低脂低熱量高蛋白蝦仁with豆腐而且西蘭花好吃，營(yíng)養(yǎng)健康，分分鐘搞定,1.洗蝦仁和枸杞,3.先用猛火炒蝦仁再加入豆腐和枸杞，再加水,2.將鮮蝦仁洗凈后用黃酒腌制，翻嫩變白豆腐切件,西蘭花蝦仁豆腐湯料西蘭花80g蝦仁10片豆腐100g姜蒜料酒1勺胡椒粉1勺鹽1勺西蘭花1勺蝦仁/,今天分享一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的西蘭花蝦仁豆腐湯。
好吃的原料:豆腐 300g，蝦仁 40g，枸杞30g。調(diào)料:料酒、醬油、鹽、蔥花、淀粉。1.洗蝦仁和枸杞。/ 2.將料酒、蔥花、鹽、醬油、淀粉調(diào)成醬。3.先用猛火炒蝦仁再加入豆腐和枸杞，再加水。水開(kāi)后，小火燉30分鐘。取出前將準(zhǔn)備好的醬料倒入鍋中，煮幾分鐘。
1、材料:嫩豆腐一小塊、裙帶菜一把、蝦仁10塊、鹽適量、胡椒粉適量、洋蔥1根、橄欖油適量、大蒜2瓣。2.裙帶菜用溫水浸泡。在鍋里加入橄欖油，爆香蒜片。3.加入蝦仁，翻炒一分鐘。4.加入水和裙帶菜。5.蓋上蓋子煮五分鐘。6.五分鐘后，加入豆腐，煮沸。7.最后加入鹽和胡椒粉調(diào)味。烹飪前加入蔥花。
1、材料:鮮蝦仁60g、嫩豆腐200g、裙帶菜100g、雞蛋2個(gè)、青菜50g、生姜8g。花生油10克，鹽6克，雞粉3克，黃酒3克。2.將鮮蝦仁洗凈后用黃酒腌制，翻嫩變白豆腐切件。裙帶菜洗凈，切成段。取出黃色和白色的雞蛋，把它們打碎。把青菜洗干凈。生姜去皮，切成米。3.鍋中燒開(kāi)油，放入姜米，鍋中翻炒，注入適量清湯，中火煮沸，放入鮮蝦仁、嫩豆腐、裙帶菜、青菜滾透。4.然后加鹽和雞粉，加入蛋清，用勺子推勻即可食用。
4、 蝦仁 豆腐的家常做法今天分享一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的西蘭花蝦仁 豆腐湯。低脂低熱量高蛋白蝦仁 with 豆腐而且西蘭花好吃，營(yíng)養(yǎng)健康，分分鐘搞定！西蘭花蝦仁 豆腐湯料西蘭花80g 蝦仁10片豆腐100g姜蒜料酒1勺胡椒粉1勺鹽1勺西蘭花1勺蝦仁 /。將西蘭花切成小塊，用放有鹽的冷水浸泡5分鐘，然后清洗干凈。Step 2 蝦仁將蝦線去除，用鹽料酒腌制5分鐘。
{4。
