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1，去爬山應該準備什么東西有什么要注意的
2，去爬山是什么意思網絡用語
3，和男朋友第一次約會去爬山我該怎么做
4，早上什么時間去登山適合
5，一起去爬山吧的真正含義
6，去爬山需要準備什么要走大概50公里
7，去爬山日記怎么寫400字
8，怎樣健康爬山

1，去爬山應該準備什么東西有什么要注意的

1、首先看你是個人還是團隊，如果是團隊（最好里面有閱歷多、幽默感強的，否則，后患無窮），看你的分工，然后全力完成。 2、選擇什么樣的山。遠還是近，山的特點。 3、確定往返的路線及交通工具，控制好往返的時間節奏。 4、裝備有好有劣我講原則（供參考）包：雙肩的最好有帶腰扣的 30升以內衣褲；耐磨材料輕方便舒展（最近要多穿點）鞋；很重要首選耐磨硬底高幫（盡管沉，但很管用，用過才知道。）其次1～2瓶水，口哨一個（不貴）、鋒利小刀一把、手杖（到山里自己做，能減輕腿部疲勞）、相機、手機（電源充足）、少量食品、風油精一瓶、備1～2個塑料袋、報紙幾張 5、爬山過程中速度不要太快、盡量不要單獨去一些險要、禁行的地方、問路時微笑一點、禮貌一點、問年長一點的、盡量不要去購買當地的物品（貴、劣質） 6、一定要到山頂（無限風光在險峰） 7、用心體會過程，學會總結。

去爬山應該準備什么東西有什么要注意的

2，去爬山是什么意思網絡用語

網絡用語去爬山是一種亡命邀約，出自2020熱播的秦昊電視劇《隱秘的角落》。秦昊扮演的角色就是看著文質彬彬的斯文敗類，他邀約自己的父母一起去爬山，然后以拍照的名義，讓父母站在山崖邊上，最后把他們推了下去。因為他表面裝作很溫和地樣子說出這句話，所以給人一種毛骨悚然的感覺。如果有人說“我帶你爬山”或者“，明天一起去爬山”類似的話，那么就是在調侃這部劇的劇情。如果有人提議“一起去爬山”，網友們標準答案應該是“不了不了”，不過大多數時候都是網友們的調侃。隨著一起去爬山這個梗的出現，劇中主演之一的秦昊也成為了很多網友們追捧的一位演員，其演技紛紛得到了大家的認可。“帶你去爬山”是最近的一個新梗，是懸疑劇《隱秘的角落》中一句臺詞，如今在很多社交平臺可以看到，非常流行，那么，帶你去爬山是什么意思什么梗出處來源：其實關于這個“帶你去爬山”的梗就是從網劇《隱秘的角落》傳出來的。秦昊在這部劇中飾演的是一個異地上門女婿張東升，然而這個角色是一個隱藏很深的精神異常變態狂。然而在這部劇的開頭就是秦昊飾演的張東升，帶著他的岳父岳母去爬山，結果在山上臨時起意，直接將兩位老人推下山崖。所以現在網友就開始調侃，在網上想要教訓一個人的話，就直接說“帶你去爬山”，意思就是“帶你去死”!《隱秘的角落》張東升飾演者秦昊也給自己手機換上手機殼，手機殼標著：一起爬山嗎?真是讓人感覺到害怕呀!此前，秦昊也是在微博上調侃自己的梗，轉發了伊能靜的一個微博，這個微博是伊能靜在《乘風破浪的姐姐》里面跳舞的視頻。結果秦昊直接來個“別跳了，走，帶你去爬山啊!”這秦昊玩到自己的老婆升上來了。

去爬山是什么意思網絡用語

3，和男朋友第一次約會去爬山我該怎么做

不卑不亢，不疏不近。不要給他太多的甜頭，我是男人我知道。要考驗他一陣子，看她是不是真的愛你。你只要做平時的自己就可以了。化妝和服裝搭配上稍稍的多注意點，但是也別做的太刻意。你以前一直都很愛他這件事，先不要和他講，免得他覺得像是你追他似的。記住別一下就給他太多甜頭，否則他就不懂得珍惜你哦。OK

相親了還在看別人反應，別人出手，然后你再決定什么嗎？人生大事不得問你自己喜不喜歡，這個人適不適合你的個性，對不對你的脾氣嗎？如此的隨便是不會被任何人尊重的，還坐大腿？看似關心與照顧，這樣的行為把你當小姐有什么分別？學會尊重自己吧，這個人要是我一定看不上，太沒有內涵

