拳擊動(dòng)作，打拳擊的方法有哪些

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-14 15:18:48 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，打拳擊的方法有哪些
2，在家如何進(jìn)行一些拳擊的鍛煉
3，拳擊入門(mén)教程是什么
4，設(shè)計(jì)一套拳擊動(dòng)作
5，拳擊的基本常識(shí)是什么
6，拳擊的動(dòng)作要領(lǐng)

1，打拳擊的方法有哪些

打拳擊的方法如下：1. 左直拳，拳擊訓(xùn)練方法左直拳：左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎(chǔ)，能正確地運(yùn)用左直拳是一個(gè)有良好技術(shù)素質(zhì)的拳手的特征。凡是稱(chēng)雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨礪出來(lái)的左直拳。美國(guó)的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對(duì)手難以招架，在第三回合中就將對(duì)手擊倒，獲得世界錦標(biāo)賽重量級(jí)冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專(zhuān)用左手練直拳達(dá)9個(gè)月，終于取勝。我國(guó)3O年代的上海拳手鄭吉常，由于他的左直拳快而兇，在國(guó)外有"遠(yuǎn)東毒蛇"之稱(chēng)。2. 右直拳，左擺拳擊頭、腹要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)開(kāi)始，拳由自己的左肩前開(kāi)始，從左側(cè)向前成弧形路線(xiàn)移動(dòng)擊打目標(biāo)，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過(guò)程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標(biāo)的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)。擊打?qū)Ψ礁共空?cè)部位時(shí)，上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步，借助身體的移動(dòng)加大擊打力量。3. 右擺拳擊上體，常用于與左撇子對(duì)手對(duì)陣時(shí)，出擊時(shí)要緊縮身體，出擊后身體要向左前方運(yùn)動(dòng)，以防對(duì)手迎擊頭部。擺拳練習(xí)中要注意以下幾點(diǎn)：第一，先原地徒手練習(xí)，體會(huì)發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動(dòng)手臂前擺等動(dòng)作要點(diǎn)。出拳時(shí)，要注意手腕內(nèi)族動(dòng)作，用拳峰部位接觸擊打部位。第二，在基本掌握動(dòng)作方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合步法練習(xí)出拳。第三，運(yùn)用打手靶的練習(xí)，可在原地與移動(dòng)中進(jìn)行，改進(jìn)與提高動(dòng)作質(zhì)量，提高擊打準(zhǔn)確性。第四，利用打沙包進(jìn)行練習(xí)，一方面改進(jìn)動(dòng)作，一方面鍛煉擊打力量。第五，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，提高運(yùn)用的能力。

我是個(gè)拳擊手，從初中就開(kāi)始練了，打過(guò)市比賽，省比賽。。。現(xiàn)在已經(jīng)是個(gè)大學(xué)生了，就在學(xué)校當(dāng)了教練。拳擊的拳有直拳，上鉤，平鉤，擺拳四種基本的。組合拳就是把直拳和勾拳連起來(lái)。自己練的多了也就運(yùn)用自如了。重要的是滑步和基本姿勢(shì)要牢靠

拳擊動(dòng)作不多，要想實(shí)用，最重要的就是實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的積累。

