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1，什么是月子餐怎么做
2，月子餐你們都吃什么
好吃
4，月子餐是怎么做

1，什么是月子餐怎么做

最好是掛面雞蛋,軟的,易消化的,有營(yíng)養(yǎng)的,切記,不可以吃酸的

什么是月子餐怎么做

2，月子餐你們都吃什么

我也很單一的啊，小米湯，面條，小米湯，面條……如此循環(huán)

月子里吃的就那些東西了，小米粥、雞蛋、面條湯、豬蹄湯、魚(yú)湯，翻來(lái)覆去就這些東西。

吃雞蛋，小米粥，豬蹄湯，鯽魚(yú)湯等等，下奶的和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。

我天天喝湯

專(zhuān)家說(shuō)：產(chǎn)褥期（坐月子）的合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)后康復(fù)是十分重要的。要注意足夠的熱量攝入以及各種營(yíng)養(yǎng)素的供給。每天的飲食要有糧食、豆類(lèi)、蔬菜、魚(yú)、肉、蛋、奶、水果等搭配，以清單易消化的食物為宜。除每日3餐外，在上午、下午、晚間各加餐一次。不要偏食，更不要暴飲暴食大量脂肪及刺激性的食物。

月子餐你們都吃什么

做法月子里吃的東西要符合以下準(zhǔn)則喲：1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。這個(gè)時(shí)候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。4.紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。
淡瑞和的月子餐很講究，月子餐比較清，一日三餐，每餐都不一樣，營(yíng)養(yǎng)搭配很好，還有3頓點(diǎn)心，我喜歡吃大廚做的蛋糕。

4，月子餐是怎么做

1、豐富的蛋白質(zhì)：月子里要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，豆類(lèi)，魚(yú)，瘦肉等，不過(guò)要控制在90-95克就可以，如果吃太多，可能會(huì)適得其反。2、食物多樣化：有些老熱講究月子里要吃精細(xì)的食物，這種想法是不對(duì)的。月子里面媽媽的糧食一定要粗細(xì)搭配，粗纖維還能夠幫助腸胃的蠕動(dòng)，避免便秘。3、多吃含鈣豐富的食物：哺乳期會(huì)流失大量的鈣，吃補(bǔ)鈣的食物既能夠保證媽媽自己身體的需要，還能保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)。4、合理攝取脂肪：寶寶在哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)都是媽媽的乳汁供應(yīng)的，乳汁中含有脂肪能夠幫助寶寶的大腦發(fā)育。

（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：養(yǎng)肝益血） 1、黑芝麻小火炒熟備用。瘦肉切成肉粒，生姜切絲，用鹽調(diào)味，攪勻。 2、小黃米、白米、同時(shí)放入鍋內(nèi)煮熟（稠），將腌制好的瘦肉放入粥內(nèi)，小火煮開(kāi)，加適量的鹽，盛盤(pán)。 3、將炒好的芝麻放入粥內(nèi)即可。（2）淮山香菇燉烏雞（功效：補(bǔ)血養(yǎng)胃） 1、烏骨雞半只去腳、去頭、去皮、去內(nèi)臟；山藥去皮，切大塊；香菇用溫水浸泡。烏骨雞汆燙一下，備用。 2、將香菇、烏骨雞、老姜、放入鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)5分鐘，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，最后放入山藥煮10—15分鐘，加鹽調(diào)味即可。（3）八寶粥（功效：補(bǔ)血養(yǎng)氣） 1、將銀耳、紅棗、蓮子用冷水浸泡30分鐘。 2、將所有材料（除紅糖）放入高壓鍋內(nèi)，加足量的水，上氣后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘盛盤(pán)。每次進(jìn)食時(shí)，加紅糖1/2湯匙，微波爐里加熱即可。（4）木瓜牛奶燉蛋（功效：催奶） 1、木瓜切塊，平鋪碗底。 2、雞蛋加牛奶打散。 3、將以上材料倒入木瓜碗內(nèi)，隔水蒸10分鐘，即可。（5）豬肝枸杞粥（功效：補(bǔ)血） 1、豬肝切片，在水中汆燙一下，備用；枸杞用冷水浸泡。 2、將白米、生姜、放在鍋內(nèi)，加適量水煮熟。 3、將豬肝和枸杞放入鍋內(nèi)，大火煮5分鐘，加適量鹽調(diào)味即可