毛球、游泳等全身運動。
最佳睡眠時間是晚上11點前入睡。因為在深度睡眠時，生長激素在晚上11:00-凌晨2: 00分泌最多，大量的生長激素可以促進組織修復和生長，所以在成長的階段，充足的睡眠非常重要。另外，睡覺的姿勢也會影響人的發育成長。如果處于青春期，最好睡姿是仰臥，睡覺時要注意以下幾點:睡覺時一定要把腳伸直；如果你喜歡側睡，你必須轉向右邊。避免壓迫心臟，使大腦血液缺氧。最好不要趴著睡；睡眠充足，基本7-8小時，不然長不大！平時要多吃富含蛋白質的食物，適當補鈣，多運動，養成良好的生活習慣，保持愉悅的身心。希望對你有幫助。
{3。
