每個瑜伽流派都會用輔具練習瑜伽哦。瑜伽磚輔助貓伸展式↑這個體式前面我們已經提到過了,不過兩者在輔具上有所不同,瑜伽磚相對于瑜伽輪而言更好駕馭,雙手上臂放在瑜伽磚上,頭朝下,還能閉目養神,年齡原因,艾揚格年輕時也很瘦很帥,70歲時依然不胖,瑜伽磚輔助駱駝式↑為了減輕瑜伽的難度,練駱駝式時用兩塊瑜伽磚做輔具是一個很好的選擇。
1、輔具瑜伽只有艾揚格才有嗎?
學會用這些輔具,很多瑜伽體式,你也能輕松做到!其實每個瑜伽流派都會用輔具練習瑜伽哦!瑜伽中許多高難度體式讓人一看就感覺遙不可及,還沒開始就想打退堂鼓,其實瑜伽體式并不難,只要善于運用輔具,那些高難度的體式你也可以輕松駕馭。即使是受人崇拜,讓人羨慕的瑜伽達人,她們也不是天生就是瑜伽高手,都是通過后天的練習才卓有成效,而且她們最初練習的時候也是依靠輔具才讓瑜伽變得簡單,讓她們更有動力可以練下去,
今天我就給大家分享一些能讓瑜伽變簡單的輔具,讓你以后再也不用為瑜伽苦惱。1、靠墻輔助練習手倒立↑靠墻手倒立,練倒立,墻壁可是發揮著至關重要的作用。首先,我們以山式站立,面對著墻壁,與之間隔約一米左右,然后左腳向前邁一大步,約占一米的三分之二,做弓步。接著雙手放在左腳腳尖兩側,手掌撐地,最后,右腿向上抬,左腿也跟著往上抬,雙腳抵住墻壁就可以了。
注意保持身體的平衡,掌握好力道,練好倒立式能讓你隨時精神飽滿,2、靠墻輔助練習眼鏡蛇式↑眼鏡蛇式以俯臥起勢,雙腿伸直,腳背繃直,手掌放在胸部兩側,雙手用力將身體慢慢撐起,而后將雙手依次撐住墻壁,以穩定姿勢。這個體式是女性的福音,它能夠有效緩解月經疼痛,保護子宮,除此之外,它還能提升人的氣質,是女性必備的瑜伽體式,
3、靠墻輔助練習站立眼鏡蛇式↑上面我們已經對眼鏡蛇式有所了解了,站立眼鏡蛇式需要背對著墻壁站立,與之相隔一米左右,上身后仰,雙手伸直撐住墻壁。彎曲的身體有利于減去腰背多余的脂肪,提高脊柱的靈活性,能讓你的身材更迷人,整體顯得更有魅力,搭配腹式呼吸,能平靜內心,緩解緊張情緒。4、瑜伽輪輔助貓伸展式↑這個體式能夠練就曼妙的身姿,讓你擁有前凸后翹的性感身材,
還能使身體得到充分的拉伸,既鍛煉身體又緩解壓力,最適合足夠時間鍛煉的上班族了。體式詳解:雙腿跪地,上身前傾,雙手伸直舉過頭頂,腿部保持不動,雙手握住瑜伽輪的兩邊,上身盡量往下壓,臀部翹起,注意保持平穩的呼吸,使身體達到最佳狀態。5、瑜伽輪輔助眼鏡蛇式↑瑜伽輪對于姿勢的保持、動作的標準度起著至關重要的作用,
練眼鏡蛇式時把瑜伽輪放在胸前,能夠固定住體式,以達到標準和規范,還能減輕身體的壓力,讓手能夠解放出來。配合腹式呼吸,即排毒又養顏,6、瑜伽磚輔助駱駝式↑為了減輕瑜伽的難度,練駱駝式時用兩塊瑜伽磚做輔具是一個很好的選擇。上身略微后仰就能練成駱駝式,對身體柔韌度要求降低了不少,動作分解:首先雙膝跪地,雙腳繃直,上身挺直,雙手自然放在身體兩側,然后上身微微后仰,雙手撐在瑜伽磚上。
雙眼輕輕閉上,使內心歸于寧靜,7、瑜伽磚輔助貓伸展式↑這個體式前面我們已經提到過了,不過兩者在輔具上有所不同,瑜伽磚相對于瑜伽輪而言更好駕馭,雙手上臂放在瑜伽磚上,頭朝下,還能閉目養神。練起來完全沒有難度,想要瘦身塑形的朋友不妨試試這個體式,它能讓你更加迷人噢,今天的瑜伽體式到這里就介紹完了,大家有沒有收獲滿滿呢?如果有什么問題的話,歡迎留言,我一定會盡力解答。
2、瑜伽有副作用嗎?
瑜伽不僅是時尚,而且被宣稱能治療腰痛,但是對于慢性腰痛來說,現有的各種療法包括理療的成功率都很低,25%到80%的慢性腰痛的患者接受治療一年之內復發,瑜伽達到和理療的同樣效果,也就是說瑜伽一樣是一種低成功率的治療慢性腰痛的手段。2017年7月發表在《JournalofBodyworkandMovementTherapies》上的一篇論文一項關于練瑜伽導致的肌肉骨骼疼痛研究。