打拳擊的方法有哪些

2，在家如何進(jìn)行一些拳擊的鍛煉

1、如何在家里練拳擊之站姿兩腳成左前右后的斜開(kāi)立姿勢(shì),左腳尖稍向內(nèi)指(約40。),全腳掌著地,齊以腳前掌著力。右腳跟略提起,并微向內(nèi)轉(zhuǎn),用腳的掌著地腳尖向右斜前方。兩腳前后的距離是(自前腳腳尖至后腳腳跟的距離),一般略寬于肩。兩腳左右的距離是從前腳尖內(nèi)側(cè)至后腳跟內(nèi)側(cè)各作一直線(xiàn),并使之平行,兩線(xiàn)中距離約力10一巧厘米。左腿近乎自然伸直,右腿微廁,一般成130°左右,身體重心落在兩腳之間,右腳跟不能落地。2、如何在家里練拳擊之閃躲法閃躲技術(shù)要求能準(zhǔn)確地判斷時(shí)間,如果運(yùn)動(dòng)員掌握了良好的閃躲技術(shù),就會(huì)使對(duì)手的來(lái)拳不斷失誤和擊空,使之失去平衡,對(duì)暴露的部位可趁機(jī)給予擊打。向右側(cè)門(mén)左直拳。動(dòng)作:甲以左直拳擊打乙面部,乙迅速將頭部及上體向右側(cè)閃躲,身體重心略向右移,使甲的直拳從乙的左肩上滑過(guò)。閃躲動(dòng)作不要過(guò)大,要敏捷短促;向左側(cè)閃左直拳,甲以左直拳擊打乙面部時(shí),乙迅速將頭部及上體向左側(cè)閃躲,身體重心略向左移,使甲的左拳從乙右肩上滑。3、如何在家里練拳擊之手靶手靶可以發(fā)展各種拳法出拳的準(zhǔn)確性和機(jī)動(dòng)性,以及出拳的時(shí)間和距離。同時(shí)對(duì)出拳的敏捷性和力量的提高也都有很大的幫助。原地手靶練習(xí)。雙方采用一定的距離,并保持原地不功,讓打靶人練習(xí)各種單獨(dú)的基本拳法。移位的手靶練習(xí)。作手靶的入原地不動(dòng),隨時(shí)移動(dòng)手靶的位置,使打靶的人進(jìn)行活動(dòng)地打靶練習(xí)。活動(dòng)的手靶練習(xí)。作手靶的人靈活地移動(dòng),并隨時(shí)改變手靶的位置,讓打靶的人隨機(jī)應(yīng)變地找合適的距離,準(zhǔn)確地?fù)舸蚋鞣N不同位置的手靶。4、如何在家里練拳擊之沙袋練習(xí)沙袋是用牛皮或其它皮革、帆布(下部分蓋鑲附牛皮)制成的圓柱形口袋,里面裝滿(mǎn)沙子,高100一:20厘米,直徑30—50厘米。重量為25—40公斤。先要在沙袋三分之二處畫(huà)一個(gè)白色擊打點(diǎn)(直徑5厘米),作為擊打目標(biāo)。單發(fā)拳和一二連擊拳——定要打在這個(gè)標(biāo)志點(diǎn)上,以養(yǎng)成擊打目標(biāo)的準(zhǔn)確性。擊打時(shí)要配合前后、左右腳步的移動(dòng),把腰部的!力量和上體的重量用上,充分利用體重,擊打才有力量。打沙袋的練習(xí)不易過(guò)多,以免肌肉發(fā)僵,影響速度的發(fā)揮,每次練習(xí)3分鐘為一組,中間休息1分鐘,練2—4組就可以了。

在家如何進(jìn)行一些拳擊的鍛煉

3，拳擊入門(mén)教程是什么

拳擊講究耐力和爆發(fā)力，所以拳擊入門(mén)教程就是速度和耐力的訓(xùn)練。先練習(xí)小塊肌肉，最好通過(guò)長(zhǎng)跑鍛煉耐力，擊掌俯臥撐之類(lèi)聯(lián)系爆發(fā)力，當(dāng)然主要是練習(xí)擊打。作為一個(gè)拳擊手，先練習(xí)基本功開(kāi)始。力量，速度，耐力，柔韌，靈敏（協(xié)調(diào)），所有千變?nèi)f化的組合都是從扎實(shí)的基本功開(kāi)始的。1、力量訓(xùn)練：以爆發(fā)力訓(xùn)練為主，快速實(shí)力舉，快速深蹲，啞鈴刺/直拳，啞鈴勾拳，啞鈴擺拳，啞鈴平勾，各種核心訓(xùn)練。2、節(jié)奏感：一個(gè)好的拳手一定要會(huì)建立自己的節(jié)奏。建立節(jié)奏感，最佳訓(xùn)練神器就是跳繩。一定要學(xué)會(huì)跳跳繩，單腳變換，雙腳，雙腳收腹，雙搖，單腳高抬腿等等，不停的變換你的節(jié)奏。3、步伐：拳擊是需要配合步伐來(lái)出拳的，推薦敏捷梯。跳敏捷梯訓(xùn)練你的步伐。4、耐力：抖大繩，爬山機(jī)，以及早上的5公里慢跑，增強(qiáng)耐力。拳擊的基本技術(shù)動(dòng)作以拳法加步法來(lái)實(shí)現(xiàn)的，這一塊需要題主找一個(gè)拳館跟老師認(rèn)真學(xué)習(xí)基本動(dòng)作。如果沒(méi)有條件，就看教學(xué)視頻，自己練習(xí)，拍攝練習(xí)視頻來(lái)找到并糾正自己的問(wèn)題。

