關于產后骨盆修復的最佳時間，當然是剛剛生完孩子的時候，說準確一點，就是產婦下產床的時候。我自己猜我這毛病可能和骨盆有關，所以網上團了下面回答里面有的某林產康的項目去體驗一下，在市婦幼旁邊不遠，一百多一次吧，她們的“專業顧問”跟我說我這需要做骨盆修復，大概十來次就能好，我心想一次一百多十來次一千多我也能接受，結果這個一百多是體驗價，反正十來次加起來得五六千塊錢吧，還說市場上都差不多這個價，好吧，這次算是白體驗了，骨盆也沒帶我修復，僅僅幫我脫光了從屁股后面拍了個照片，注意，那會我是懵的，并且不是用我的手機拍的。

1、產后修復骨盆的最佳時間是什么時候？費用大概要多少？

感謝助手的邀請，也感謝題主的提問。韓一聲非常高興為大家解答和分享女性健康的相關話題，關于產后骨盆修復的最佳時間，當然是剛剛生完孩子的時候，說準確一點，就是產婦下產床的時候。這個時候是女性盆底肌肉最疲勞、盆底結構形變最大的時刻，也是最需要及早恢復的時刻，在下產床之后，女性可以通過收縮和上提肛門的方法進行早期的盆底功能恢復。

這個運動叫做凱格爾運動，不過要注意在做凱格爾運動的時候最好稍稍屏住呼吸，盡量不要收縮腹肌，純粹靠盆底肌肉的力量把肛門和陰道緊縮和上提，同時大便和小便也可能被中斷，其實這個動作還是很費力的。當然，這個修復的訓練效果是不錯的，而且可以隨時隨地練習，更重要的是——它是免費的！產后42天后就可以到醫院進行檢查和評估了，如果做了盆底功能評估后確實存在盆底功能障礙，應當接受正規醫院的盆底康復訓練，

2、南京產后康復哪家最好？

看你有哪些方面的需求吧。我在秦虹小區，我之前骨盆修復就是在我們家樓下的中醫診所做的，因為之前懷孕中后期到產后一直會右側腰靠屁股的位置有類似神經被拉扯的時不時那種疼，甚至疼的時候右腿有幾分鐘沒辦法動，然后去了好多醫院看過都沒給出專業的治療方案，有開點止疼藥的，有舒筋活絡的外用藥的，有什么治療韌帶損傷的內服藥的，也有中醫的推拿，電療跟針灸，但是不解決根本問題的治療是起不到穩定的作用的。

除了中醫的推拿電療還有針灸稍微能緩解一下疼痛，但是過不了幾天又會反復，我自己猜我這毛病可能和骨盆有關，所以網上團了下面回答里面有的某林產康的項目去體驗一下，在市婦幼旁邊不遠，一百多一次吧，她們的“專業顧問”跟我說我這需要做骨盆修復，大概十來次就能好，我心想一次一百多十來次一千多我也能接受，結果這個一百多是體驗價，反正十來次加起來得五六千塊錢吧，還說市場上都差不多這個價，好吧，這次算是白體驗了，骨盆也沒帶我修復，僅僅幫我脫光了從屁股后面拍了個照片，注意，那會我是懵的，并且不是用我的手機拍的！這個我很介意！后來就是幫我放松了一下臀部肌肉，僅此而已！印象很差…后來又一次腰疼的時候我準備去樓下中醫診所去推拿緩解一下，結果碰上了來醫館不久的正骨很厲害的醫生，他一眼看出我的問題在于盆骨，骨盆左旋下傾（大概是這個意思），然后幫我定了三次收盆骨的方案，一次費用290，三次加起來還不到一千塊錢。

期間醫生還幫我收窄了懷孕后外擴的肋骨（那會寬度差不多90cm，現在我的肋骨圍度完全恢復到了產前80cm），然后還幫我合攏了腹直肌跟恥骨，矯正了因為骨盆側傾帶來的腿部，腰椎，胸椎，頸椎等一系列的問題，這些都是醫生免費幫我弄得，估計沒有那個產康中心會免費送吧（可是幫我弄的醫生說不把腰椎，胸椎，頸椎等一系列的問題調整好，他們如果依然是歪的，那骨盆就算修復好了，因為肌肉記憶還在，過不了多長時間可能骨盆還會出各種其他的問題，因為人體骨骼肌肉等都是一個整體）。