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1，減肥西紅柿該怎么吃
2，在生活中要怎么吃西紅柿才有減肥效果呢
3，怎么吃西紅柿減肥
4，西紅柿怎么吃減肥7天10斤
5，怎樣吃西紅柿減肥試試西紅柿減肥法
6，番茄怎么減肥
7，西紅柿減肥吃法
8，西紅柿如何用于減肥
9，西紅柿減肥方法及食譜
10，西紅柿怎么吃減肥
11，食用西紅柿減肥的方法
12，怎樣吃蕃茄減肥
13，西紅柿減肥法

1，減肥西紅柿該怎么吃

熟吃較好，人們食用加工后的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。

減肥西紅柿該怎么吃

2，在生活中要怎么吃西紅柿才有減肥效果呢

引言：西紅柿是日常生活中，比較常見的蔬菜，營養價值高，熱量低，脂肪含量低。特別是在減肥期間，生吃一些西紅柿。不僅能夠補充身體所需要的營養，和維生素，而且能夠達到減肥的功效。今天小編想分享的話題就是，在生活中應該如何吃西紅柿，才有減肥的效果。一、在生活中應該如何吃西紅柿才有減肥的效果。可以選擇生著吃西紅柿，因為新鮮的西紅柿中，不會產生額外的熱量，并且生吃，也是比較減肥的方式。生吃的方式也多種多樣，可以直接洗洗吃，也可以做成沙拉吃，或者是炸成西紅柿汁來喝，都能夠幫助減肥，并且口感也會也非常不錯。將西紅柿做成菜，也是非常不錯的減肥方式。只需要在烹飪方式上，做出稍稍的改變，例如少放油，少放鹽，將這道菜做成低熱量的菜品。不僅能夠滿足人體對油脂和鹽分的需求，而且也是比較健康養生的吃法，對減肥也特別友好。還可以用西紅柿加紅酒的方式，也是非常不錯的減肥食譜。只需要用牙簽在西紅柿的上方插幾個小孔，然后再在其中淋入一些紅酒，口感也是非常不錯的。二、結語。如果想讓減肥的效果更好的話，那盡量將西紅柿安排在飯后的半小時內吃，是比較好的。這個時候適量的吃些西紅柿，能夠幫助腸胃蠕動，促進身體的消化吸收，并且還能夠起到一定的燃脂作用。排除體內的垃圾，廢物，毒素，并且能夠為身體補充水分，并且能還能有一定的輔助減肥的功效。需要注意的是，在吃西紅柿的時候，盡量先墊一些食物，不要空腹吃，否則會對胃腸黏膜，產生刺激，引起胃部的不舒適。

在生活中要怎么吃西紅柿才有減肥效果呢

3，怎么吃西紅柿減肥

1、減肥期間可以適當的吃一些西紅柿炒雞蛋，建議平時飲食上也格外的注意一下，盡量少吃甜品飲料油炸食品，晚飯過后進行有氧運動，兩個小時可以走步，也可以跳健美操，都有助于達到減肥的效果，也有利于身體健康。2、晚上吃番茄是有助于減肥的，番茄的營養價值豐富，能夠促進人體的新陳代謝，是典型的減肥食品，但是小編要提醒大家的是，晚上吃番茄雖然能減肥，但也不要太晚食用。

怎么吃西紅柿減肥

4，西紅柿怎么吃減肥7天10斤

請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。　　1、可吃兩個大番茄。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小番茄，也稱圣女果，營養成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5～2倍。　　2、可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的番茄。　　3、番茄醬或番茄泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是番茄罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生番茄更多。