入門(mén)教程如下：深蹲：號(hào)稱(chēng)“力量訓(xùn)練直王，”也是拳擊力量訓(xùn)練的“黃金動(dòng)作”。深蹲能最全面地提高全身力量，對(duì)核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳發(fā)力時(shí)最重要的環(huán)節(jié)就是下蹲蹬腿發(fā)力，與此最相似的力量訓(xùn)練動(dòng)作就是深蹲；腿舉：實(shí)際上是深蹲的變形，也是發(fā)展核心力量效果最好的動(dòng)作之一。腿舉還是最安全的力量訓(xùn)練動(dòng)作，因此應(yīng)該使用盡量大的重量，并且經(jīng)常沖擊極限重量；腿屈伸：拳擊手在練習(xí)腿屈伸時(shí)應(yīng)該快速，爆發(fā)性用力；箭步蹲：能最大程度地模擬實(shí)際的重拳發(fā)力；臥起坐：除下巴外，腹部是最容易導(dǎo)致?lián)舻沟牟课唬虼耍l(fā)達(dá)的腹肌對(duì)于拳擊手非常重要。腹肌練習(xí)的目標(biāo)就是增強(qiáng)肌肉。拳擊賽知識(shí)：1、世界性業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)的名稱(chēng)是：AIBA國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)是世界業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)。2、主要的國(guó)際拳擊比賽主要的有：美國(guó)業(yè)余拳擊錦標(biāo)賽和歐洲業(yè)余拳擊錦賽。3、拳擊比賽裁判人員包括一名臺(tái)上裁判員，若干名臺(tái)下評(píng)判員和一名計(jì)時(shí)員。臺(tái)上裁判員的職責(zé)是控制整個(gè)比賽。計(jì)時(shí)員打鈴表示每一局比賽開(kāi)始或結(jié)束。4、構(gòu)成犯規(guī)的動(dòng)作包括打腰以下部位，擊打腦后勺或頸背，和擊打已倒地的對(duì)手。5、犯規(guī)要扣掉犯規(guī)者的分?jǐn)?shù)，直至取消比賽資格。6、擊倒（對(duì)方）獲勝和技術(shù)擊倒得勝的區(qū)別：擊倒獲勝是指一名拳擊手被擊倒在地，并在裁判數(shù)十個(gè)數(shù)之前站不起來(lái)的情況；技術(shù)獲勝是指裁判員停止比賽的情況。7、打分：明顯地以拳擊手套手指關(guān)節(jié)（正前部）部分擊中對(duì)手時(shí)給記分。8、拳擊運(yùn)動(dòng)的技術(shù)包括攻擊、躲閃、上下移動(dòng)、扭斗技術(shù)和善于反擊。9、攻擊技術(shù)包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。

拳擊入門(mén)教程是什么

4，設(shè)計(jì)一套拳擊動(dòng)作

左刺拳兩次下潛接左平鉤重復(fù)兩次左刺拳兩次接后手直拳重復(fù)兩次左刺拳兩次接左上鉤重復(fù)兩次曲臂防守狀態(tài)側(cè)移，移動(dòng)中隨機(jī)出刺拳以上均要注意步伐配合，順序自己可適當(dāng)調(diào)整節(jié)奏不要太快注意動(dòng)作要領(lǐng) 保持拳峰擊打打拳時(shí)不要抬下巴收起下巴眼睛盯緊目標(biāo) 如果不夠用就再自己多加點(diǎn)刺拳多點(diǎn)步伐移動(dòng)

