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1，坐月子大家都吃什么做早餐

= =我都是吃酒釀加雞蛋打碎，然后放紅糖，再放一勺固元膏。然后配的面包蛋糕。或者牛奶加燕麥，加黑米粉，黑芝麻粉，黑豆粉，核桃粉，紅棗粉，全部加在一起然后放微波爐里轉一下，配面包蛋糕吃。不過我的早餐是懷孕時就這么吃，不知道月子這么吃行不行

吃點雞蛋牛奶，和米粥

坐月子大家都吃什么做早餐

2，坐月子可以吃什么早餐

坐月子肯定是可以吃早餐的，只要不吃油炸的，面包，包子，粉類都可以吃，我那個時候就吃了

你好！坐月子期間，主要食物要以容易消化，容易吸收為主。早餐可以吃雞蛋，牛奶，面包，粥，火腿或者瘦肉。因為產婦是忌吃油膩食品的。餐后可以適當補充水果，保證身體的營養所需。早餐通常是豆制品，比如豆奶，主餐也要適當多吃點蔬菜。

一般是建議最好食用一些清淡易消化的米粥或是面食，注意加強營養。對于體質虛弱的產婦而言，“月子調補二十八方”加入的名貴中藥如高麗參、鹿尾、林芝等可以起到很好的改善作用。淘寶上有出售的。

坐月子可以吃什么早餐

3，產婦的營養早餐怎么做

1、蝦仁紫菜餛飩湯　　原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。　　做法：　　（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀。　　（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。　　（3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。　　（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。　　（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。　　功效：鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力的發育。產婦可經常食用。　　2、排骨海帶面　　原料：排骨150克，發好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。　　做法：　　（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。　　（2）海帶泡發后，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。　　（3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。　　功效：排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防癡呆兒的發生，對于胎兒骨骼，內臟、大腦發育均有好處，母乳喂養的產婦可經常食用。　　3、棒糝南瓜粥　　原料：南瓜150克，玉米碴50克。　　做法：　　（1）南瓜洗凈切塊。　　（2）煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開后，改微火煮。　　（3）玉米渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。　　功效：玉米碴含有的纖維素促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。　　4、奶油磨菇湯　　原料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。　　做法：　　（1）火腿、口蘑切成小碎丁。　　（2）把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開后，放上鹽、味精即可。　　功效：牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發育，推薦母乳喂養的產婦食用　　5、豬肚粥　　原料：豬肚250克，大米100克，胡椒粉、鹽、味精各適量。　　做法：　　（1）、將豬肚洗凈，切成細絲，放入沸水鍋燙一燙，撈出，待用。　　（2）、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。　　（3）、注意豬肚一定要清洗干凈，可用鹽、面粉等反復揉搓，去掉異味。　　功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食欲，補中益氣，有利強身健體。　　6、什錦雞粥　　原料：雞翅肉一只，蝦15只，蔥10克，生姜1片，干香菇3個，白米300克，青菜適量，食油5克，雞湯、料酒、鹽各適量。　　做法：　　（1）、雞翅洗凈，用沸水燙一下取出，切成小塊；蔥和姜均拍碎。　　（2）、鍋內倒入水，加入5克油，把雞翅、姜、蔥倒入用旺火煮開后，改用文火再煮，去其浮油。　　（3）、香菇泡開，去蒂，切成小塊；青菜洗凈，切成小塊；把米淘洗干凈。　　（4）、蝦去殼，去掉腸泥，洗凈后切細，用開水燙一下，撈出濾干。　　（5）、鍋置火上，把米倒入鍋內，再加入雞湯，用中火煮滾，米煮約25分鐘后，依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻，待菜熟后，盛入碗內即成。　　功效：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素，產婦食用此粥，可滋養五臟，補氣血，防病健體。　　7、大棗桂圓粥　　原料：小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。　　做法：　　（1）、將小米淘洗干凈；大棗與桂圓肉也都洗干凈。　　（2）、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然后放入大棗、桂圓，煮開后，改用小火。　　（3）、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。　　功效：此粥有健胃益脾、安神補血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日康復。

你說呢...

產婦的營養早餐怎么做

4，產婦早點可以吃些什么

這個或許對你有幫助1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經過30天惡補，體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學，真正的坐月子“食”準則在這里哦。分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙堿酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。藥補不如食補，話是不錯，可是并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。這里我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。開胃為主的產后第一周拒絕油膩口味要清爽不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。鮑老師推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。補血為要的產后第二周多吃補血食物并補充維生素進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。鮑老師推薦菜式：比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。特別提醒：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請在專業人士的指導下進行滋補。進行催奶的分娩半月后催乳好時機不要舍棄湯料寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要。傳統認為媽媽應該多吃蛋白質含量高的湯，最近的研究發現，被大家認為最有營養，煲了足足8小時才成的廣東靚湯，湯里的營養僅僅是湯料的20%左右！所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。鮑老師推薦菜式：比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。特別提醒：營養其實在湯料里，所以煲湯不用一大鍋；煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。新手媽咪應當保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。一個臺灣媽媽的月子食譜坐月子飲食第1天：生化湯杜仲粉小米粥豆漿餛飩酒釀蛋第2天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆糯米飯紅豆湯酒釀蛋第3~7天：生化湯杜仲粉麻油豬肝白飯油飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋第8~10天：生化湯杜仲粉麻油腰子薏仁飯油飯桂圓糯米飯紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯酒釀蛋紅莧菜地瓜葉胡蘿卜零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃糖第11~14天：杜仲粉麻油腰子薏仁飯油飯桂圓糯米飯紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜地瓜葉胡蘿卜零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃第15~21天：麻油雞薏仁飯油飯桂圓紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜胡蘿卜菠菜地瓜葉魚湯葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃第22~30天：麻油雞面線薏仁飯油飯桂圓紅豆飯紅豆湯花生豬腳魚湯紅莧菜胡蘿卜菠菜地瓜葉魚湯葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖紅棗蜜糖核桃

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