沒效果的

是啊西紅柿葡萄黃瓜都很減肥

還是靠運動。

晚上只吃西紅柿，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，

5，怎樣吃西紅柿減肥試試西紅柿減肥法

1、晚餐的時候進食西紅柿將西紅柿切成薄片或者做成沙拉，喜歡喝番茄汁的可以做成果汁飲用。除了這些冷食之外，還可以進行熱處理，清炒、做湯都可以。西紅柿本身含有檸檬酸，會促進糖分的分解，起到燃燒脂肪的作用；西紅柿還會抑制脂肪細胞增多，吸收多余的脂肪；有的朋友胃口特別好，每餐都要吃的特別多，而西紅柿中的食物纖維和果膠則會迅速讓胃部膨脹，刺激到了飽食中樞，讓大腦感知到自己已經吃飽了，腸胃的蠕動加快，體內廢棄物也能夠迅速的排出。即使是將西紅柿和油脂類食物一起吃的時候，營養也能被吸收，還可以促進排便；如果是和碳水化合物一起進食，則有利于降低血糖。 2、每日攝取15毫克以上的番茄紅素如果采用了“西紅柿減肥法”，每日就必須攝入15毫克以上番茄紅素才能有效。喜歡生吃西紅柿的朋友，大概吃兩個大個的西紅柿就夠了；喜歡吃小西紅柿或者圣女果的，大概吃20個也能達到攝入量；喜歡和番茄汁的，大約在2-3瓶的量；用番茄醬或番茄泥作為輔料做菜的情況下，大約需要80克，因為番茄醬和番茄泥都是經過了加工，番茄紅素比生西紅柿更多。需要特別注意的是，食用的時候要分清楚“番茄醬”、“番茄泥”、“番茄罐頭”和“番茄沙司”的不同，前三個都是新鮮番茄制成的醬狀濃縮制品。而“番茄沙司”則是在已經制作好的番茄醬里加入了湯底，再放入白糖、精鹽等收干之后得到的醬料，糖分和熱量都比較高，不適合用來減肥食用。 3、堅持食用時間3-6個月 “西紅柿減肥法”并不能速成的讓人體減肥，而是通過日積月累的改善人體，讓人體除了瘦身的效果之外還能睡得更香，皮膚更好，所以不要因為體重下降緩慢就放棄，應該堅持下去，才能達到效果。人體的新陳代謝循環周期大致需要6個月的時間，所以當人體的各項機能器官都對這6個月的減肥方法有了記憶以后，就會更長久有效的開啟保護模式。

6，番茄怎么減肥

西紅柿瘦身法：一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高）連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤）為何吃西紅柿可瘦身？一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。

番茄最好涼拌，這樣消耗的能量大些，最好洗干凈之后生吃，米飯可以吃啊，但是要適量，在餓之前吃東西比較好，不要等到餓的心發慌了再吃。少吃多餐。減肥從來都不是10天半個月可以辦到的事，所以堅持比較重要。祝你成功！

7，西紅柿減肥吃法

西紅柿減肥吃法　　西紅柿減肥吃法，西紅柿是我們日常生活中經常可以吃到的一種蔬菜，很多人都知道西紅柿富含維生素C，可美白肌膚。不僅僅如此，西紅柿還具有減肥的功效哦！來看西紅柿減肥吃法。　　西紅柿減肥吃法1 　　西紅柿減肥原理　　西紅柿含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外西紅柿中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的`堆積。同時吃西紅柿減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養均衡。　　西紅柿減肥吃法　　 1、牛奶番茄汁　　做法；將西紅柿洗干凈，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機里，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾后飲用即可。　　 2、西紅柿蘋果汁　　做法：西紅柿去皮切成小塊。蘋果去皮去核切成小塊。芹菜切成小段。將所有材料放入榨汁機里，榨成果汁，倒出后加入檸檬汁即可飲用　　點評：加入檸檬汁可以加強美白和減肥的功效。同時芹菜的纖維素也非常豐富，對于促進腸胃蠕動更有效。　　 3、西紅柿蜂蜜汁　　做法：西紅柿去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜攪拌均勻即可。　　點評：蜂蜜可以幫助腸胃蠕動，清除腸道的雜質和廢物，加強減肥功效。　　 4、西紅柿芒果汁　　做法：將芒果洗干凈，去皮去核，切成小塊。西紅柿洗干凈切成小塊。將芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁機里榨成汁即可。　　貼士：由于芒果已經比較甜，因此不需要放太多糖，否則會影響減肥效果。另外對熱帶水果過敏的要慎用。　　西紅柿減肥吃法2 　　西紅柿減肥法：2周狂減10斤　　具體吃法：　　早餐：1個番茄+1個水煮雞蛋　　作用：補充膳食纖維、蛋白質，早餐最好是搭配水煮蛋　　中午：全麥面包3片+番茄1個+雞胸肉2兩　　作用：午餐需要多吃點，碳水、蛋白質、膳食纖維這些都要兼顧，畢竟要支撐一下下午呢。如果下午餓了，可以吃先圣女果或者番茄來頂一下。　　晚上：火麻油涼拌番茄、麥片1杯　　作用：火麻油具有調節腸道菌群的作用，因為減肥節食很容易引起便秘，便秘會導致減肥更困難。火麻油潤腸通便，不便秘、自然容易瘦。不能用香油或者其他油代替的哦，查過了，火麻油里面的亞麻酸、亞油酸在植物油里面含量是最高的，調節腸道菌群效果最好了！涼拌番茄的時候還可以加一點白糖，一點點就好好，太熱的話冰鎮之后也很爽哦！　　這樣吃是有點節食的，不過其實很多人上班比較忙，根本就沒有時間運動，所以基本也可以撐住了。如果真的是中間餓到不行，可以吃點黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等等這些熱量低又飽腹感比較強的水果蔬菜，千萬不要隨便吃肉、不要隨便火鍋！　　這種輕斷食的番茄減肥法，只要堅持1個星期其實效果就很明顯的，更是有人2周就瘦下來10斤了！直逼完美身材！