職業(yè)拳擊雙方選手使用8~10oz拳套(賽前雙方議定)，進(jìn)行3分鐘一回合的對(duì)賽，一場(chǎng)職業(yè)拳擊賽為6-10回合。業(yè)余拳擊雙方選手要帶上頭盔、10oz拳套(大會(huì)提供)，口咬護(hù)牙，穿著護(hù)襠(男性)，比賽3-4 回合，每回合兩分鐘，有力擊中對(duì)方一下得一分(點(diǎn))，最后分(點(diǎn))數(shù)較高或擊倒對(duì)手的為勝利者。拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨(dú)特之處。在國(guó)際業(yè)余拳聯(lián) （aiba）自1997年開(kāi)始實(shí)行的新規(guī)則中，比賽采用五回合制，每回合2分鐘，回合之間休息1分鐘。運(yùn)動(dòng)員用拳直接擊打在對(duì)方頭部或腰以上部位的正面或側(cè)面，為有效擊中，每擊中一次得1點(diǎn)。每一回合結(jié)束后，占優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員可得20分，處于劣勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員的得分相對(duì)減少；如果雙方實(shí)力不分高低，也可各得20分。裁判員根據(jù)雙方在5個(gè)回合中所得的總分判定名次，如總分相等，則判比賽中處于主動(dòng)地位或技術(shù)風(fēng)格較好的運(yùn)動(dòng)員獲勝。當(dāng)一方運(yùn)動(dòng)員被擊倒后，裁判員要開(kāi)始數(shù)秒，從1數(shù)到10，并用手勢(shì)表示秒數(shù)，如裁判員數(shù)到10，該運(yùn)動(dòng)員還不能站起來(lái)，則判對(duì)方獲勝。職業(yè)拳擊比賽一般是實(shí)行10－12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來(lái)判定勝負(fù)，所用拳擊手套大而且厚，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護(hù)頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強(qiáng)烈攻擊或?qū)?duì)方擊倒判定勝負(fù)，被擊倒一方如果在10秒鐘內(nèi)不能站立起來(lái)恢復(fù)比賽，就判對(duì)方獲勝；比賽時(shí)職業(yè)拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進(jìn)行比賽。業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個(gè)級(jí)別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個(gè)級(jí)別。我們國(guó)家在1953年和1959年兩度暫時(shí)停止拳擊運(yùn)動(dòng)，目的就是為了考慮運(yùn)動(dòng)員的安全。但是，這種擔(dān)心和憂(yōu)慮是沒(méi)有太大必要的，如果對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)有了深人的認(rèn)識(shí)和了解，人們就不會(huì)對(duì)拳擊持懷疑和反對(duì)態(tài)度。在拳擊比賽中，產(chǎn)生傷害事故的現(xiàn)象主要發(fā)生在職業(yè)拳擊比賽中，即使如此，在開(kāi)展職業(yè)拳擊非常普及的美國(guó)，職業(yè)比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員頭部受傷的比率僅排在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受傷率中的第9位。國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)公布的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在世界上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，業(yè)余拳擊的傷害率僅排在第11位，遠(yuǎn)比滑雪、賽車(chē)、曲棍球、橄欖球、足球、體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目低得多。由此可以說(shuō)明，拳擊并不是最危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其傷害率比起其它有些項(xiàng)目要低得多。由于拳擊需要肌肉的強(qiáng)大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，所以，拳擊是最復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一。比賽時(shí)面對(duì)瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)情況，要求運(yùn)動(dòng)員能在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地了解對(duì)方的基本狀況，同時(shí)還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動(dòng)，利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行攻擊和防守，并且要具有戰(zhàn)勝對(duì)手的信心和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，從而戰(zhàn)勝對(duì)手。參加拳擊比賽必須要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練，練就強(qiáng)健的體魄，掌握優(yōu)良的技術(shù)，能靈活運(yùn)用多種戰(zhàn)術(shù)，還要具有頑強(qiáng)拼搏、勇于爭(zhēng)勝的意志品質(zhì)。這不僅對(duì)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對(duì)增強(qiáng)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身心健康具有極大的鍛煉價(jià)值，這是拳擊運(yùn)動(dòng)具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點(diǎn)。拳擊賽知識(shí) 1、世界性業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)的名稱(chēng)是：aiba國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)是世界業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)。 2、主要的國(guó)際拳擊比賽主要的有：美國(guó)業(yè)余拳擊錦標(biāo)賽和歐洲業(yè)余拳擊錦賽。 3、拳擊比賽裁判人員包括一名臺(tái)上裁判員，若干名臺(tái)下評(píng)判員和一名計(jì)時(shí)員。臺(tái)上裁判員的職責(zé)是控制整個(gè)比賽。計(jì)時(shí)員打鈴表示每一局比賽開(kāi)始或結(jié)束。 4、構(gòu)成犯規(guī)的動(dòng)作包括打腰以下部位，擊打腦后勺或頸背，和擊打已倒地的對(duì)手。 5、犯規(guī)要扣掉犯規(guī)者的分?jǐn)?shù)，直至取消比賽資格。 6、擊倒（對(duì)方）獲勝和技術(shù)擊倒得勝的區(qū)別：擊倒獲勝是指一名拳擊手被擊倒在地，并在裁判數(shù)十個(gè)數(shù)之前站不起來(lái)的情況；技術(shù)獲勝是指裁判員停止比賽的情況。 7、打分：明顯地以拳擊手套手指關(guān)節(jié)（正前部）部分擊中對(duì)手時(shí)給記分。 8、拳擊運(yùn)動(dòng)的技術(shù)包括攻擊、躲閃、上下移動(dòng)、扭斗技術(shù)和善于反擊。 9、攻擊技術(shù)包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。

