6、熱敷在下頜上，可以放松咬合的肌肉，還可以減少頭痛的機(jī)會(huì)7、保持正確的姿勢(shì),睡前，尤其是入睡前，盡量讓自己放松,8.睡覺前一定要刷牙，晚餐不要吃太飽,①磨牙型:人們晚上入睡后經(jīng)常磨牙，也就是常說(shuō)的夜磨牙,睡眠時(shí)，患者磨牙或咬緊牙關(guān),②咬緊型:白天注意力集中時(shí)牙齒常不自覺地緊咬，但沒有上下牙的磨牙。
①磨牙型:人們晚上入睡后經(jīng)常磨牙，也就是常說(shuō)的夜磨牙。睡眠時(shí)，患者磨牙或咬緊牙關(guān)。因?yàn)檠例X研磨常伴有“吱嘎”聲，所以常被稱為“研磨聲”。還有就是因?yàn)槎喟l(fā)生在夜間睡眠時(shí)，所以也叫“夜磨”，患者自己不知道，經(jīng)常被別人說(shuō)，因?yàn)橛绊懙絼e人，尤其是配偶，所以更受重視。②咬緊型:白天注意力集中時(shí)牙齒常不自覺地緊咬，但沒有上下牙的磨牙。3混合型:都是1。睡前，尤其是入睡前，盡量讓自己放松。可以做做體操，洗個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂等等。2.避免刺激性食物和吸煙，改善睡眠環(huán)境。3.盡量避免含咖啡因的飲料或食物。盡量避免咖啡、巧克力、可樂等。4.多吃富含維生素的食物。5.懂得減壓，放松，調(diào)整心態(tài)。6、熱敷在下頜上，可以放松咬合的肌肉，還可以減少頭痛的機(jī)會(huì)7、保持正確的姿勢(shì)。駝背也會(huì)導(dǎo)致磨牙。8.睡覺前一定要刷牙，晚餐不要吃太飽。9.注意日常飲食補(bǔ)鈣，定時(shí)驅(qū)蟲；晚上磨牙，白天磨牙的現(xiàn)象
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