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本文目錄一覽

1，健身回來后吃些什么
2，鍛煉完吃什么
3，健身完吃點什么好
4，鍛煉后應該吃點什么
5，健身完應該吃什么
6，健身后需要攝入什么食物

1，健身回來后吃些什么

膳食纖維，碳水化合物，蛋白質，維生素，水，礦物質。

健身回來后吃些什么

2，鍛煉完吃什么

喝礦物質鹽水

鍛煉結束，會有許多的汗液。身體消耗了許多的能量，喝一些鹽水。

鍛煉完吃什么

3，健身完吃點什么好

看你是持性還是短暫性啦持久性就要多補些糖短暫性就要補蛋白質,尤其是為了鍛煉肌肉蛋白質能很好地轉化成肌肉牛肉是首選像雞蛋牛奶黃豆也要吃些

健身完吃點什么好

4，鍛煉后應該吃點什么

訓練后的一餐應避免攝人較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白粉等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

水果

水

5，健身完應該吃什么

對于不同健身目的新手，飲食上也很重要，例如，練習肌肉的人在運動完的一小時內，應該吃點含碳水化合物較多的食物，米飯就是不錯的選擇。對于以減肥為目的人來說，運動完一小時內最好不要補充食物。

蛋白粉

補充蛋白的食物

有錢吃蛋白粉沒錢從食物中補充蛋白質

多補充蛋白質

健身的行規：3分靠練，7分靠吃。1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練后。

6，健身后需要攝入什么食物

含蛋白質較高的食物，比如水煮雞蛋或香蕉

能吃的食物

蛋白質

1、牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 2、葡萄葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。 3、蘋果蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。 4、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 5、韭菜韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。 6、洋蔥洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。 7、香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 8、冬瓜經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 9、胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 10、海帶海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 11、燕麥燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。 12、玉米玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。 13、牡蠣牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用

多蛋白的食物,比如說魚`豆類食品