循環(huán)（刺拳*2+后手直拳+前手?jǐn)[拳+后手直拳+刺拳+后手?jǐn)[拳+左勾拳+右勾拳+刺拳*2+后手直拳）

5，拳擊的基本常識(shí)是什么

拳擊的基本動(dòng)作---精簡(jiǎn) 站立姿勢(shì)： 1.重心在中間，輕松地上跳，在著地時(shí)這時(shí)候就是自己的重心，要求上體要弓。 2.左右腳的步子考慮前后左右穩(wěn)定即可.雙腿有彈性.后腳跟提起.后肩低與前肩. 3.雙手舉起,前手高低平視線(xiàn),左右不超過(guò)鼻子.拳比肘在前.后手貼臉側(cè)面. 4.雙肘自然下垂. 拳法:直、鉤、擺直拳---出擊時(shí)高低平視線(xiàn)，對(duì)著鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可轉(zhuǎn)可不轉(zhuǎn)。鉤拳---彎腰，動(dòng)作象跑步擺手一樣，但是肘不能后拉。方向1，往前。2，往上。不要超過(guò)頭。平鉤---轉(zhuǎn)體，微蹲，人不能歪，發(fā)力出拳。拳不超過(guò)鼻尖，擺拳---類(lèi)似于平鉤，手有一個(gè)甩的動(dòng)作。步伐：基本記住直進(jìn)橫退。進(jìn)--以直線(xiàn)斜直線(xiàn)進(jìn)攻，退---基本不要直線(xiàn)退，往橫的方向退。在實(shí)戰(zhàn)中,根據(jù)自己的體形和風(fēng)格,要做出不同的對(duì)抗. 拳擊訓(xùn)練使用的器具沙袋　標(biāo)準(zhǔn)的拳擊沙袋，里面裝的不是沙子，而是回絲（廢紗頭）、碎舊布片等軟質(zhì)物。沙袋高100厘米，直徑30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，內(nèi)層用尼龍布或帆布做襯套，里面裝10個(gè)高10厘米、粗30厘米的膽包，膽包里面包有回絲或碎舊布片。這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿(mǎn)狀態(tài)和軟硬適中。沙包手套　準(zhǔn)備一些皮革、合成革或帆布（最好是皮革），鬃類(lèi)物若干，鞋跟若干，鞋帶數(shù)根即可。按照自己手的大體形狀分別剪成圖125中的形狀。縫成圖126的形狀，用鬃類(lèi)物將里面填實(shí)，厚度為34至4．5厘米，然后將兩個(gè)口分別縫合。再剪一個(gè)帶開(kāi)口的手掌形單片裝釘上鞋眼，然后在掌心部位縫上一個(gè)"埂子"，埂內(nèi)用鬃類(lèi)物填實(shí)并兩頭再縫合，埂子高2至3厘米即可。最后將帶口的單片與填充了鬃類(lèi)物的另一片縫合，一只擊沙袋手套即制作成功，穿上鞋帶便可使用了。因擊沙袋手套屬消耗用品，制作時(shí)可一次多做幾副。制作一副中的第二只時(shí)照上法實(shí)施，惟方向相反（一左一右）。墻靶　取帆布、鬃類(lèi)物、皮帶（或帆布帶）、毛毯（或毛氈）、木料以及鐵片（厚度為1毫米）、木螺釘、小釘子若干。制作一塊平板，然后用準(zhǔn)備好的鐵片做成4個(gè)吊耳），打上孔用螺釘固定在木板的適當(dāng)位置。按照尺寸縫一個(gè)兜，上下分別縫上兩條帶子，把準(zhǔn)備好的填充物裝入兜內(nèi)一定要先裝毛毯（或毛氈），再裝鬃類(lèi)物，把口縫牢即可。用小釘子把縫好的兜固定在木板上，即制作完成。實(shí)心吊球　材料有皮革（羊皮）或人造皮革，排球膽或足球膽一個(gè)，三角掛鉤一個(gè)。在皮革上畫(huà)好樣，將圖樣剪好，把A、B虛線(xiàn)對(duì)好縫合，C、D虛線(xiàn)上端80毫米處打成五個(gè)孔，孔不縫合，下端虛線(xiàn)處縫合。將E實(shí)線(xiàn)與A實(shí)線(xiàn)縫合，F(xiàn)實(shí)線(xiàn)與B實(shí)線(xiàn)縫合，F(xiàn)虛線(xiàn)與D實(shí)線(xiàn)縫合，E虛線(xiàn)與C實(shí)線(xiàn)縫合。在E、F上上端。最后將球膽裝入，將一線(xiàn)繩穿入孔內(nèi)系好。皮耳掛上三角掛鉤，充氣后吊在木板上即成。

