緩解痛經(jīng)12個方法，快速緩解痛經(jīng)的小竅門

來源：整理時間：2023-05-26 13:54:56 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，快速緩解痛經(jīng)的小竅門

　　女性在月經(jīng)期最容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，而痛經(jīng)是會影響到女性的正常生活與工作，甚至還會影響到女性的生育，所以對痛經(jīng)不可忽視，要及時治療。我們來給大家介紹快速緩解痛經(jīng)的小竅門。痛經(jīng)怎么緩解快速緩解痛經(jīng)的小竅門　　方法一，熱敷法。痛經(jīng)的時候患者可以在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下加熱，這樣就能緩解痛經(jīng)。熱敷法具有活血化瘀得到功效。它能溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。此法操作簡單，而且效果極好。　　方法二，指壓法。人體足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。這樣就能緩解女性經(jīng)期的疼痛。　　方法三，牛奶療法。酸奶或者是牛奶中含有大量鈣。鈣質(zhì)具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用。女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。　　方法四，茶飲療法。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝對緩解痛經(jīng)很有效果。患者也可以多喝一些菠蘿汁。因?yàn)椴ぬ}里含有菠蘿蛋白酶，能使人體肌肉放松，緩解月經(jīng)疼痛。　　方法五，食療法。筆者為大家推薦一個緩解痛經(jīng)的食療補(bǔ)方-雞蛋當(dāng)歸姜湯。準(zhǔn)備以下材料：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。此補(bǔ)方主要用于治療痛經(jīng)氣血虛弱。痛經(jīng)的食療法　　氣滯血瘀型　　1、二皮蜜　　配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。　　做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。　　功效：行氣化滯　　2、砂仁豬肚湯　　配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。　　做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調(diào)味后飲湯吃肉。　　功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。　　寒凝血瘀型　　1、茴香、胡椒燜牛肉　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。　　做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。　　功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。　　2、當(dāng)歸羊肉煲(冬季食用適宜) 　　配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。　　做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。　　功效：溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。　　濕熱蘊(yùn)結(jié)型　　1、金錢草茶　　配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。　　做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。　　功效：泄熱、利濕、化瘀。　　2、茵陳山楂煎　　配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。精彩推薦：子宮內(nèi)膜異位癥婦科炎癥月經(jīng)不調(diào) 地中海貧血前列腺炎緊急避孕藥月經(jīng)不調(diào)怎么辦氣血不通導(dǎo)致月經(jīng)量少怎么辦子宮內(nèi)膜太薄怎么辦月經(jīng)量少如何食補(bǔ)