8，西紅柿如何用于減肥

這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。西紅柿：輕松減肥法西紅柿幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但西紅柿除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的西紅柿減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養，平均每餐約600卡路里；晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

每大生吃幾個，最好

生吃

西紅柿要生吃，不限量

9，西紅柿減肥方法及食譜

西紅柿減肥方法及食譜　　西紅柿減肥方法及食譜，西紅柿是生活中很常見的一種蔬菜，其中西紅柿不但可以直接吃還可以做好很多菜品，有些人是很喜歡吃西紅柿的，下面分享西紅柿減肥方法及食譜。　　西紅柿減肥方法及食譜1 　　西紅柿減肥實力　　1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，并排出體外。　　2、西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。　　3、西紅柿獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。　　熟透的西紅柿更減肥　　 1、熟透西紅柿食療效果更佳　　能將豐富的維生素A、維生素C和茄紅素發揮強大的功效，讓減肥效果更理想。因此，采用西紅柿減肥方法時，建議挑選熟透的番茄。　　 2、西紅柿熟吃更營養　　很多人都會將西紅柿當作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當中的維生素C會受到一定破壞，但西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的`總體營養價值要高。　　 3、吃西紅柿不吐皮　　西紅柿外表的皮口感并不好，很多人就會在吃西紅柿的時候去皮。這樣子，雖然能提升西紅柿的口感，但是卻削減了西紅柿的營養價值。因為西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，所以在食用時最好不要棄皮不食。　　西紅柿減肥食譜　　 1、西紅柿凍湯　　切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。　　 2、蜂蜜西紅柿果凍　　準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結之后放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。　　 3、凈西紅柿沙拉　　取250克的西紅柿，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，加上一點香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。這個分量可以分成六人份。　　西紅柿減肥方法及食譜2 　　西紅柿減肥原理　　西紅柿含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外西紅柿中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。同時吃西紅柿減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養均衡。　　西紅柿減肥吃法　　1、牛奶番茄汁　　做法；將西紅柿洗干凈，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機里，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾后飲用即可。　　 2、西紅柿蘋果汁　　做法：西紅柿去皮切成小塊。蘋果去皮去核切成小塊。芹菜切成小段。將所有材料放入榨汁機里，榨成果汁，倒出后加入檸檬汁即可飲用　　點評：加入檸檬汁可以加強美白和減肥的功效。同時芹菜的纖維素也非常豐富，對于促進腸胃蠕動更有效。　　 3、西紅柿蜂蜜汁　　做法：西紅柿去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜攪拌均勻即可。　　點評：蜂蜜可以幫助腸胃蠕動，清除腸道的雜質和廢物，加強減肥功效。　　 4、西紅柿芒果汁　　做法：將芒果洗干凈，去皮去核，切成小塊。西紅柿洗干凈切成小塊。將芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁機里榨成汁即可。　　貼士：由于芒果已經比較甜，因此不需要放太多糖，否則會影響減肥效果。另外對熱帶水果過敏的要慎用。

10，西紅柿怎么吃減肥

你好，光吃西紅柿無法減肥，減肥可以參考以下方法飲食控制：面對美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多于消耗的能量，增多粗纖維類的實物，一定程度上減少吸收的能量。室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出，但是還是有很多的機會出門，所以為了減肥需要利用這個機會增多行走的機會，通過此種方式來增多冬季的運動量，并且這個方法是最經濟有效的減肥辦法。室內健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。　　適度遠離電腦、電視：不論是飯前飯后，需要嚴格控制時間，因為坐的時間太長了，更有利于脂肪的積累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出現，所以控制好坐著的時間，嘗試站立活動，作廣播操的方式增加運動量，也可以利用手機等其他方式代替電腦，減肥過程中切記坐的時間太久。　　俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。滿意請采納