拳擊是運(yùn)動(dòng)員雙方通過(guò)兩只拳頭的對(duì)抗，進(jìn)行體能、技術(shù)和心理的較量。拳擊競(jìng)技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場(chǎng)地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術(shù)要求，進(jìn)行攻防對(duì)抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標(biāo)只限于對(duì)方腰髖以上的身體部位。拳擊被人們稱(chēng)作是“藝術(shù)化的搏斗”。　　拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨(dú)特之處。在國(guó)際業(yè)余拳聯(lián) （AIBA）自1997年開(kāi)始實(shí)行的新規(guī)則中，規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實(shí)行5個(gè)回合制，每個(gè)回合打2分鐘，回合間休息1分鐘；職業(yè)拳擊比賽一般是實(shí)行10－12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來(lái)判定勝負(fù)，所用拳擊手套大而且厚，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護(hù)頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強(qiáng)烈攻擊或?qū)?duì)方擊倒判定勝負(fù)，被擊倒一方如果在10秒鐘內(nèi)不能站立起來(lái)恢復(fù)比賽，就判對(duì)方獲勝；比賽時(shí)職業(yè) 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進(jìn)行比賽。業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個(gè)級(jí)別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個(gè)級(jí)別。　　拳擊的獨(dú)特之處還在于人們對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的不同看法。拳擊是人對(duì)人的競(jìng)技項(xiàng)目，因而比賽時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的打和被打，以及產(chǎn)生的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場(chǎng)面，在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。　　由于拳擊需要肌肉的強(qiáng)大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，所以，拳擊是最復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一。比賽時(shí)面對(duì)瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)情況，要求運(yùn)動(dòng)員能在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地了解對(duì)方的基本狀況，同時(shí)還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動(dòng)，利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行攻擊和防守。不僅對(duì)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對(duì)增強(qiáng)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身心健康具有極大的鍛煉價(jià)值，這是拳擊運(yùn)動(dòng)具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點(diǎn)。

6，拳擊的動(dòng)作要領(lǐng)

