關于睡覺打呼嚕，大家一定要注意辨別，惡性的打呼嚕有潛在的健康風險，但單純性打呼嚕，是不需要過于擔心的。一種類型為鼻塞導致的打呼嚕二種類型為飲酒過量而引發的打呼嚕三種類型為體態肥滿導致的打呼嚕另外打呼嚕的主要原因，也有因咽喉變得狹窄有關，而且這種情況大多數是脖頸部位短、肥滿體態的人比較常見。

1、什么治療打呼嚕最好的辦法？

打呼嚕大致可分為以下幾種類型：一種類型為鼻塞導致的打呼嚕二種類型為飲酒過量而引發的打呼嚕三種類型為體態肥滿導致的打呼嚕另外打呼嚕的主要原因，也有因咽喉變得狹窄有關，而且這種情況大多數是脖頸部位短、肥滿體態的人比較常見。由于咽喉變得狹窄，所以吸氣時當空氣在經過狹窄部位時，導致了咽喉震動而產生出來的聲音（呼嚕/鼾聲）特別是人在睡眠的時候、支撐咽部的肌肉變得松弛，使得咽部也就越發變得狹窄，

另外，如下頜（下巴）小的人、飲酒、服用睡眠藥的人，及鼻腔有疾病的人也易導致打呼嚕。若是屬于耳鼻喉科的疾?。愿北乔谎祝阂蚣毦鴮е碌男钅?、粘膜腫脹也稱「蓄膿癥」）、或是扁桃體肥大、或是過敏性體質比較嚴重的人→由于經常處于鼻塞的情況下，導致了習慣用口併用呼吸的呼吸方式的人）等等癥狀也都會導致打呼嚕，*改善睡眠姿勢很重要??睡眠時，由于松弛的肌肉和肥肉因引力的下垂，引致了喉嚨的空氣通道變得狹窄，而變得容易打呼嚕，之所以為了保持使喉嚨空氣的盡量暢通，避免平躺入睡，而是采用側身睡眠方式很重要！睡眠時打呼嚕的人，時間久了不但得不到充分良好的睡眠影響了自己的身體健康不說，同時也會給家人也帶來太多的煩惱，以至于影響到家人的身體健康。

2、睡覺打呼嚕怎么辦？

睡覺打呼嚕睡得香，早被證實是傳統觀念誤導，關于睡覺打呼嚕，大家一定要注意辨別，惡性的打呼嚕有潛在的健康風險，但單純性打呼嚕，是不需要過于擔心的！平時生活中遇到的打呼嚕，基本上分為以下兩類：第一，入睡就開始打呼嚕，但是鼾聲比較均勻，或者只是偶爾的打鼾，除了影響別人正常休息，對自己睡眠以及身體并沒有多大影響，往往屬于單純性打鼾；第二種，就是那種惡性打鼾，睡覺不僅鼾聲大，而且還會出現一些明顯的呼吸不暢以及停頓，過了一會就好了，又出現，如此循環反復，這種比較危險，可能會誘發猝死風險，我們醫學上稱之為睡眠呼吸暫停綜合征。

如明顯感覺自己或者家人睡眠呼吸暫停綜合征，還伴有以下癥狀的，必須立即送往醫院就診！夜間有憋醒后不斷翻身，感覺睡不好，甚至有抽搐等現象；早上醒來，仍感疲憊不堪‘醒后感覺口干口苦、頭暈頭痛等癥狀；脾氣暴躁，高血壓；白天經常打瞌睡，無法集中注意力；夜尿多當然，如果只是一些單純性打鼾，大家可以用以下幾種方式進行預防健康風險，

首先要改變生活習慣，忌煙酒，禁止服用安眠藥，因其會導致呼吸抑制，只會加重打鼾和呼吸困難，因為打鼾很大程度上就是因為我們夜間神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織發生堵塞，使得氣道塌陷，這時候氣流在經過這個狹窄部時候，就會引起打鼾；其次，忌仰臥位睡眠，防舌后墜引發危險，改為側臥位，可以在你后背放置一個東西，當你一翻身仰臥位時，這樣就會自動習慣側臥位了；最后，就是要注意控制體重，肥胖的人打鼾要瘦的人多，這有一部分原因是肥胖的人容易在頸部形成脂肪堆積，導致氣道狹窄，同時選擇跟自己肩膀差不多高的枕頭，不宜使用過高的枕頭，容易加重氣道狹窄；同時加強體育鍛煉，飲食清淡，尤其是老年人，打鼾要預防糖尿病的可能性！。