肩周炎的鍛煉方法視頻，肩周炎鍛煉方法視頻

來源：整理時間：2023-05-21 03:08:32 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，肩周炎鍛煉方法視頻
2，肩周炎的鍛煉方法長沙去哪治療比較好
3，左肩周炎的鍛煉方法怎么鍛煉
4，肩周炎有什么運(yùn)動方法
5，肩周炎鍛煉視頻
6，肩周炎的鍛煉方法在

1，肩周炎鍛煉方法視頻

　　爬墻，摸高，大羽毛球，我以前這么做

肩周炎的鍛煉方法如下：一，在洗臉法，將胳膊抬起來，橫的壞處，肩膀胳膊手在臉上干洗臉，順時針轉(zhuǎn)圈，肩關(guān)節(jié)跟著轉(zhuǎn)動，每次一兩分鐘左右即可，效果很不錯，過些天舒服的時候可以增加到三五分鐘!二，爬墻法，雙手靠著墻往上面，慢慢伸，用力!一天兩三次或者一兩次都行，胳膊有點(diǎn)微微發(fā)熱發(fā)麻，停止!注意補(bǔ)充營養(yǎng)，好好努力，若是癥狀稍重，可結(jié)合描つ氵父養(yǎng) 生貼局部調(diào)里，如此可以恢復(fù)的筷些的。

肩周炎鍛煉方法視頻

2，肩周炎的鍛煉方法長沙去哪治療比較好

長沙骨質(zhì)增生專科醫(yī)院提醒您，肩周炎主要有一下自我鍛煉方法： 1、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。 2、單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。 3、擴(kuò)胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復(fù)時呼氣。 4、體操練習(xí)：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸;在體后，雙手握棒，用力向上舉。 5、手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動。 6、患側(cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺;病側(cè)手于體后，上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動不便，可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。

肩周炎的鍛煉方法長沙去哪治療比較好

3，左肩周炎的鍛煉方法怎么鍛煉

肩周炎患者可以按照以下方法進(jìn)行鍛煉：　　1、趴墻：正面趴在一堵空墻上，肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。　　2、搓背：肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。　　3、劃圈：雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點(diǎn)，進(jìn)行畫圈運(yùn)動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。　　4、棒推：找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外推動患側(cè)手，每天向外推動幾厘米就行，反復(fù)堅(jiān)持，直到患側(cè)可做外展運(yùn)動。　　5、甩手：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動。　　6、拉手：患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。　　7、展臂：肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ穑阶畲笙薅群笸?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。　　8、旋肩：肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

左肩周炎的鍛煉方法怎么鍛煉

4，肩周炎有什么運(yùn)動方法

平時多注意保持良好的生活習(xí)慣，防止肩部受涼，防止過度勞累，站或坐姿勢要正確，同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或肩部活動。可以解除肩部肌肉疲勞，飲食均衡，工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確。一般情況下借助某。寶的（古續(xù)寧堂、肩周、貼）就可以，笑果不好剩的tui，通過治療和鍛煉，可以縮短病程，緩解疼痛，保存更多的肩關(guān)節(jié)功能。肌肉鍛煉上，繼發(fā)性凍結(jié)肩患者的鍛煉強(qiáng)度、時間、范圍也和肩周炎都不同。確診為肩周炎的患者，建議在不是很痛的情況下，做一些被動鍛煉，但不能做俯臥撐、跳繩等主動鍛煉的運(yùn)動。疼痛是人體對外來刺激的一種保護(hù)，盡量在無痛的時候做，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)疼痛也可以做。肩關(guān)節(jié)痛時，不妨先休息幾天，看看是動的時候舒服還是不動時舒服，如果不動舒服，就堅(jiān)持少動為原則。”

拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅(jiān)持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動，對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然后再做右肩端肩動作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復(fù)交替至少做20下最后最好用中藥輔助治療一下比較好你可以買一些中藥按摩膏如頸肩松什么的

5，肩周炎鍛煉視頻

肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，好發(fā)于40歲以上的中老年人。肩周炎的非手術(shù)治療方法有理療、針灸，中藥[濟(jì)愈堂肩周健骨舒絡(luò)貼]治療等。上述方法治療肩周炎的同時，每日應(yīng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動活動，常用方法有：爬墻運(yùn)動　側(cè)手指接觸墻壁，并逐漸將手向上移至高點(diǎn)，然后慢慢移下來。反復(fù)動作，盡可能增高。畫圓圈運(yùn)動　兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到可以承受的范圍。梳頭運(yùn)動　站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部。摸頸運(yùn)動　坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部。上述方法宜根據(jù)個人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動時以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天35次，一般每個動作做30次左右。

日常可用【肩骨通按摩膏】治療效果不錯，功能鍛煉可以按一下方法試試： 1，彎腰轉(zhuǎn)肩：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。 2，后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動。 3，手指爬墻：患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 4.聳肩：坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50～100下。 5.摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天2次，每次50～100下。另外，加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正。