拳擊運(yùn)動(dòng)的技術(shù)包括攻擊、躲閃、上下移動(dòng)、扭斗技術(shù)和善于反擊。　　攻擊技術(shù)包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳、右交叉拳，除此之外還有組合拳如1-2連擊組合拳套路。　　至于非運(yùn)動(dòng)競(jìng)技型拳擊還包括了正蹬、側(cè)蹬、前蹬、后蹬、前踢、后踢、正踢、側(cè)踢、蹬踢、掃踢、大象掃鼻（前旋踢）、鱷魚(yú)擺尾（後旋踢）高掃腿、中掃腿、低掃腿、正踹踢、側(cè)揣踢、鏟踢、前旋踢、后旋踢等（包括不分左腿與右腿的三連踢的高掃腿、中掃腿及低掃腿，低掃腿緊接中掃腿的一二組合）。　　戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用　　在拳擊比賽中,場(chǎng)上情況千變?nèi)f化，因此戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用在拳擊比賽中占有非常重要的作用,勝負(fù)結(jié)果取決于雙方技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、身體素質(zhì)等因素，這四者是緊密聯(lián)系相互滲透的,戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用就是對(duì)一名拳擊運(yùn)動(dòng)員綜合能力的體現(xiàn)，在技術(shù)、身體素質(zhì)和心理品質(zhì)差不多的情況下,戰(zhàn)術(shù)打法運(yùn)用的質(zhì)量將對(duì)比賽勝負(fù)起著決定性作用。

快、準(zhǔn)

職業(yè)拳擊雙方選手使用8~10OZ拳套(賽前雙方議定)，進(jìn)行3分鐘一回合的對(duì)賽，一場(chǎng)職業(yè)拳擊賽為6-10回合。業(yè)余拳擊雙方選手要帶上頭盔、10OZ拳套(大會(huì)提供)，口咬護(hù)牙，穿著護(hù)襠(男性)，比賽3-4 回合，每回合兩分鐘，有力擊中對(duì)方一下得一分(點(diǎn))，最后分(點(diǎn))數(shù)較高或擊倒對(duì)手的為勝利者。拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨(dú)特之處。在國(guó)際業(yè)余拳聯(lián) （AIBA）自1997年開(kāi)始實(shí)行的新規(guī)則中，比賽采用五回合制，每回合2分鐘，回合之間休息1分鐘。運(yùn)動(dòng)員用拳直接擊打在對(duì)方頭部或腰以上部位的正面或側(cè)面，為有效擊中，每擊中一次得1點(diǎn)。每一回合結(jié)束后，占優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員可得20分，處于劣勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員的得分相對(duì)減少；如果雙方實(shí)力不分高低，也可各得20分。裁判員根據(jù)雙方在5個(gè)回合中所得的總分判定名次，如總分相等，則判比賽中處于主動(dòng)地位或技術(shù)風(fēng)格較好的運(yùn)動(dòng)員獲勝。當(dāng)一方運(yùn)動(dòng)員被擊倒后，裁判員要開(kāi)始數(shù)秒，從1數(shù)到10，并用手勢(shì)表示秒數(shù)，如裁判員數(shù)到10，該運(yùn)動(dòng)員還不能站起來(lái)，則判對(duì)方獲勝。職業(yè)拳擊比賽一般是實(shí)行10－12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來(lái)判定勝負(fù)，所用拳擊手套大而且厚，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護(hù)頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強(qiáng)烈攻擊或?qū)?duì)方擊倒判定勝負(fù)，被擊倒一方如果在10秒鐘內(nèi)不能站立起來(lái)恢復(fù)比賽，就判對(duì)方獲勝；比賽時(shí)職業(yè)拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進(jìn)行比賽。業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個(gè)級(jí)別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個(gè)級(jí)別。我們國(guó)家在1953年和1959年兩度暫時(shí)停止拳擊運(yùn)動(dòng)，目的就是為了考慮運(yùn)動(dòng)員的安全。但是，這種擔(dān)心和憂(yōu)慮是沒(méi)有太大必要的，如果對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)有了深人的認(rèn)識(shí)和了解，人們就不會(huì)對(duì)拳擊持懷疑和反對(duì)態(tài)度。在拳擊比賽中，產(chǎn)生傷害事故的現(xiàn)象主要發(fā)生在職業(yè)拳擊比賽中，即使如此，在開(kāi)展職業(yè)拳擊非常普及的美國(guó)，職業(yè)比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員頭部受傷的比率僅排在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受傷率中的第9位。國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)公布的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在世界上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，業(yè)余拳擊的傷害率僅排在第11位，遠(yuǎn)比滑雪、賽車(chē)、曲棍球、橄欖球、足球、體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目低得多。由此可以說(shuō)明，拳擊并不是最危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其傷害率比起其它有些項(xiàng)目要低得多。由于拳擊需要肌肉的強(qiáng)大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，所以，拳擊是最復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一。比賽時(shí)面對(duì)瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)情況，要求運(yùn)動(dòng)員能在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地了解對(duì)方的基本狀況，同時(shí)還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動(dòng)，利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行攻擊和防守，并且要具有戰(zhàn)勝對(duì)手的信心和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，從而戰(zhàn)勝對(duì)手。參加拳擊比賽必須要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練，練就強(qiáng)健的體魄，掌握優(yōu)良的技術(shù)，能靈活運(yùn)用多種戰(zhàn)術(shù)，還要具有頑強(qiáng)拼搏、勇于爭(zhēng)勝的意志品質(zhì)。這不僅對(duì)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對(duì)增強(qiáng)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身心健康具有極大的鍛煉價(jià)值，這是拳擊運(yùn)動(dòng)具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點(diǎn)。拳擊賽知識(shí)1、世界性業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)的名稱(chēng)是：AIBA國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)是世界業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)。2、主要的國(guó)際拳擊比賽主要的有：美國(guó)業(yè)余拳擊錦標(biāo)賽和歐洲業(yè)余拳擊錦賽。3、拳擊比賽裁判人員包括一名臺(tái)上裁判員，若干名臺(tái)下評(píng)判員和一名計(jì)時(shí)員。臺(tái)上裁判員的職責(zé)是控制整個(gè)比賽。計(jì)時(shí)員打鈴表示每一局比賽開(kāi)始或結(jié)束。4、構(gòu)成犯規(guī)的動(dòng)作包括打腰以下部位，擊打腦后勺或頸背，和擊打已倒地的對(duì)手。5、犯規(guī)要扣掉犯規(guī)者的分?jǐn)?shù)，直至取消比賽資格。6、擊倒（對(duì)方）獲勝和技術(shù)擊倒得勝的區(qū)別：擊倒獲勝是指一名拳擊手被擊倒在地，并在裁判數(shù)十個(gè)數(shù)之前站不起來(lái)的情況；技術(shù)獲勝是指裁判員停止比賽的情況。7、打分：明顯地以拳擊手套手指關(guān)節(jié)（正前部）部分擊中對(duì)手時(shí)給記分。8、拳擊運(yùn)動(dòng)的技術(shù)包括攻擊、躲閃、上下移動(dòng)、扭斗技術(shù)和善于反擊。9、攻擊技術(shù)包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。

