成年人每天休息7~9小時左右為宜,根據美國睡眠協會的研究，一般認為65歲以下的成年人每天需要睡7-9個小時，65歲以上的人每天需要睡7-8個小時,成年人一天的睡眠時間只能保證6-8小時,成年人根據不同的年齡段，睡眠所需的時間也不同,不同年齡段的成年人需要不同的睡眠時間。
成年人一天的睡眠時間只能保證6-8小時。如果個人休息4-6個小時，睡眠質量高，沒有身體或精神上的不適，那就可以了。成年人根據不同的年齡段，睡眠所需的時間也不同。一般來說，年齡越大。你需要的睡眠時間越少。四十歲之前一般需要八小時睡眠。40歲以后，所需睡眠時間較短，六七十歲時只需要五六個小時的睡眠即可。不過還是小睡一下比較好，會讓你一整天都精力充沛。建議每天睡7個小時，睡前不要思考。可以用溫水泡腳，按摩腳底，促進睡眠。飲食上不要吃辛辣、油膩、油膩的食物。吃得清淡。
成年人每天休息7 ~ 9小時左右為宜。過多或過少都會不同程度地影響第二天的生活質量。實驗證明，適宜的睡眠時間是晚上10點到早上6點，再加上1-2個小時的午休，可以緩解疲勞，使人一整天精神飽滿，積極向上。不足6小時的睡眠時間會使人第二天情緒低落，白天昏昏欲睡，降低工作效率。睡眠時間不規律，雖然總睡眠時間足夠，但會擾亂生物鐘，影響生活。10個小時以上的睡眠時間，雖然時間足夠，但睡眠時間過長會讓人整天情緒低落，縮短工作時間，還會影響個人生活。
3、 成年人睡幾個小時合適不同年齡段的成年人需要不同的睡眠時間。根據美國睡眠協會的研究，一般認為65歲以下的成年人每天需要睡7-9個小時，65歲以上的人每天需要睡7-8個小時，但正常人對睡眠時間的需求也與睡眠質量直接相關。有些人睡眠質量較好，可以在相對較短的時間內得到足夠的休息，建議晚上22:30是比較好的睡覺時間，早上7:30是比較好的起床時間。
