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本文目錄一覽

1，飯后多久運動
2，吃飯后多長時間可以做運動
3，飯后多久健身好
4，飯后多長時間做運動
5，請教大家一個問題飯后多久健身合適呢
6，飯后多長時間可以做運動

1，飯后多久運動

半小時

飯后45分鐘方可運動。同時注意不能做劇烈運動。

下午吃過晚飯兩小時，跳一下健身操很不錯。

半小時以后

半個小時

飯后多久運動

2，吃飯后多長時間可以做運動

起碼半小時。最好在這半小時之內(nèi)，散步一下，才可以快一點消化起到減肥的效果

1個小時

半個小時吧,,不過我覺得實踐的時候,還是按照個人消化的程度,如果消化的慢,自己感覺不合適,要久一點時間在去做運動

你還沒餓到多不了的時候都可以

飯后半個小時才可以運動！

吃飯后多長時間可以做運動

3，飯后多久健身好

一個小時為宜~~當自己沒有飽脹感既可~~~如跑步或激烈運動不適時應(yīng)立即停止~~

盡量運動前不要吃太飽，最低非劇烈運動控制在半小時外

一個小時候

飯前半小時就夠了。。。只要每天堅持完全夠量。。。別飯后跑。。。

至少1.5小時

3小時后

飯后多久健身好

4，飯后多長時間做運動

如果是輕微運動，半小時后就可以，中等強度運動在1小時后合適，劇烈運動必須在1.5小時后為宜。

一個小時！

飯后不適宜做運動，只適合慢走散步,最好坐著休息１小時

不要走動不要睡醒后運動看會電視什么的

一般飯后一小時內(nèi)不宜運動另外對于胃功能消化不好的人來說要更久一點，至少一個半小時~看個人情況吧

如果飯食以蔬菜為主，30分鐘即可鍛煉。如果飯食以肉菜為主，則最好在60-90分鐘以后鍛煉。

飯后休息一段時間，一般1～2小時以后再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

5，請教大家一個問題飯后多久健身合適呢

近來有此一說：“飯后30分鐘運動最有效”，有人聽了覺得很有道理，但也有人開始納悶，這似乎和我們以前常聽到的“飯后不可以馬上運動，會影響消化”有所沖突。到底哪個說法才是對的呢？其實兩個說法各有其道理。飯后30分鐘運動(有氧運動，最好可以持續(xù)20分鐘以上)，原理主要是控制血糖量。飯后30分鐘小腸開始吸收養(yǎng)分，血液中葡萄糖(血糖)開始上升。 1.對糖尿病患者而言：此時運動，肌肉會使用血糖，不會讓血糖突然上升得太快。 2.對減肥者來說：此時若沒有運動，多余的血糖較容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬嫫饋怼?但飯后不是什么運動都可以做，需要綜合評估以下注意事項： 1.吃了多少？輕食：飯后30分鐘可做低強度的有氧運動(一般來說，是散步走，或是悠閑騎單車)。一般量(一個盒飯)：建議飯后一小時運動。大量或吃到飽：建議飯后兩小時再開始運動。 2.吃了些什么？要減少血糖上升太多太快，需要減少吃高醣類食物，更精確來說，是避免高升糖指數(shù)的食物如白米飯、面包、面條、西瓜、荔枝、馬鈴薯……建議飲食中多搭配高纖維食物如蔬菜，或是適量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急著飯后30分鐘運動。 3.運動強度？依一般進食量(一個盒飯)來看，吃完飯后30-60分鐘，適合低強度有氧運動(散步走，約每小時4.8公里)；飯后1-2小時，適合中強度(快走、慢跑、中低強度有氧運動)；飯后2小時，才可以從事高強度有氧運動。早上吃完早餐后上班前，提早幾站下車走路20分鐘到公司；或者下班前吃點高纖食物，下班先走一段路(約20分鐘)，再搭車回家，這些都是不錯的選擇。

45分鐘-1小時

3個小時，3個小時可將糖原存儲滿

飯后多久健身合適，應(yīng)看情況，比如吃的量多少，健身的項目。吃二三成飽，20分鐘左右就可以鍛煉，吃七八分飽，得1個半小時以上。飯后跑步，間隔時間應(yīng)長一點，力量可短一點。

半小時

飯后先散步，30分鐘后適合

6，飯后多長時間可以做運動

飯后“九不要” 一，不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。三，不要立刻吸煙。因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。四，不要立刻多飲水。立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導致急性胃擴張。六，不要立刻吃糖。糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發(fā)生。七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。八，不要立刻看書。飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。九，不要立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那究竟應(yīng)該飯后多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應(yīng)該是飯后1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯后就應(yīng)喝點水，不能生搬硬套。

如果是輕微運動，半小時后就可以，中等強度運動在1小時后合適，劇烈運動必須在1.5小時后為宜。

吃過鍛煉會吐活動導致胃下垂傷身消化完了鍛煉最好

最好不要運動

飯后百步走，活到九十九，一般1至2個小時，但不要做過于激烈的運動