如果要做到控制自己的食欲首先你要了解自己的食欲。運動法，每次運動時候就一般不想吃東西，運動時候你的代謝增多，食欲也下降，如果大家能擺脫懶癌爭取運動的話，那么食欲控制也不是一件艱難的事，甩肉指日可待，5.稱重提醒法，有能力的同學應該買個體重器放身邊，每天早上秤體重可了解自己的體重，或者叫父母家人督促自己，那么控制食欲事半功倍了。

1、如何控制自己的食欲？易胖體質怎么控制體重？

如果要做到控制自己的食欲首先你要了解自己的食欲。并了解饑餓感和食欲是怎么回事饑餓感是由體內的刺激產生，胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀。食欲是由外在刺激而產生，如美食色香味等引發的，當食欲來了。你怎樣抑制它們？1.將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下，

這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。2.轉移注意力法，轉移注意力法就是盡量找點事情做，可以做做家務，去菜市場買買菜，學生們可以多去上上課，讓自己沒空吃東西。3.替代法，如果實在控制不了自己的食欲的話，可以找相對卡路里較低的食物，最合適的就是水了，大家知道水是最好的減肥良品，吃的多還增強代謝，其次可以多吃水果蔬菜。

4.運動法，每次運動時候就一般不想吃東西，運動時候你的代謝增多，食欲也下降，如果大家能擺脫懶癌爭取運動的話，那么食欲控制也不是一件艱難的事，甩肉指日可待，5.稱重提醒法，有能力的同學應該買個體重器放身邊，每天早上秤體重可了解自己的體重，或者叫父母家人督促自己，那么控制食欲事半功倍了。6.減壓法，心理壓力過大導致暴食：壓力過大時，大家通常都會選擇“吃”來發泄，所以要自我放松，

易胖體質怎么控制體重？回答這個問題之前，首先你必須什么是易胖體質。易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素，但是當人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時，這種人就是屬于易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質，飲食減肥從改變餐桌開始，從邁開腿部開始1.養成良好的飲食習慣：9字方針：早吃好、午吃飽、晚吃少。

晚上吃得少非常關鍵，吃得過多身體消化不完就會轉化成脂肪，而早餐是一天能量的來源，吃得好非常關鍵，但是不能為了減肥而不吃，晚飯7點前吃好，之后不要再進食。2、不吃甜食糖類含有大量的熱量又極易被人體吸收，甜食也會誘發胰島素將葡萄糖轉化為脂肪，所以過多的甜食會增加發胖的機會，尤其易胖體質的人，更是要戒掉甜食。

3、減慢進食速度要注意減慢進食速度，吃東西要多嚼，因為咀嚼的時候，胃里也在進行著消化，而胃里的食物消化道一定程度時就會發出“飽了，不需要再進食”的信號。4、維持良好生活方式：工作壓力大、生活習慣不良、喜歡抽煙喝酒熬夜等，體質就會變酸性了，酸性體質的人新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積廢物，不易排除，也就形成了肥胖，

5、釋放心理壓力：壓力過大時，大家通常都會選擇“吃”來發泄，例如，工作壓力、長期節食造成的心理壓力等，壓力越大，越想吃高脂肪、高熱量的食物，很容易就引起暴飲暴食，都很容易導致肥胖了。6、堅持運動：每周的運動頻率最好不少于三次，平時也可以選擇慢跑或者快走，爬樓梯等方式來舒展一下身體，通過規律鍛煉，提高基礎代謝率，增加肌肉含量，可以改善“易胖體質”。

2、怎么控制自己少吃東西？

如今又到了露肉的季節，很多人的減肥大計又開始提上了日程，一說到減肥，肯定是得先管住自己的嘴，那要是一不小心吃的太多，總是想吃東西的問題怎么破呢？首先還是要樹立起堅定的信念。只要不能狠下心來，減肥就一定是很難成功，或者根本里不會成功的，當你想吃的時候，你就告訴自己:不能吃，堅決不能吃！吃了減肥就功虧一簣！吃了所有努力就都白費！吃了就穿不上漂亮衣服！吃了就長肉就長痘就難看！有的時候，一閑下來就想吃東西，尤其是在休閑娛樂的同時，看個電視看個電影，手邊總想著來點薯片零食，不知不覺中就吃下去了一大堆高熱量的垃圾食品，所以在這個時候，要提醒自己的就是轉移注意力。