3、紅棗:紅棗的特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰壯陽、補血的功效。紅棗是一種適應性很強的溫帶作物。4.龍眼:富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等。，其鐵含量相對較高。能在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白的再生，從而達到補血的效果。5、木瓜:木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身廢物的堆積。

月經期間要多吃富含蛋白質、鐵、鈣的食物，補充月經失血。這類食物以肉類為主，包括瘦肉、牛羊肉。經期要注意保暖，休息，避免過度勞累，注意會陰部衛生，避免病原體逆行感染。經期不能吃碳酸飲料、冰鎮水果、止血藥或抗凝血藥。1.碳酸飲料:很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現，因為碳酸飲料中大多含有磷酸鹽，與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。此外，碳酸飲料中的碳酸氫鈉會中和胃液，降低胃酸的消化和殺菌作用，影響食欲。

不建議來姨媽時吃柚子，因為柚子是寒性水果，女性來姨媽時不能吃寒性食物，如果在姨媽或附近。另外，不建議女性食用姨媽，香蕉也屬于涼性水果。吃姨媽可能會引起痛經，或者導致月經量大，時間長，所以不建議吃香蕉的。

女性來大連不要吃生冷的食物姨媽，同時要注意不要吃刺激性的食物，比如辛辣油膩的食物，會影響正常的內分泌，導致月經不穩定。這期間要注意保護自己，好好休息，不要劇烈運動，多吃補氣血的食物，保持身體健康。經期注意事項:1。注意個人衛生，防止感染。清洗外生殖器時，不能用溫水，也不能用熱水或肥皂水。

1、食物要有營養易消化，多吃新鮮的水果蔬菜，這樣營養才能得到充分的保證。2.香蕉含有維生素B6。接下來這段時間可以多吃點香蕉。安撫自己的神經是有禮貌的，對那些情緒不穩定的女性非常有用。3.在姨媽的影響下，女性在經期會顯得很不開心，這主要是受內分泌的影響，可以多吃魚來緩解這些情況。

5、女性在大姨媽期間會流失很多鐵，所以可以多補充鐵，比如吃黃豆、菠菜、魚、瘦肉等。，而且葷素搭配最好。6、痛經是很多女性都很苦惱的問題。這時候可以喝點加蜂蜜的熱牛奶，既能稍微減輕痛經，又能穩定不安的情緒。女性可以在睡前試試這個方法，可能會給你帶來一個美好的夜晚。

月經期間，女性吃香蕉，有助于穩定情緒。因為香蕉含有大量的維生素b6。維生素b6是一種具有穩定情緒功能的物質，對改善女性情緒非常有益。同時香蕉含有大量微量元素，鉀的含量較高。女性在經期會損失一些營養物質。多吃香蕉可以補充這些營養。同時，經期要注意以下幾點:1。這幾天要注意保暖，尤其是天氣冷的時候，切記不要感冒，尤其是雨雪天氣。如果來“大姨媽”時有黑色塊，說明可能不經意間感冒了，要注意保暖和調理。

當“Da 姨媽”到來時，腹痛難忍，必須臥床休息，在小腹放置溫水袋會明顯緩解腹痛。2、喝紅糖水紅糖是一種熱性食物，它不僅可以補充體內流失的血液，還可以溫暖你的身體，有效緩解胃痛的癥狀，也可以吃核桃、松子、黃豆。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上與體內產生的雌激素相似，也可以走金潮安。其中的大豆濃縮物含有植物雌激素，可以平衡體內的激素水平。