保護(hù)自己，打到對(duì)方

快準(zhǔn)狠

拳擊的動(dòng)作要領(lǐng)：站立姿勢(shì)： 1、重心在中間，輕松地上跳，在著地時(shí)這時(shí)候就是自己的重心，要求上體要弓。 2、左右腳的步子考慮前后左右穩(wěn)定即可.雙腿有彈性.后腳跟提起.后肩低與前肩。3、雙手舉起,前手高低平視線(xiàn),左右不超過(guò)鼻子.拳比肘在前.后手貼臉側(cè)面。4、雙肘自然下垂。拳法：直、鉤、擺直拳---出擊時(shí)高低平視線(xiàn)，對(duì)著鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可轉(zhuǎn)可不轉(zhuǎn)。鉤拳---彎腰，動(dòng)作象跑步擺手一樣，但是肘不能后拉。方向1，往前。2，往上。不要超過(guò)頭。平鉤---轉(zhuǎn)體，微蹲，人不能歪，發(fā)力出拳。拳不超過(guò)鼻尖。擺拳---類(lèi)似于平鉤，手有一個(gè)甩的動(dòng)作。步伐：基本記住直進(jìn)橫退。進(jìn)--以直線(xiàn)斜直線(xiàn)進(jìn)攻，退---基本不要直線(xiàn)退，往橫的方向退。