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1，吃哪些 水果 可以 減肥

草莓，草莓，草莓熱量比蘋果低，而且能增加飽腹感，吃多少都不會發胖，真的是很不錯的水果哦！我有在吃，減肥效果不錯，而且還通便，排毒，對減肥很有好處！

水果額黃瓜和西紅柿可不是水果（不過它們的減肥效果確是不錯）水果類柚子西瓜香蕉木瓜蘋果

蘋果，草莓，西瓜都可以的

蘋果

蘋果`黃瓜和西紅柿

酉紅柿放糖拌著吃

蘋果和西瓜！

吃哪些水果可以減肥

2，吃什么水果可以減肥

在夏季，人們普遍食欲不振，許多人體重會有所減輕。而進入秋季，沒有酷暑的煎熬，人們會食欲大振，使熱量的攝入大大增加，發胖就是自然的事了。　　減肥妙招：試一試將傳統的餐后吃水果的習慣倒轉過來，餐前30~40分鐘，吃一些美味的鮮果或者自己動手榨幾杯鮮果汁飲用，就不用擔心長胖了。此招奇妙之處在于：水果或果汁里的果糖、葡萄糖作為單糖的“代表”可在體內被迅速吸收，而鮮果中的粗纖維素還會迅速給胃以“填塞脹滿”之感，可有效地避免機體因“饑不擇食”過多攝入正餐?？蒲姓J為，餐前吃些水果或果汁，不但能顯著地減少對脂肪性食物的需求，還能間接地阻止脂肪過多地在體內囤積，一舉多得!

嗯```蘋果應該可以``蘋果酸嘛``呵``

吃什么水果可以減肥

3，吃什么水果減肥

首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康

蘋果和香蕉

吃什么水果減肥