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本文目錄一覽

1，淺談飲食與健康
2，養生中的飲食與健康是什么
3，關于飲食營養與健康的概述
4，飲食營養健康
5，飲食和健康的關系誰能說的詳細點
6，飲食與健康

1，淺談飲食與健康

您可能是需要一片論文。關于飲食與健康，我的觀點是“全”與“量”飲食的全面與均衡，根據每個人對每種食物需求量，按量進食。是飲食健康的關鍵點。

淺談飲食與健康

2，養生中的飲食與健康是什么

飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩。吃飯細嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會增加胃的負擔。宜少。人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收。宜軟。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。飯前喝湯。我國人民用餐習慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯（面包等）。這兩種不同的用餐習慣，究竟哪一種科學、合理？從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。

飲食可促進健康，亦可給身體帶來危害！

合理的飲食合理的健康

養生中的飲食與健康是什么

3，關于飲食營養與健康的概述

營養的概念；營養與健康的密切關系；合理膳食，老年人長壽飲食等四個方面：一、營養的概念： “民以食為天”說明飲食的重要性，食物是人類生活中不可缺少的。 1、什么是營養：我們每天都要攝取多種食物，把食物進口經過口腔、胃、小腸、大腸等十米左右消化道，用機械和化學兩種消化方式，最終在小腸里將食物分解成精華物質—營養素。食物中營養素有幾十種、歸類有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質（無機鹽包括微量元素）纖維素及水七大類。 2、營養飲食的重大意義：（1）構成人體的物質基礎是生命活動的能源，求得生存的必要條件；（2）人體身心健康的物質基礎是提供身體新陳代謝和自身的需要；（3）能保持人體內環境的穩定，加強對外環境的反應能力，適用能力和耐受能力；（4）能去病強身、養生益壽有第二藥房的作用，并可提高藥效；（5）能降低患病率、死亡率、提高生活質量、平均壽命和延長壽命; （6）能保證促進兒童、少年的正常發育和身心健康. 總之合理、均衡、科學的營養飲食與人類的興衰、繁榮與抗御疾病保持身心健康息息相關。科學飲食才能使我們以健康的體魄共享社會主義和諧社會和更美好的小康社會，享有更幸福的生活。

飲食營養就是吃樣要花.健康就是活動沒有局限自如

關于飲食營養與健康的概述

4，飲食營養健康

選擇怎樣的增肥，增高方式決定于你的年齡，身體狀況等。如果是25歲以下，不必去刻意的增大食量，只要每餐均衡適量，多吃含鈣，鋅等微量元素多的東西。千萬不要餓肚子睡覺，晚上消耗熱量很大的。生活作息要正常，這樣才能提高身體生陳代謝能力，促進消化吸收。當然，也要多運動，像慢跑，籃球

那就健身吧！健身運動是通過“超負荷”引起“超補償”而使肌肉纖維增長的，是一個刺激、恢復和增長的過程。刺激是指訓練的刺激，即通過訓練達到“超負荷”，促使肌肉組織中的蛋白質分解；恢復是指修復損傷的肌纖維，即通過補充一定數量的蛋白質和充分的休息，使肌纖維充分恢復；只有當恢復過程完成以后，肌肉才能進行 “超補償”，實現真正增長。　　因此，肌肉增長有一定的周期，在周期結束時才能對該肌肉組織進行下一次訓練。如果兩次訓練之間沒有得到充分的恢復，則肌肉不但不會增長，反而會減少。也就是說，肌肉真正的增長是發生在健身房之外，而不是健身房之內。

■增肥方法：中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果合理的膳食只有攝入的能量大于消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利于消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。