怎么做? 想怎么做就怎么做

不用太刻意了，自然就好！去爬山話，應該準備一些必備用品的！

拉手爬山就好了

自然大方的。反正碰面是遲早的。不必過于拘謹。但是，希望你注意自己的人身安全

和男朋友第一次約會去爬山我該怎么做

4，早上什么時間去登山適合

如果你不是位小姐,不怕瞎黑的話,我告訴你在早上八、九點的時候去最好了，像樓上那位說的這時樹木開始光和作用，這時的空氣才是最鮮新的。如果太早的話，那時空氣中最多的就是二氧化碳。你自己考慮一下吧？

反正山上沒什么污染物的，二氧化碳多你也感覺不出來，山里的空氣還是很好的看你要爬多高的了，如果是好幾百米的話，3、4點去，到山頂正好可以看日出

不怎么適合注意禁忌一、做好準備根據活動的地點和強度，選擇適當的服裝和鞋子，登山前，最好選用有保暖排汗功能的內衣。外衣最好有防風、透氣、防水功能。二、量力而行正式活動前，先做好預熱活動，運動中要量力而行。三、事故防范和處理冬季登山、滑雪，最好結伴進行；外出前把行程計劃告訴家人和好友；帶上手機等通訊工具，需要時撥打電話求得幫助

你要是不想看日出的就5到6點左右去登山那個時間空氣清新而且靜呀!想看日出就早點起來登山早睡早起身體好呀!

我是5~6點(晚上10點就寢) 早起對身體好這時間比較合適你覺得怎樣好就怎樣別那么死板

登山能使肺通氣量、肺活量增加，促進血液循環和腦血流量。登山要避開氣溫較低的早晨和傍晚，并且根據自己的體質最好不選擇過高、過長的登山線路。一般在日出后登山較為合適，這時樹木開始進行光合作用，空氣中負氧離子多，空氣清新，對人的神經系統也具有良好的營養、調節和安撫作用。

5，一起去爬山吧的真正含義

“一起去爬山吧”是一個詼諧梗，其含義是表示對對方進行一種亡命邀約。該梗出自《隱秘的角落》的臺詞這里面一個角色就是看著文質彬彬的斯文敗類，他邀約自己的父母一起去爬山，然后以拍照的名義，讓父母站在山崖邊上，最后把他們推了下去。因為他表面裝作很溫和地樣子說出這句話，所以給人一種毛骨悚然的感覺，而“一起爬上吧”指的是一起爬到山頂然后把你推下去的那種梗，是一種亡命邀約。擴展資料：相關的梗還有“張東升禁止入內”：電視劇《隱秘的角落》中，秦昊飾演的張東升因做倒插門女婿，忍受不了岳父岳母的嘲弄，最后在爬山的時候以拍照為由，一把將二老從山頂推下。近日，有網友在景區游玩時偶遇一張掛有“張東升禁止入內”的警示牌，張東升的“惡行”被景區列入黑名單。“張東升”這一形象爆紅，“爬山梗”也被不少人津津樂道。這部劇的一開始就是那令人毛骨悚然的一幕：張東升帶他的岳父岳母去爬山，并將他們推下山崖。

暈這個還不簡單嗎，男友必須帶的東西知道是什么嗎，看什么天氣知道嗎，要去了解下天氣，大太陽的帶雨傘，紙巾，水，其實爬山是看你的細心程度了，你到底關心不，紙巾別帶一包，帶幾包把，看到她累了就用你自己的紙巾幫她，別等到她自己用自己的，可想而知了她會被感動的，女生是很容易感動的，一個微小的事情幾乎可以認定你一輩子，就是這樣！！！看到她幾乎走不動了，之后就說我們坐下把，反正也不急的為她考慮問題永遠是對的，之后你就明白了，再如果你體力好，你覺得可以小背下一段路，也沒事看到你累她也幫你擦汗什么的，這個你覺得是什么情況呢，算了不說了哈，自己去體會把！！！

