欧美影院一区,国产盗摄精品一区二区酒店,在线欧美三级

本文目錄一覽

1，籃球的基本功如何練習
2，籃球基本功訓練方法

1，籃球的基本功如何練習

快速運球上籃變向跨下就練這幾個` 反復的練要說的是做這幾個動作的時候重心一定要降低降到最低這樣球性進步會很快` 然后球性好了做其他動作就容易了`!

基本功包括很多，運球，傳球，球感，上籃，投籃，防守腳步。最主要的都是運球和傳球。請問你是說那一樣？因為起碼幾頁才能說完

帶球繞操場跑當你跑得比跑100M還快時你就牛了然后做大量投籃練習每天800個科比就這么練過

籃球的基本功如何練習

2，籃球基本功訓練方法

基本功又分很多，運球，傳球，接球，投籃等等。我先說下運球的基本功了，首先練習球感，每天單手左右拍球連續不停的拍月底越快越好，拍到一只手沒力氣了，就換一只手拍，兩手手都要練習。每天拍20到30分鐘一個月后你的手感就很好了就可以練習動作了，這個就需要身體的協調性了這個很重要需要很多的練習只有這樣你的動作才會流暢。有很多實用的動作比如帶球轉身你最好能練到2只手都很快速的轉身這樣在加一些假動作別人就很難防住你了。然后接球和傳球的練習找個人幫你傳球和接球多練習下就可以了。最重要的是投籃了，找個人幫你撿球你在中距離投籃然后他在籃下幫你撿球一直投投到沒力氣了就換別人投你傳球這樣又可以練習傳球又可以練習投籃！投籃要投到沒有力氣了才能抓住那種感覺你這樣練習一個月以后你的投籃就會有很大的進步，記住手型和動作還有腰腹的力量對你投籃的影響是很大的。如果你能堅持的做以上的訓練然后你的身體素質也不是很差的話你的籃球應該會打的很好堅持訓練的話你的水平會有很大提高能提高多少要看你的身體素質和你的天賦了如果你天賦好的話你在同年的里面應該算高手了

最好就是上場去或者交個會打球的好朋友讓他幫幫你再就是多看看nba基本功。。。折返跑中投練習。。。為什么會想打大前呢這個位置好無聊的小前和后衛個人覺得更適合你的13歲啊能拉桿了么或者至少跳投吧這兩個練好點就好辦

1要用心，讓籃球時刻在你身邊，讓他成為你的朋友，平常走路運球，聊天的時候擺弄著，盡可能的多觸碰他，久而久之你的手和籃球就有默契了，要堅持。2體能就是跑步，彈跳就是蛙跳，力量就是舉重，投籃就是多聯系，運球就是自己帶球，從慢到快，可以z型運球跑，訓練控球能力。進攻腳步需要找個陪練的人來幫你練習，防守腳步可以自己參考nba巴蒂爾的防守腳步單手托舉10公斤的重物，（那只手投球舉那只）一天6組，每組21個，無球左右交叉步，堅持15分鐘，滑步每天堅持半小時，左右摸地每天來回100次！每天要讓自己覺得身上的肌肉很漲痛，籃球不是一朝一夕就可以練好的，也不是單憑我在說這幾句廢話你就可以練好上面所說的方法是我們老隊員用來訓練新手的，貴在堅持

基本功就比較枯燥了，運球，傳球，投籃，盡量做到左右手一樣熟練。大前的話內線經驗很重要，年紀輕就多和高手切磋，多進行身體對抗，自己找到訣竅。偶自己雖然是后衛打法，但打業余的時候還是會用一些內線的手段，比如轉身，假動作騙犯規，還有一些策應。13歲最重要的還是把身體練起來。球性和經驗只能慢慢積累。推薦一個練習，在籃筐左右30度角2米處練左右手勾手。對內線的手感很有幫助。

籃球基本功訓練方法