6、熱敷在下頜上，可以放松咬合的肌肉，還可以減少頭痛的機會7、保持正確的姿勢,睡前，尤其是入睡前，盡量讓自己放松,8.睡覺前一定要刷牙，晚餐不要吃太飽,①磨牙型:人們晚上入睡后經常磨牙，也就是常說的夜磨牙,睡眠時，患者磨牙或咬緊牙關,②咬緊型:白天注意力集中時牙齒常不自覺地緊咬，但沒有上下牙的磨牙。
①磨牙型:人們晚上入睡后經常磨牙，也就是常說的夜磨牙。睡眠時，患者磨牙或咬緊牙關。因為牙齒研磨常伴有“吱嘎”聲，所以常被稱為“研磨聲”。還有就是因為多發(fā)生在夜間睡眠時，所以也叫“夜磨”，患者自己不知道，經常被別人說，因為影響到別人，尤其是配偶，所以更受重視。②咬緊型:白天注意力集中時牙齒常不自覺地緊咬，但沒有上下牙的磨牙。3混合型:都是1。睡前，尤其是入睡前，盡量讓自己放松。可以做做體操，洗個熱水澡，聽聽輕音樂等等。2.避免刺激性食物和吸煙，改善睡眠環(huán)境。3.盡量避免含咖啡因的飲料或食物。盡量避免咖啡、巧克力、可樂等。4.多吃富含維生素的食物。5.懂得減壓，放松，調整心態(tài)。6、熱敷在下頜上，可以放松咬合的肌肉，還可以減少頭痛的機會7、保持正確的姿勢。駝背也會導致磨牙。8.睡覺前一定要刷牙，晚餐不要吃太飽。9.注意日常飲食補鈣，定時驅蟲；晚上磨牙，白天磨牙的現象
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