另外，引體向上不同的握距對肌肉組的局部位置有不同的針對性,毫無疑問，arm肌肉Yes引體-2肌肉中的一個必須使用,引體向上主要鍛煉到背部肌肉組和手臂肌肉組，包括背闊肌、斜方肌、三角肌后束、肱二頭肌、斜方肌和大小,下圖紅色字體為引體向上exercised肌肉,解析:正握力引體向上主要由背闊肌上段、肱肌和斜方肌發力。1、單杠上做引體向上是鍛煉那些肌肉具體一點。距離寬的話，練背闊肌，主要可以增加背部的寬度。如果窄的話，訓練區域會更低更內，但是肱二頭肌的力量會更大。2、想練引體向上,要先練那個部位的肌肉的力量毫無...

引體向上練什么肌肉引體向上，主要鍛煉上肢肌肉力量的發展水平，為男性上肢力量的考查項目，是克服自身重力的懸垂力量練習。是最基本的鍛煉背部的方法，也是衡量男性體質的重要參考標準和項目之一。引體向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。主要鍛煉背闊肌，也對胸大肌、三角肌、肱二頭肌、腰肌、腹肌有一定的鍛煉作用。2，引體向上是鍛煉哪幾個部位的肌肉呢引體向上主要練的是背闊肌、其次是上背、前臂、肱二頭肌、胸肌。采用寬...