維生素B12的主要來源有:肝、魚、奶維生素B家庭,如果不知道脫發的具體原因，可以補充多種維生素，比如湯臣倍健多種維生素，里面含有頭發生長所需的營養成分,這些維生素與頭發的成長密切相關，尤其是維生素B，與皮膚和精神有關,如果每天都掉大量的頭發可以加一點維生素B。1、掉發吃什么維生素平時多攝取蛋白質和天然B群維生素等。鮮魚、瘦肉、雞蛋、豆制品都是優質蛋白質的來源，不要相信牛奶(不太安全)。維生素B1的主要食物來源是豆類、糙米、牛奶和家禽。維生素B2(核黃素)主要來源于瘦肉、蛋黃、糙米和綠葉蔬菜，小米含有大量維...