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1，中午吃什么最好
2，中午飯吃什么好
3，午飯吃什么最有營養
4，午飯吃什么啊
5，中午吃什么中飯比較健康營養
6，每天中午吃什么飯好呢

1，中午吃什么最好

米飯

中午吃什么最好

2，中午飯吃什么好

你喜歡吃什么，什么就好吃。

米飯

米飯，蔬菜湯，肉肉搭配

中午飯吃什么好

3，午飯吃什么最有營養

蔬菜，蛋白質，肉，魚均衡就好

綠葉蔬菜+魚配白飯 ok!

肉

午飯吃什么最有營養

4，午飯吃什么啊

午飯主食米或面食都可以,關鍵要吃點肉或魚和蔬菜,蔬菜也要搭配著吃 ●午餐兩忌 1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。 2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養含量低。 ●午餐兩宜 1、宜吃蛋白質和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。 2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

5，中午吃什么中飯比較健康營養

愛心提議：太過簡單或根本不吃午飯，身體根本得不到營養，幾乎沒有纖維的攝取。如果覺得沒胃口可以少吃一點，比如來份蔬菜沙拉，補充些纖維素，再加個雞蛋或喝杯酸奶，最起碼為下午的工作保持個好狀態。　　需要提醒您的是，午飯后身體里的血液會集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得太飽，就會延長大腦缺血缺氧的時間，影響下午的工作效率。所以，只吃八分飽就好了。　　午餐營養建議　　1.多吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白能使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。　　2.多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，會讓人反應靈活、思維敏捷。

6，每天中午吃什么飯好呢

午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒面、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進行調配，采用什么方法來烹調，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。不要吃以下———— 一、油炸類食品主要危害是：1、油炸淀粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。二、腌制類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。