6，去爬山需要準備什么要走大概50公里

旅游登山應注意事項 **登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量著輕裝上山，少帶重物，以減輕負荷。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全。借助拐仗要注意選擇長短、輕重合適與結實。 **行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨衣，以避免被雷擊，并防止山上風大連人帶傘被風吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。 **要做到觀景不走路，走路不觀景的原則；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。在省內周邊地區簡單的登山活動，必須的裝備只有三件：一雙堅固合腳的輕便登山鞋，一個背起來舒適且大小適中的背包，還有就是雨具。只要你準備好了這三件裝備，就能滿足你享受登山樂趣的基本要求。雨具可防天氣突變只要參加登山活動，雨具就是非常重要的準備。山區天氣多變，一旦遇到天氣突變或下雨，你又未帶雨具，渾身濕透，狼狽不堪不說，淋雨和山風導致體溫喪失過快，體力下降，極易導致山難事故的發生。因此，在登山活動時，雨具寧可帶而不用，切不可不帶。地圖和食物也應備齊除了上面說到的裝備外，還有一些應備齊的小東西，包括：地圖、一個指南針、一把小刀、頭燈或手電筒、一個1升以下的保溫水壺、一頂擋風又遮陽的帽子、備用防寒衣物和急救包、少量高熱量高營養的食品（如：巧克力、奶酪、牛肉干等）。此外，一個簡單輕便的照相機（如果你不是專業攝影師或是想用照片賣錢的話）、一小塊塑料布、一小壺酒、一些個人嗜好食品等，都會給你的登山活動帶來更多的樂趣。

最重要的是多準備點水。。50公里不算太遠。。帶少量點的甜食就可以了。。

7，去爬山日記怎么寫400字

今天，天氣晴朗，爸爸媽媽說帶我去爬九峰山。我高興得一蹦三尺高。行駛了大約半個小時，我們就來到九峰山山腳下，一眼望上去，望見了高聳在山上的涼亭，不過，那還不是最高的，我的腿都發軟了，但還是決定爬上去。進了入口大約400米左右，我看見了一大片一大片的草地，草地上有兩只羊，爸爸告訴我，這是荷蘭羊，這兩只羊都在吃草，我發現一只羊是由白色和棕色組成的，另一只羊只有白色，像鋪了一層厚厚的白雪，可漂亮了。開始爬山了，我們繞近路走，不過那邊坑坑洼洼，而且很滑，我們深一腳淺一腳地走。“撲通”我摔倒了，但我馬上爬起來又走，就這樣，我們“艱難”地爬到了山頂，我一看下面，碧藍的湖水，密密麻麻的綠樹，連房子都像螞蟻一樣小了，一想到還要爬下去，我的腿又軟了，因為古人說“上山容易下山難”啊！我們又一步一步地往下走又回到了山腳下，心想今天真是比登天還難啊。快樂的時光總是那么短暫，我希望下次還能來。

寒假的一天，我和爸爸媽媽一起去爬武當山。我站在武當山腳下抬頭望：啊，山頂這么高，在云彩上面哩！我爬得上去嗎？再看看陡峭的石級，石級邊上的鐵欄桿，似乎是從天上掛下來的，真讓人發顫。我們開始爬山了，我對爸爸媽媽說：“我們不如來比賽吧，看誰先到山頂，輸了的上山后請客。”他們同意了我的意見。當媽媽一聲呤下，我就像離弦的箭一樣向山頂跑去。爸爸媽媽卻慢吞吞地往上爬，一邊走一邊叮囑我注意安全。我想“爸爸媽媽走得這么慢，我肯定是第一名。”當我才跑出一小半的時候，我已累的汗流浹背，氣喘吁吁了。我抬頭看見前面有一座亭子，心想“我在那里歇會兒，他們應該不會追上我。”當我正在洋洋得意的休息時候，爸爸媽媽居然反超了我，我奮力向他們追去，剛追了幾步，我就覺得很累很累，腳也不聽我的使喚了。我一屁股坐在石級上，懶著不走了。這時，爸爸來到我的身邊，輕輕的對我說：“做任何事情不能只憑一時的熱情，要堅持不懈，更不能半途而廢。”在爸爸媽媽的鼓勵下，我手腳并用，拉著欄桿向上爬，最后終于第一個沖向了終點！我在這次爬山中明白了一個道理：堅持就是勝利！

