沙棘果的吃法很多，但沒有最好吃法，可以直接洗凈吃，還可榨汁，做成果醬、果酒等。我曾記得小時候，糧食根本不夠吃，經常吃野菜及野菜種子，大便稀薄，因為食物中沒有熱量高的，肉、蛋、奶及甜食等；少吃的食物，如，現代藥理學研究發現，沙棘果的主要成分是黃酮類成分，這個成分也起到主要的藥理活性作用。

1、沙棘果怎么吃最好？

沙棘果怎么吃最好？沙棘果的吃法很多，但沒有最好吃法，可以直接洗凈吃，還可榨汁，做成果醬、果酒等。沙棘果味酸、澀，性溫，歸脾、胃、肺、心經，具有健脾消食、止咳祛痰、活血散瘀之效，可以緩解脾虛食少、食積腹痛、胸痹心痛、咳嗽痰多、瘀血經閉、跌仆瘀腫等不適，現代藥理學研究發現，沙棘果的主要成分是黃酮類成分，這個成分也起到主要的藥理活性作用。

2、便秘怎么辦？便秘吃沙棘效果怎么樣？

經濟的持續發展，生活水平的不斷提高，使得便秘的人群在逐年增多，便秘為萬病之源。第一，便秘的人，會直接得痔瘡，而痔瘡可引發痔瘡癌。第二，由于糞便排不出有毒物質再次利用，大腸重新把糟粕（含氮糞臭素）吸收，使大腸的機能出現退化，久而久之，會得直腸癌、大腸癌及結腸癌，還會造成肝功能的障礙。第三，便秘，大腸當中除有益菌外，還有70多種毒素，

大腸和肺互為表里，肺管大腸。大腸往下走不動往上找肺，全身毛細血管要呼吸。毒素只能往上走，透過毛細血管留在皮膚上，到臉部，形成疙瘩、斑，還會引起口臭，肺部肯定受到傷害，造成肺部虛弱，外界病毒侵入，與體內病毒結合，形成各種皮膚病。便秘的原因：首先大腸吸收水分，使得大便干燥，排出來的是硬球狀，便秘嚴重者，最怕的是大便。

有時請他人幫忙，用硬東西摳，這確實有點不雅，這種人吃飯的時候，什么事都會忘記。其次，飲食因素，熱量太高，食物過于精細，多吃的食物，如：肉、蛋、奶及甜食等；少吃的食物，如：蔬菜水果、雜糧及膳食纖維少的食物。要想改善便秘，并不是很難，最根本的辦法就是調整飲食結構。我曾記得小時候，糧食根本不夠吃，經常吃野菜及野菜種子，大便稀薄，因為食物中沒有熱量高的，

要做到，多食雜糧、全麥食品、蔬菜水果，經常食用地瓜、南瓜、芋頭等食物，每日保證3000毫升水。在此期間，為保證身體所需，可適當補充一些礦物質，因為有些人便秘，會受缺鈣和缺鐵的影響，最后，若有條件的話，可以食用營養補充劑，間接方便，膳食纖維片，每日9片，每次3片，蛋白粉、乳酸菌、鈣片、維生素C等。花費心機，獲取健康，明智之舉。