所謂“運(yùn)動(dòng)損傷”是指在運(yùn)動(dòng)”的過(guò)程中，沒(méi)有按照規(guī)范的要求做出常規(guī)的和不規(guī)則的動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的，需要運(yùn)動(dòng)工作人員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中按照運(yùn)動(dòng)的操作程序和規(guī)范進(jìn)行刻苦訓(xùn)練，盡量避免/1239,各種運(yùn)動(dòng)特別是高強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，體力耗盡的時(shí)候，難免運(yùn)動(dòng)損傷,高層運(yùn)動(dòng)成員只是盡量避開(kāi)運(yùn)動(dòng)損傷，但不能絕對(duì)保證不受損傷的影響。

高層運(yùn)動(dòng)人員回避運(yùn)動(dòng) 損傷，也是由簡(jiǎn)單到困難。從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練開(kāi)始，逐步提高。運(yùn)動(dòng) 損傷是不可避免的，需要運(yùn)動(dòng)工作人員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中按照運(yùn)動(dòng)的操作程序和規(guī)范進(jìn)行刻苦訓(xùn)練，盡量避免/1239。所謂“運(yùn)動(dòng) 損傷”是指在運(yùn)動(dòng)”的過(guò)程中，沒(méi)有按照規(guī)范的要求做出常規(guī)的和不規(guī)則的動(dòng)作。要避免這種運(yùn)動(dòng) 損傷除了提高自己的技術(shù)，鞏固自己的基礎(chǔ)之外，在各種運(yùn)動(dòng)比賽中的訓(xùn)練也要慎重。高層運(yùn)動(dòng)成員只是盡量避開(kāi)運(yùn)動(dòng) 損傷，但不能絕對(duì)保證不受損傷的影響。各種運(yùn)動(dòng)特別是高強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，體力耗盡的時(shí)候，難免運(yùn)動(dòng) 損傷。學(xué)會(huì)保護(hù)自己。

運(yùn)動(dòng)處理傷病的原則有五個(gè)步驟，包括:保護(hù)、休息、冰敷、按壓、抬高。這五個(gè)英語(yǔ)單詞的前綴組成了一個(gè)簡(jiǎn)單易記的公式:“價(jià)格”、“標(biāo)高”

膝蓋是人體重要的承重關(guān)節(jié)。有氧過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致膝蓋承重增加，造成膝蓋受傷。不要做過(guò)多的有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。很多運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害不大，比如騎自行車。最好是游泳。游泳幾乎可以說(shuō)是對(duì)健康最綠色的運(yùn)動(dòng)。避免上下樓梯，對(duì)膝蓋的傷害大于平均運(yùn)動(dòng)。

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