我可以，你得補充營養調理腸胃

每天早上空腹一杯白開水，中午11點吃蘋果，一個小時候吃一些蔬菜，下午喝酸奶，吃些脂肪少的食物，配合一些運動。

保持飲食中的營養平衡

你瘦是因為你脾虛，只要調理好你的脾就可以慢慢長胖，我也是這樣的。

5，飲食和健康的關系誰能說的詳細點

這個是上網找的↑

飲食與健康的關系飲食（又稱“膳食”）是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，維護自身健康。合理的飲食充足的營養，能提高一代人的健康水平，預防多種疾病的發生發展，延長壽命，提高民族素質。不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養過剩導致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發中瘤，如乳腺癌、結腸癌癥等。不僅嚴重影響健康，而且會縮短壽命。飲食中長期養素不足，可導致營養不良，貧血，多種元素、維生素缺乏，影響兒童智力生長發育，人體抗病能力及勞動、工作、學習能力下降。懷孕期營養不良可引起流產、早產、甚至畸形。飲食的衛生狀況與人體健康密切相關，食物上帶有的細菌、霉菌及毒素和有毒化學物質，隨食物進入人體，可引起急、慢性中毒，甚至可引起惡性腫瘤。總之，飲食得當與否，不僅對自身的健康和壽命影響很大，而且影響后代的健康。因此，只有合理的飲食，才能從營養和衛生兩方面把好“病從口入”關。運動與健康的關系 ①經常鍛煉身體可以增強心肺功能，使心臟收縮和升高，心臟搏出的增多，心臟跳動次數減少；增大肺活量，增加肺和組織中的氣體交換，促進二氧化碳的排出。 ②可以降低血液中膽因醇含量，升高血液中的高度脂蛋白膽固醇含量，這種物質能夠清除血管中沉積的脂肪和膽固醇，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用，延緩心血管系統的衰老。 ③可以改善神經系統的功能，增強記憶力，提高機體反應的靈活性，使老年人保持充沛的精神，提高生理自理能力和工作效率。 ④可以增強人體的免疫力功能，增強機體對寒冷、高溫等不良環境因素的適應性，提高機體對各種疾病的抵抗力。 ⑤可以改善人體的消化功能，增加胃腸道的供血、促進胃腸蠕動，升高各種消化液的分泌，加速各種營養素的消化、吸收和利用。 ⑥可以增強肌肉、韌帶和骨骼，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏松，從而保持健壯的體魄，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身運動的靈活性。總之，適當的運動鍛煉和體力勞動能夠促進人體新陳代謝，改善人體生理功能，提高精力，增強體力，防止早衰。

6，飲食與健康

簡單幾句話,多喝水,多吃水果蔬菜,葷素搭配,粗(糧)細(糧)搭配,少喝酒少抽煙,提倡運動,生活規律,自我調節情緒及好的作息習慣.1、飲食健康古人言：“飲食有節，身必無災”。（1）平衡膳食是健康的基礎飲食健康就是要合理膳食，即平衡、多樣、適量。膳食多樣化，所含營養素種類齊全，比例適當，數量充足。膳食所提供的熱能和營養素與人體需要量保持平衡。（2）人體所需營養素人體所需六種基本的營養素：即蛋白質、碳水化合物（糧食）、脂肪（油和肥肉）、維生素（維生素A、B、C、D等）、微量無素（鈉、鉀、鎂、鐵等）、水。（3）中國居民平衡膳食寶塔營養學家把每天吃的食物分成5大類，只要按類別選購食用，就能基本保證營養平衡。膳食寶塔顯示：第一層：寶塔中油脂類在最頂層，每人每天不應超過25g（半兩）第二層：奶類及奶制品，豆類及豆制品。第三層：畜禽肉、魚蝦、蛋類。第四層：蔬菜、水果類第五層：碳水化合物是人類最基本的食物，是每天食物結構的主要成分，因此是寶塔底層（基礎）以上五大類多品種食物，合理搭配，科學配餐，能滿足人體所需要的熱能和營養素的供給，促進人體正常發育，增強體質及對環境的適應能力，預防各種疾病的發生。（4）注意飲食衛生，預防食物中毒。學習食品衛生法，接受食品衛生教育，養成良好的飲食衛生習慣，增強自我保護能力，預防食物中毒。（1）禁食毒死、病死的家畜或家禽肉、魚。（2）不喝偽劣假酒。（3）不吃發霉變質、污染的食物。（4）蔬菜、瓜果等食用前用清水清洗、浸泡。2、鍛煉身體，增強體質堅持運動，鍛煉身體，達到增強體質，增強心臟功能。運動要達到一定理才能有效的預防肥胖、控制體重、糖尿病、骨質疏松、心血管疾病等。有專家提出運動到每分鐘心跳加上你的年齡要達到170次，還要每周5次，每次半小時以上。至于運動方式則應以因時、因地制宜、因人而異。循序漸進，量力而行，關鍵是持之以恒。要注意預防運動傷害。提倡堅硬加健康的業余活動。3、戒煙限酒，吸煙有百害而無一利。勸君千萬別吸煙，吸了要盡早地戒，早戒早好。（1）煙霧中的有害物質達數百種之多。主要有害成份為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。其中僅致癌物質就有40余種，如茉并芘，放射性釙，氡等都可引起肺癌。煙霧中的尼古丁能使血管收縮，一氧化碳使人慢性煤氣中毒。（2）吸煙與疾病：吸煙能引起肺癌，吸煙的人與不吸煙的人相比發生肺癌的危險性高

《黃帝內經》闡述了飲食營養的重要意義,強調“治未病”的預防思想及飲食營養在預防醫學中的重要地位。在膳食結構上,提出了“谷養、果助、畜益、菜充”的全面平衡膳食模式;在消化生理上,提出了“脾胃學說”;在食物性能上,提出了“氣味學說”;在飲食養生上,提出了“調和陰陽”、“謹和五味”、“因人、因時、因地制宜”等基本法則.