另外，引體向上不同的握距對肌肉組的局部位置有不同的針對性,毫無疑問，arm肌肉Yes引體-2肌肉中的一個必須使用,引體向上主要鍛煉到背部肌肉組和手臂肌肉組，包括背闊肌、斜方肌、三角肌后束、肱二頭肌、斜方肌和大小,下圖紅色字體為引體向上exercised肌肉,解析:正握力引體向上主要由背闊肌上段、肱肌和斜方肌發力。
具體一點。距離寬的話，練背闊肌，主要可以增加背部的寬度。如果窄的話，訓練區域會更低更內，但是肱二頭肌的力量會更大。
毫無疑問，arm肌肉Yes引體-2肌肉中的一個必須使用。正手時主要需要手臂的肱二頭肌、肱肌和肱橈肌進行反手。沒有足夠的臂力，是不可能做到完整的標準引體-2/。引體 向上是鍛煉背部最有效的運動之一，必然會要求背部的力量。正手主要用背部的大圓肌、背闊肌、菱形肌、斜方肌，反手主要用背部的大圓肌、背闊肌。所以引體 向上也可以幫助鍛煉好這些部位。延伸信息:做引體 向上之前，最好充分熱身，如果能出一點汗就更好了，因為這個時候你會覺得比較輕，有利于行動。最好準備鎂粉防滑，不用擔心手出汗。另外，在引體 向上測試中，必須聽到裁判老師喊停，才能停。不要因為你認為你已經達到了那個數字就停下來。
引體向上主要鍛煉到背部肌肉組和手臂肌肉組，包括背闊肌、斜方肌、三角肌后束、肱二頭肌、斜方肌和大小。下圖紅色字體為引體向上exercised肌肉。另外，引體 向上不同的握距對肌肉組的局部位置有不同的針對性。比如寬握可以鍛煉岡下肌，窄握可以鍛煉菱形肌。
4、 引體 向上運動主要是身體哪個部位的 肌肉發力?分類:體育/運動> >健身問題描述:如何增強這些部位的力量？解析:正握力引體 向上主要由背闊肌上段、肱肌和斜方肌發力。練背闊肌的動作有引體 向上，低背拉，高背拉，俯臥劃船等等，增強肱肌的動作有啞鈴交替彎曲等。練斜方肌的動作有劃船直立、肩背等，反握引體 向上除了背部和肩部，肱二頭肌也分擔了很大一部分力量，練習肱二頭肌的動作主要是反握彎曲。