今天，陽光燦爛，秋高氣爽。我們一家人去金峨山爬山。來到山腳下，哇！人山人海！我們沿著彎彎曲曲的山路往上爬，一開始，我一邊爬，一邊欣賞美麗的風？，爬了一會兒，我就氣喘吁吁，看著前面還有好長的路，我開始想掉頭往回走，媽媽不停地鼓勵加油，告訴我堅持到底，希望就在前方。于是，我咬緊牙關，加油！又一步一步爬……終于爬到山頂，朝下一看，高樓大廈變得那么小，馬路上的汽車連個影子都看不到，四面八方美麗的景色都在我的眼里。通過這次爬山，我明白了一個道理：做任何事必須要勇往直前，堅持就是勝利！

3月13號星期日晴一大早，爸爸心血來潮說要去爬山，我和哥哥興高采烈、手舞足蹈，高興得不得了。一到那里，我看得眼花撩亂，因為真是人山人海，好像到了新明菜市場。但很多五顏六色的花草，遠遠望去，人山人海的美景五彩繽紛，也令人心曠神怡。我和哥哥馬不停蹄的往上沖，媽媽卻上氣不接下氣，一下子喝水，一下子休息，我們都笑媽媽是一只“軟腳蝦”。爸爸笑我們小孩子屁股三把火，像發射的火箭，才會沖得這么快！真好笑！沿路上我看到有人牽著小狗一起爬山，可愛的模樣，讓我想再多看一眼。還有人笑容可掬，熱情的打招呼，令人覺得很親切。當我們快到山頂時，哥哥得意忘形，不小心跌了個四腳朝天，讓我哈哈大笑。當我們到山頂時，一眼望去，都是美麗的風景，令人百看不厭。，爬上山頂了，之前的疲累也就忘得一干二凈了！爬山可以看到很多有趣的生物，還可以體驗耐力，更可以一邊爬山一邊看綠樹，不讓眼睛近視，真是一舉多得呀！因為爬山有很多好處，也有很多有趣的事，所以，我最喜歡爬山了。希望大家有空也多多走進大自然，體驗大自然的魅力！

接靜白軍涉TA獲得超過2.9萬個贊關注我來答有獎勵寫回答有獎勵查看全部4個回答接靜白軍涉2020-01-09 TA獲得超過2.9萬個贊關注今天，天氣晴朗，爸爸媽媽說帶我去爬九峰山。我高興得一蹦三尺高。行駛了大約半個小時，我們就來到九峰山山腳下，一眼望上去，望見了高聳在山上的涼亭，不過，那還不是最高的，我的腿都發軟了，但還是決定爬上去。進了入口大約400米左右，我看見了一大片一大片的草地，草地上有兩只羊，爸爸告訴我，這是荷蘭羊，這兩只羊都在吃草，我發現一只羊是由白色和棕色組成的，另一只羊只有白色，像鋪了一層厚厚的白雪，可漂亮了。開始爬山了，我們繞近路走，不過那邊坑坑洼洼，而且很滑，我們深一腳淺一腳地走。“撲通”我摔倒了，但我馬上爬起來又走，就這樣，我們“艱難”地爬到了山頂，我一看下面，碧藍的湖水，密密麻麻的綠樹，連房子都像螞蟻一樣小了，一想到還要爬下去，我的腿又軟了，因為古人說“上山容易下山難”啊！我們又一步一步地往下走又回到了山腳下，心想今天真是比登天還難啊。快樂的時光總是那么短暫，我希望下次還能來。

