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如何補充維生素a,缺少維生素a吃什么

來源:整理 時間:2023-06-16 02:44:53 編輯:好學習 手機版

1,缺少維生素a吃什么

1、富含維生素A的食物包括動物性食物,如動物肝臟,魚卵,全脂牛奶,蛋黃,奶油等,植物性食物包括橙黃色的蔬菜,如南瓜,胡蘿卜,芒果,木瓜,橘子,色深色蔬菜,如西蘭花,菠菜,小油菜等,以上這些食物都是補充維生素A較快的食物。2、此外,也可以通過魚肝油來補充,維生素A是人體必要的脂溶性維生素,可以維持人體正常視力,維持上皮細胞完整性,維持正常的免疫功能,要注意補充,維生素A缺乏最常見的表現就是夜盲癥,皮膚干燥。

缺少維生素a吃什么

2,生活如何補充攝入維生素A

維生素A具有幫助消化、預防癌癥、降低膽固醇含量等作用。下面,我們來看看生活中如何補充攝入維生素A吧。 01 蔬菜水果 很多的蔬菜水果中都含有豐富的維生素A,比如紅蘿卜、胡蘿卜、青椒、菠菜、香蕉等均含有較多的維生素A成分。所以,平時要常吃些蔬菜水果。 02 富含維生素A的食物 動物肝臟、魚肝油、牛奶、豆漿、奶油等也含有豐富的維生素A,很多動物性食物都含有較多的維生素A成分。 03 保健品 一些保健品也會添加大量的維生素A成分,從而能夠補充身體所需要營養,而且吸收也會比較。 04 飲食調理 如果人體內缺乏維生素A含量的話,可以通過飲食方面進行調理,經過一段時間就能夠調理回來。

生活中如何補充攝入維生素A

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