6，肩周炎的鍛煉方法在

你好，肩周炎癥狀主要是有以下這些方面：1.肩部疼痛：起初陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。氣候變化、勞累后或者偶然受到撞擊常使疼痛加重疼痛。晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，這也是早期的肩周炎癥狀。2.肩關(guān)節(jié)活動受限：肩關(guān)節(jié)向個方向活動受限，隨著病情進(jìn)展甚至梳頭穿衣洗臉叉腰等動作均難以完成。特別是嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響：屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。3.怕冷：患肩怕，即使在暑天肩部也不敢吹風(fēng)，出現(xiàn)了這種肩周炎癥狀之后，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎癥狀了。4.壓痛：多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)。5.肌肉痙攣與萎縮：三角肌岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起上舉不便，后彎不利等典型癥狀。此時疼痛癥狀反而減輕6.體檢，三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均可有明顯壓痛。肩關(guān)節(jié)以外展、外旋、后伸受限最明顯，少數(shù)人內(nèi)收、內(nèi)旋亦受限，但前屈受限較少。7.年齡較大或病程較長者，X線平片可見到肩部骨質(zhì)疏松，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化征。以你的這些癥狀來看，你應(yīng)該是患了肩周炎，建議采用專業(yè)中醫(yī)藥療。我給你推薦中藥產(chǎn)品肩周骨草正金貼，肩周骨草正金貼由牛膝、杜仲、續(xù)斷、威靈仙、冰片等26味純天然制劑制成，為古代宮廷秘制膏貼，將其直接貼敷于患肩部位，即可借助于人體經(jīng)絡(luò)之通路發(fā)揮藥物的行滯祛瘀、開竅透骨、舒筋活血、祛風(fēng)除濕、散寒止痛等功效，從而徹底治愈肩周炎疾病。另外，在日常生活中你應(yīng)該注意：1.枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。2.避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。3.某些日常活動應(yīng)該停止：在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。祝早日康復(fù)！

1、肩部要保暖，不要受涼。 2、肩周炎發(fā)生后，最重要的是及早進(jìn)行患側(cè)主動的和被動的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉(zhuǎn)、正身爬墻、側(cè)身爬墻、拉滑車等。 3、預(yù)防肩周炎要經(jīng)常地適當(dāng)運(yùn)動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環(huán)暢通，還可以加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能，從而預(yù)防或減少肩周炎的加重。 4、由于骨折后而引起的肩周炎者，應(yīng)待骨折完全愈合后，方能進(jìn)行適量的手法治療。 5、要忍痛堅(jiān)持鍛煉，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復(fù)不會很快，但只要堅(jiān)持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關(guān)節(jié)長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發(fā)生萎縮，對肩關(guān)節(jié)正常功能的恢復(fù)是不利的。 6、保持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肩部肌力練習(xí)，可減少肩周炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)。但發(fā)展肌力練習(xí)必須遵守循序漸進(jìn)，個別對待，局部和全身鍛煉相結(jié)合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。 7、堅(jiān)持用肩周炎寧康.貼，淘→寶上有，最佳，非常專業(yè)。只要堅(jiān)持以上肩周炎的治療方法會很快擺脫肩周炎的痛苦，祝您早日康復(fù)。

您好，肩周炎的全稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎。又稱五十肩、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩等。好發(fā)于50歲左右的中老年婦女，右側(cè)肩發(fā)病較多。是一種暫時性的肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)活動障礙為特征的疾病，及時治療和功能鍛煉很快會轉(zhuǎn)愈。但是，如果治療不當(dāng)或練功不好，則會綿延日久。因此，對此病應(yīng)該抓緊治療，積極鍛煉，以減少疼痛。特效中藥驗(yàn)方“復(fù)方通絡(luò)消痛湯”直接作用于痛點(diǎn)，具有止疼更治疼的效果，這一發(fā)明改寫了傳統(tǒng)藥物只能緩解疼痛不能根除的歷史。治療頭痛、關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕骨痛等疼痛，止痛迅速，治療徹底。沒有創(chuàng)傷，不會對胃、腸、肝、膽、腎造成任何損傷，是疼痛患者的最佳選擇。

肩周炎的功能鍛煉治療 1.搖肩兩下肢前后開立，健側(cè)下肢伸直在前，患側(cè)下肢伸直在后，前后方向搖動肩關(guān)節(jié)。它對肩關(guān)節(jié)各個方向的受限都有治療作用。2.摸高面對墻壁，患肢沿著墻壁緩慢向上舉起，使患肢盡量觸摸高處，然后緩慢向下放回原處，如此反復(fù)數(shù)次。它對前屈、上舉功能的恢復(fù)有益。也可側(cè)對墻壁，用患肢進(jìn)行摸高練習(xí)，來恢復(fù)外展的功能。3.體后拉手兩手置于身后，以健側(cè)手拉患側(cè)手，并逐漸上提。它有助于肩關(guān)節(jié)的后伸和內(nèi)旋功能的恢復(fù)。4.屈肘甩手背部靠墻站立或仰臥于床上，上臂貼身，屈肘，以肘部作為支點(diǎn)進(jìn)行外旋活動。5.劃圈法劃圈分為豎圈、橫圈。豎圈為前后方向豎著劃圈，橫圈為上下左右方向劃圈。動作可順時針或逆時針方向各劃15～20圈，也可根據(jù)自己體質(zhì)逐漸加量。肩關(guān)節(jié)的鍛煉不能急于求成，以上功能鍛煉每次練習(xí)6次左右，每次練習(xí)10～20分鐘即可，運(yùn)動的強(qiáng)度也應(yīng)該逐漸加強(qiáng)，幅度也應(yīng)由小到大。注意循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。可用中醫(yī)膏藥“舒肩貼“治療。傳承百年經(jīng)典，匯聚古方精髓，以名貴中藥材遵古法研制而成，針對肩周炎的病因，舒肩貼內(nèi)調(diào)機(jī)理，扶正固本、平衡陰陽；外治病癥，舒經(jīng)絡(luò)、活氣血、除腫痛、通關(guān)節(jié)，內(nèi)外結(jié)合、標(biāo)本兼治，從而能夠徹底治愈肩周炎，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)健康狀態(tài)。