8，怎樣健康爬山

爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動，有助于改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏松，有利于刺激骨細胞的生長。在爬山的攀登動作中，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側肌肉)將得到有效鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點很多經常健身的人都明白，在跑步機上也可以設置坡度，相當于爬坡，這種運動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優美而飽滿的翹臀。 25歲爬山年輕就是資本，資本是你強壯的身體。為保持或提高身體素質，你要在運動中向自己發出挑戰。大步幅、快速向上挺進，對你來說是可以實現的。你要證實自己的實力，贏得別人欽佩的目光，也要在高強度運動中，全面提高身體素質。 25歲的你，“有氧運動有效心律范圍”應是最大心律的70％～85％(140~165)。在此強度下運動，可以提高心血管耐力，燃燒更多體脂。 30歲爬山需要一個相對平穩的過程，不要急停，也沒必要急進，甚至沖刺，均勻較快的速度最適合你。 30歲的你，“有氧運動有效心律范圍”應是最大心律的60％～70％(160~135之間)。在此強度下運動，有助于健康，對心血管頗有益處，同時比低強度運動燃燒更多熱量(包括脂肪)。建議你在這個強度下運動很長時間。 35歲爬山小步幅、勻速地爬山，可以提高整體健康水平。 35歲的你，“有氧運動有效心律范圍”應該保持在最大心律的60%左右。長時間運動，可以降低體脂、血脂。你會感覺很輕松，身體微微出汗，但不必在乎，只要在承受范圍內，時間長一點也沒關系。爬山的同時欣賞山間秀麗的風景，也許從一草一木中，會得到更多生活啟示。身體就像一部機器，加速運轉需要過程。開始時，先以緩慢的速度爬5～10分鐘，再根據身體情況逐漸加速。但在過程中請盡量保持勻速，身體能夠承受即可。下山時同樣，最好保持加速——勻速——減速的運動狀態。因為目的是健身，所以請不要盲目地和其他人攀比速度。人體的骨骼、肌肉、內臟器官都是有惰性的，并非你不具備某種能力，而是需要一個過程。只有通過鍛煉，才能使體能得以充分發揮。有人一開始就猛爬，結果氣喘吁吁，頭暈目眩，甚至以后再也不敢爬山了。其實剛開始登山，落后一些，慢一點，并不表明體質差，經過鍛煉，你一定會趕上或超過別人。我該多久爬一次山？爬山的過程中，腿部和臀部肌肉發力，可以消耗大量脂肪，使腿部肌肉纖維，變細變長，防止臀部下垂。既然好處這么多，是否可以天天爬？最好不要。因為爬山需要消耗大量體力，肌肉的恢復也需要時間。對于沒有運動基礎的人來說，至少要間隔兩三天，體質稍差的需要一周才可以恢復。你們的運動頻率可以是：每周一次或隔周一次。運動訓練學中有一個概念叫“超量恢復”，是說人體機能(如力量、心肺功能)若要得到提高，必須經過鍛煉(增加負荷)。但休息一段后又會逐步退化到之前的水平。如果能在尚未退步之前堅持鍛煉，身體機能還可以提高，攀升到更高的水平，這就是“超量恢復”。所以，對于有運動習慣的人來說，鍛煉不能間斷，否則效果會大打折扣。間隔時間在二三天左右為宜。如果你沒有條件每周登山，至少每隔二三天都要進行其他有氧項目的鍛煉。健身房中的臺階訓練器、爬山機，可以鍛煉到大腿和臀部，增加耐力，起著與爬山相同的鍛煉作用。或者在家練習蹲起、扎馬步，每天5～10分鐘，感覺累了就休息1分鐘。最簡單的練習就是爬樓梯，堅持鍛煉，再去登山時你會感覺雙腿分外有力。什么時間去爬山？下午5點~8點，是鍛煉的最佳時間。此時，人體運動機能最強，經過一天的活動，身體已經被預熱，活動能力最強。所以，此時是做有氧鍛煉的最佳時間。也許爬山不適合你爬山是一項大眾體育運動，因為沒有過高的技術要求，多數人都能參與。但也有一部分人因為身體緣故并不適合爬山，比如： ·腿部有疾病的人比如關節炎和骨質疏松。上山時，膝關節要屈曲成130～150°，這是髕骨負擔最重、容易引起膝關節疼痛的角度，下山時，下身骨骼和關節要承受很大沖擊力，這些刺激會加重病情。所以患有關節炎和骨質疏松的人最好不要爬山。 ·冠心病患者爬山時體力消耗較大，血液循環加快，身體負擔加重，易誘發心絞痛、心肌梗塞。 ·癲癇病患者不宜爬山，一旦癲癇發作，有生命危險。 ·如果你有眩暈癥 ·如果你特別想 25、30、35速度大不同爬山的速度、山的高度、坡度，都會影響運動強度，從而收到不同的運動效果。那么，以怎樣的頻率爬山才能達到健身目的呢？怎樣的頻率才適合你？保持“有氧運動有效心律范圍”是健身登山最適宜的強度。持續20分鐘以上的爬山才算有氧運動。而有氧運動的強度可以參照心率估算。首先，要掌握如何計算最大心率。最大心率=220-年齡接下來請用食指和中指按住頸部喉管的任意一側，默數10秒鐘內的心跳次數，然后乘以6就是每分鐘的心跳次數，既正常心率。健康人的“有氧運動有效心律范圍”應是最大心律的65～85％之間。如果覺得測脈搏量心率麻煩，建議嘗試簡單有效的“談話試驗法”：爬山時如果能正常交談，表示沒有超負荷，如果不能，就需要調整速度或強度了。了解運動強度不足的方法：“自覺用力平分法”。爬山后感覺疲勞，但休息一夜后就恢復了，這表示運動強度合適。如果一點不累，則表示運動強度不足。檢測心率，有助于調整爬山的節奏、速度，實現運動目標。不同身體狀況，不同年齡的人，則需要按照適合的方案去爬山。爬山不能忘 1.爬山前熱身在做熱身運動時特別要注意下肢肌肉和關節的活動，你可以先在原地慢跑幾分鐘，然后做有針對性的伸展練習。經過休息和適當調整，讓心肺功能從發揮部分功能轉變為發揮全部功能，再做同樣強度的運動，就能夠適應了。登山前熱身，可以使肌肉、韌帶得到拉伸，防止關節受傷。 2.姿勢要正確專家認為，登山時全腳掌著地最省體力，而用前腳掌或腳后跟著地是不科學的爬山姿勢。還有，上山時小腿肌肉群已經得到充分鍛煉，下山時還要繼續發力，容易造成下肢不穩定，所以下山的時候最危險。這就是所謂的“上山容易下山難”。建議下山前要稍事休息，以作調整，讓這部分肌肉得以恢復。另外，下山時不要走得太快甚至奔跑，以免剎不住“車”，挫傷關節或拉傷肌肉。如果坡度比較陡，可以沿“Z”字形路線，以降低坡度。當前位置: 首頁> 戶外 > 爬山 > 爬山知識 > 健康爬山運動ABC 時間:2010-04-27 12:01來源:未知作者:bandiy 點擊: 44次 3.多久爬一次對于沒有運動基礎的人來說，至少要間隔兩三天，體質稍差的需要一周才能恢復體力。普遍的運動頻率可以是：每周一次或隔周一次。運動訓練學中有一個概念叫“超量恢復”，是說人體機能若要得到提高，必須經過略加負荷的鍛煉。如果你沒有條件每周登山，至少每隔兩三天都要進行其他的有氧運動。比如健身房中的臺階訓練器、爬山機，可以鍛煉到大腿和臀部。最簡單的是爬樓梯，堅持鍛煉，再去登山時你會感覺雙腿分外輕松。 4.何為最佳時下午5時，是鍛煉的最佳時間。此時，人體運動機能最強，經過一天的活動，身體已經被充分預熱，活動能力最強。此時是做有氧鍛煉的最佳時間。 5.也許不適合你爬山是一項大眾體育運動，因為沒有過高的技術要求，多數人都能參與。但也有一部分人因為身體緣故并不適合爬山，比如： ●腿部有疾病的人。 ●冠心病患者。 ●癲癇病患者。 ●眩暈癥。 ●其他如內臟下垂、高血壓、肺氣腫病，以及處于生理周期的女性一般不宜爬山。