快速緩解痛經(jīng)的小竅門

2，緩解痛經(jīng)的小妙招

　　痛經(jīng)是很多女性每個月都會面臨的問題，但是這個時候，往往只能吃止痛藥來緩解疼痛，那么痛經(jīng)究竟應(yīng)該怎么辦呢?預(yù)防痛經(jīng)其實(shí)是有哪些方法的。我整理了，希望可以幫助大家! 　　女性緩解痛經(jīng)的12個方法　　1、練習(xí)瑜伽操　　其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。　　2、保持溫暖　　這一點(diǎn)，相信很多女性應(yīng)該都非常了解，也有實(shí)際努力的去做。在經(jīng)期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進(jìn)血液的回圈，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴际欠浅Ｓ行У呐? 　　3、飲食均衡　　醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。　　4、服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì) 　　許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次***飯后***。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。　　5、泡礦物澡　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。　　6、避免咖啡因　　為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關(guān)系，而攝入咖啡因會導(dǎo)致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次，經(jīng)期攝入咖啡因，還會 *** 到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。　　7、禁酒　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。　　8、服用止痛藥　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用***1片***，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。　　9、指壓法　　足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱***Achillestendon***而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。　　10、 *** 法　　 *** 對于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經(jīng)的問題，對于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過，我們在使用 *** 法的時候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經(jīng)的問題，還會損傷我們的身體哦! 　　11、外敷法　　用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時。每日一次。　　12、針灸法　　痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。　　10、 *** 法　　 *** 對于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經(jīng)的問題，對于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過，我們在使用 *** 法的時候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經(jīng)的問題，還會損傷我們的身體哦! 　　11、外敷法　　用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時。每日一次。　　12、針灸法　　痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。　　痛經(jīng)的原因　　1、工作壓力大　　長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。　　2、精神緊張脾氣大　　很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛! 　　3、作息時間不規(guī)律　　白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。　　4、穿著“靚麗” 　　很多女性都比較愛美，在秋冬季節(jié)，天氣比較涼，有些女性依然穿的很少，穿的很單薄，典型的“美麗凍人”啊!女生身體比男生弱，所以要注意保暖，在月經(jīng)來的期間，肚子里面的溫度會很低，所以一定要多穿衣服，注意保暖，此時一定不要讓肚子和子宮的部位受涼嗎，可以抱個熱水袋捂捂肚子，這樣有利于緩解肚子疼痛的壓力。一些在冷天里經(jīng)常穿的很少的女性，會發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)來的并不是很準(zhǔn)時，量也會少了很多，更“要命”的是，肚子也比以前疼了很多，這種情況很容易出現(xiàn)提前閉經(jīng)的。所以在平時我們一定要注意保暖，不要讓“風(fēng)度”傷害了我們的身體。　　雖然進(jìn)入秋季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。　　5、飲食習(xí)慣差　　白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住? 　　6、內(nèi)向孤僻　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理 *** 下容易發(fā)生停經(jīng)。　　7、嗜好酒煙　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸菸喝酒婦女的3倍。　　做好月經(jīng)期保健也是預(yù)防婦科疾病的保障之一，建議女性多關(guān)注自己的月經(jīng)周期和月經(jīng)情況，若是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)要注意及時調(diào)理。　　痛經(jīng)帶來的危害　　1、痛經(jīng)還易導(dǎo)致女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、面板干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍?zhǔn)住＿@是常見的痛經(jīng)的危害。　　2、痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)，也是常見的痛經(jīng)的危害。子宮異常還會使 *** 內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起 *** 萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn) *** 底下、效能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。　　3、痛經(jīng)的危害還表現(xiàn)為與不孕有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。　　子宮不健康引起痛經(jīng)的危害　　1、子宮頸管狹窄　　子宮頸管狹窄是由多種原因引起，這里暫且不表。而子宮頸管狹窄的話就會導(dǎo)致月經(jīng)的外流受阻，所以痛經(jīng)的情況出現(xiàn)變得不可避免。也是導(dǎo)致多發(fā)痛經(jīng)的原因之一。　　2、子宮發(fā)育不良　　同第一點(diǎn)一樣，子宮發(fā)育不良可能是先天性的，有這種前提存在的話，就會導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而成為引起痛經(jīng)的原因。　　3、子宮位置異常　　這種引發(fā)痛經(jīng)的原因主要是因?yàn)槿魦D女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。　　4、遺傳因素　　這點(diǎn)比較不常見，尚未得到證實(shí)。這個因素是認(rèn)為女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。　　預(yù)防宮寒痛經(jīng)的方法　　防痛經(jīng)吃涼尺度：中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。　　預(yù)防痛經(jīng)吃涼順：序有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。　　預(yù)防痛經(jīng)分辨寒食：除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。　　預(yù)防痛經(jīng)餐前姜茶：養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶***一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去***，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。　　預(yù)防痛經(jīng)經(jīng)常飲茶：日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善痛經(jīng)。像紫草、棱芯草、仙靈脾、藥仙茅就有消炎滅菌，清利溼熱，除異味，止癢，補(bǔ)氣養(yǎng)血緩解痛經(jīng)的作用。

緩解痛經(jīng)的小妙招