維生素B12的主要來源有:肝、魚、奶維生素B家庭,如果不知道脫發的具體原因，可以補充多種維生素，比如湯臣倍健多種維生素，里面含有頭發生長所需的營養成分,這些維生素與頭發的成長密切相關，尤其是維生素B，與皮膚和精神有關,如果每天都掉大量的頭發可以加一點維生素B。
平時多攝取蛋白質和天然B群維生素等。鮮魚、瘦肉、雞蛋、豆制品都是優質蛋白質的來源，不要相信牛奶(不太安全)。維生素B1的主要食物來源是豆類、糙米、牛奶和家禽。維生素B2(核黃素)主要來源于瘦肉、蛋黃、糙米和綠葉蔬菜，小米含有大量維生素B2。維生素B3的主要來源有:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類含量豐富，蔬菜水果較少。維生素B5的主要來源是:酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽和糙米維生素B6的主要來源是:瘦肉、堅果、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。維生素B12的主要來源有:肝、魚、奶維生素B家庭。不知道具體是哪家維生素B家。我兩天洗一次頭發差不多。另外補充一些天然的鈣和維生素C保持良好的生活規律，少熬夜，少吃辣，垃圾食品遠離我們的生活很重要。
drop 頭發其實是人體正常的代謝現象，但如果drop 頭發太多，可能是缺乏B群維生素、-a、-。這些維生素與頭發的成長密切相關，尤其是維生素B，與皮膚和精神有關。如果脂溢性皮炎或精神緊張導致頭發脫落，要及時補充。如果不知道脫發的具體原因，可以補充多種維生素，比如湯臣倍健多種維生素，里面含有頭發生長所需的營養成分。適當的補充對身體也有好處。
3、人容易掉 頭發,是缺少什么 維生素Missing維生素b .在正常生活的新陳代謝中，人早就流失了一定量的頭發，如果量不大可以忽略不計。如果每天都掉大量的頭發可以加一點維生素B，補充維生素B可以吃以下食物:豆制品、動物肝臟、蛋黃、牛奶；胡蘿卜、綠葉蔬菜、糙米、各種堅果等。頭發主要解決方法是調節身體的新陳代謝，晚上熬夜，少吃點，多運動，調整身體狀態。還有一種是基因問題導致的禿頂，要早發現早預防。