不過遇到雨天或者大霧的天氣，那就適得其反了。因為雨天和大霧的天氣空氣中彌漫著水汽，這些水汽沾染著灰塵，當然對肺要造成傷害了。遇到這樣的天氣，還是建議休息為主了。我說適量的運動就是說人感到稍微有點累或者稍微出點汗就可以了，運動量大了，搞得滿頭大汗氣喘吁吁，那也取不到鍛煉的效果了-成了干重體力活了經不過遇到雨天或者大霧的天氣，那就適得其反了。因為雨天和大霧的天氣空氣中彌漫著水汽，這些水汽沾染著灰塵，當然對肺要造成傷害了。遇到這樣的天氣，還是建議休息為主了。我說適量的運動就是說人感到稍微有點累或者稍微出點汗就可以了，運動量大了，搞得滿頭大汗氣喘吁吁，那也取不到鍛煉的效果了-成了干重體力活了經過鍛煉，你會發現，剛開始你只要走一丁點路就有點累，后來要長一點才感到累，不證明你的體力和身體在越來越健康了嗎？你就可以這樣逐漸增加你的鍛煉強度，但永遠是稍微有點累為原則過鍛煉，你會發現，剛開始你只要走一丁點路就有點累，后來要長一點才感到累，不證明你的體力和身體在越來越健康了嗎？你就可以這樣逐漸增加你的鍛煉強度，但永遠是稍微有點累為原則