第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬,,使肩膀瘦下來的運動：雙臂平伸，然后向上在45°—75°之間做上下運動,,使肩膀瘦下來的運動：雙臂平伸，然后向上在45°—75°之間做上下運動,4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌肩膀要怎么瘦啊,怎樣瘦肩膀和手臂。
1、鍛煉內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。3、改善內臂的松馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動
使肩膀瘦下來的運動：雙臂平伸，然后向上在45°—75°之間做上下運動。注意：1、連續做100次以上，中間不能停頓；2、脖子與脊背要挺直，不能打彎；3、手臂平伸，手心向下，胳膊不能彎曲無力
3、怎樣瘦肩膀和手臂?這里告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做，第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了，第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次，3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手。