其實蕃茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命b群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命c的需要；再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。西紅柿：輕松減肥法西紅柿幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但西紅柿除了維他命c外就別無其他營養，所以最好的西紅柿減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養，平均每餐約600卡路里；晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。 ___________________________________________ 不可以多吃,這個東西~ 據醫生介紹：西紅柿含有大量維生素c、維生素b1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由于其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。

11，食用西紅柿減肥的方法

食用西紅柿減肥的方法食用西紅柿減肥的方法，西紅柿是一種家常菜，含豐富的營養，又酸甜可口，深受人們的喜愛，它還屬于低熱量食物，對減肥有著很好的效果，下面我給大家整理了食用西紅柿減肥的方法的文章，希望能夠對你有幫助。食用西紅柿減肥的方法1 西紅柿的好處： 1、美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。 2、潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基，防止肌膚干燥。維他命也能夠強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。 3、清爽的血液——番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。 4、輕松享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。晚間西紅柿減肥方法一：飯前吃番茄或喝番茄汁瘦身后果：周減4-7斤瘦身tips：飯前吃1個西紅柿，個中含有的食品纖維不為人體所消化，在增加米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時，阻止身段接收食品中較多的脂肪。二：午餐或晚間西紅柿減肥法瘦身后果：周減5-8斤瘦身tips：午餐或晚餐個中一餐只吃番茄，另外正餐正常進食并保障有營養，烹飪時要注意少油少鹽少糖，接連停止一個星期，一個月只可停止一次。三：一月瘦14斤番茄減肥食譜早餐：全麥面包1片，番茄1個或番茄汁1杯。午餐：番茄1個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。晚餐：番茄湯半碗，水煮青菜1份。減肥西紅柿晚間減肥方法：一個月中，只需每周3天執行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食品。四：一周瘦10斤番茄減肥食譜早餐：番茄1個，水煮蛋1個，愛好的`水果1個。午餐：番茄1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥面包1片，愛好的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。晚餐：番茄1個，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無糖的茶或咖啡1杯。西紅柿減肥法食譜無油西紅柿青菜面主料：掛面，西紅柿1個，青菜7片左右。調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。做飯：在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來算），大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時開始調味（鹽，與雞精）。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。西紅柿海鮮湯做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。蜂蜜西紅柿果凍做法：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結之后放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。腌制西紅柿做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會。把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然后放進去三個已經切塊的西紅柿，然后放進冰箱里冷凍4個小時。可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。食用西紅柿減肥的方法2 將西紅柿煮熟以后，其營養比生西紅柿要高得多，生的西紅柿呈寒性，吃了會降低人的代謝，也就代表減肥效果也打了折扣，而西紅柿在煮熟以后則不一樣，其富含的茄紅素易被人體吸收，因而大大提高了人的代謝，從而更易燃燒脂肪。利用微波爐就可以做各式西紅柿，例如湯，講西紅柿切塊，加些少鹽，加適量水，放入微波爐蒸五分鐘既成湯；或者可以將西紅柿切塊后加鹽，用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，即成干烤西紅柿。西紅柿具有整腸消水腫作用，是健康瘦身的首選。另外還可以將西紅柿榨汁飲用，或是將其做成一道菜，總之，每天要保證攝入15毫克以上的番茄紅素。這樣才能起到瘦身減肥的效果。西紅柿對減少脂肪，消除多余氧自由基有很大的幫助，但每天除了吃西紅柿之外，其他的食物也要適當地攝取，以保證營養的全面性。總之要記得西紅柿不能生吃，不要為了方面就懶得煮，生吃西紅柿不僅起不了減肥作用，還會因其涼性而引起腹瀉等問題，應該要將其加工后再食用，這樣效果才好。平時要保持清淡的飲食，保持規律的生活，避免暴飲暴食，避免挑食或偏食。保證充足的睡眠也同樣重要，只要睡眠充足，體內新陳代謝才會加快。總之，要養成良好的飲食習慣以及生活習慣。西紅柿是極好的減肥食品，但是我們要懂得利用才能將其功效發揮出來。

