以上因素引起的記憶力下降減退可以加強記憶力訓練和體育鍛煉，避免緊張和急躁，注意勞逸結合，保證睡眠，多吃富含維生素、礦物質和纖維的蔬菜和水果,25歲左右開始正式下降記憶力，年齡越大越明顯記憶力-1/,另外，過度的壓力、焦慮、緊張、抑郁會使記憶力減退,(1)功能性記憶力減退:主要原因是年齡,也會造成暫時性記憶力減退,記憶力減退通常分為功能性記憶力減退和器質性記憶力-1。

記憶力 減退通常分為功能性記憶力 減退和器質性記憶力-1。(1)功能性記憶力 減退:主要原因是年齡。25歲左右開始正式下降記憶力，年齡越大越明顯記憶力-1/。另外，過度的壓力、焦慮、緊張、抑郁會使記憶力 減退。過度吸煙、飲酒、維生素缺乏等。也會造成暫時性記憶力 減退。以上因素引起的記憶力下降減退可以加強記憶力訓練和體育鍛煉，避免緊張和急躁，注意勞逸結合，保證睡眠，多吃富含維生素、礦物質和纖維的蔬菜和水果。

有時候你會覺得大腦的反應速度下降了。智商和情商是一樣的。只要我們使用一些方法，就可以提高智商，延緩大腦的衰老。你可以用三種方法來提高你的記憶力:1。保持充足的睡眠:睡眠是提高腦力和創造力不可或缺的一部分。你應該每天至少睡7個小時。每晚睡7個小時可以讓大腦得到充分的休息和調整。2吃核桃:核桃含有不飽和脂肪酸，可以補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。對我們的大腦有很大的幫助，可以激活它。我初中二年級的時候注意力非常不集中，背誦的時候總是走神，導致我各科成績都很差。我偶然發現了一個可以提高我智力的“尼古拉·特斯拉潛能訓練”。看完之后，我開始改善自己不好的情況。各科都取得了很大進步。我相信你也能做到。祝你好運。3補充葡萄糖:葡萄糖可以轉化為能量。葡萄糖是大腦需要的燃料之一，成為大腦的食物，如香蕉、葡萄、桃子等。

其實有些東西不是永遠不變的。智商和情商是一樣的，通過后天的努力，智商水平也是可以提高的。只要不傻的人都能提高智商，怎么提高智商？可以通過以下3種方式來改善記憶力:1保持充足的睡眠:睡眠是提高腦力和創造力不可或缺的一部分，每天至少要睡7個小時，每晚睡7個小時可以讓大腦得到充分的休息和調整。2吃核桃:核桃含有不飽和脂肪酸，可以補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞，對我們的大腦有很大的幫助，可以激活它。在初中的過程中，我的注意力經常很差，在寫作上提不上來，導致各科成績都很差，在一次機緣巧合中，我找到了開啟智慧的《特斯拉潛能開發教程》。聽了之后，情況開始好轉，記憶力我的注意力有所提高，讀書不再分心，各科成績開始突飛猛進。也祝你成功，祝你好運。