12，怎樣吃蕃茄減肥

西紅柿熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素是瘦身減肥的圣品。那么怎樣吃才能達到減肥瘦身的效果呢?在此介紹西紅柿瘦身減肥方法。1、什么時候吃? 跟晚飯一起吃　　可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。　　當然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發揮創意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以。特別提醒：“晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，并吸收多余脂肪。　　此外，對于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：　　它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內廢物的排除。　　更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘; 　　而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易于減肥的體內環境2、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。　　生吃西紅柿時　　可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。　　或者吃17個小西紅柿，也稱圣女果，營養成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。3、堅持多久?至少堅持3個月，最好是半年與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同，“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。　　因此，請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生。盡管你可能發現一個月后體重已默默減輕了2公斤，但請務必堅持下去。　　從醫學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環周期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態，才可以真正更長久、更有效地保持它。　　所以，請至少堅持3～5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態。4、成功不可或缺的因素是盡量保持規律生活偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習對“晚間西紅柿減肥”同樣不利。因此有規律地進食三餐，調整好就寢和起床時間，保證充足睡眠，都是“晚間西紅柿減肥法”必不可少的內容。　　缺乏這個因素，西紅柿縱有千般好萬般妙也難發揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習慣同樣不可或缺。　　特別提醒：西紅柿是極好的食物，但它偏于涼性，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。因此，在晚間食用絕非“多多益善”，適量即可; 　　此外，也可在烹飪時加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個小問題了。

13，西紅柿減肥法

西紅柿美容功效篇西紅柿不僅好吃，而且有較高的美容價值和醫療價值。它富含維生素 A、B、C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。　　1 祛斑：將西紅柿切開，擦有雀斑處，能使雀斑逐漸減少。　　2 抗衰老：將鮮熟西紅柿搗爛取汁，加少許白糖，每天用來涂面，能使皮膚潔白、細膩、光滑，美容、防衰老效果極佳。　　3 美白：西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用，可促進皮膚代謝，使沉著的色素減退、肌膚細膩白嫩。　　4 減肥：西紅柿幾乎全由水構成，用來減肥比較合適。最好的西紅柿減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養，晚餐就用1～2個西紅柿代替。　　5 消臭：洗浴后，在浴盆中加入500ml番茄汁，然后將兩腋在水中浸泡15分鐘，每周兩次，可消除狐臭。　　那些保持著曼妙體形的模特對食用西紅柿有著特殊的偏愛，因為它營養豐富并且低熱量，能夠用來呵護你的秀發和面部肌膚，酸性的汁液還可以幫助你平衡皮膚的PH值。西紅柿美容自制篇　　淡化黑眼圈：挑選熟透的西紅柿，將柿肉挖出攪拌均勻，敷在眼睛周圍約十分鐘后，用濕毛巾擦干凈，這樣不但可以淡化黑眼圈，還可以延緩眼部周圍皮膚的老化。　　去死皮：將蕃茄弄碎成醬汁狀，沾在化妝棉上，然后涂在洗凈的臉上，停留約十五分鐘，之后用溫水洗凈便可。　　治療曬傷：將蕃茄弄碎成醬汁狀，涂在臉上約十五分鐘，之后用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚。　　淡化雀斑：將蕃茄弄碎成醬汁狀，加入適量砂糖攪拌，敷在臉上約十五分鐘，之后用溫水洗凈，可淡化雀斑。西紅柿美白：　　1.將西紅柿搗爛取汁,加少許白糖,涂于面部等外露部位皮膚,能使皮膚潔白，細膩。　　2.在洗凈的臉上涂上護膚霜,然后貼放幾片西紅柿,30分鐘后再用涼牛奶洗臉,這能使臉部皮膚細膩，潔白。西紅柿去痘計：將西紅柿加入少許蜂蜜，涂于臉部、雙手、雙臂，能使皮膚白皙、細膩、特別對有粉刺的面部皮膚，采用此法可去油膩,防止感染.使肌膚潔白，消除皺紋. 西紅柿柔膚計。　將西紅柿切成薄片,貼在臉上,靜置15分鐘,讓西紅柿汁滲入皮膚,再用另幾片西紅柿按摩皮膚,用溫水洗凈，早晚各一次。西紅柿美容提示篇　　1. 西紅柿本身幾乎由水份構成，除了維他命 C 外，沒有多少營養，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營養。　　2. 任何食物，只要過量皆會導致肥胖，幸好西紅柿易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。　　女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一餐或兩餐以西紅柿代替，便可以減少吸收數百卡路里。這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常攝取少了很多，,這樣便可以達到瘦身。　　　　若覺得吃生西紅柿很單調，可以用西紅柿做出多款配搭，但切忌用煎.炸.烤的烹調方法，蒸.灼或將西紅柿煲湯飲用就比較不錯。

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