)大腿:1.每天早晚上下站立100次，可以減很多地方，尤其是小腿,當你以減肥為目的而運動時，你的身體各個部位都會瘦下來，包括大腿,★大腿相關的瘦身運動方法如下:立正，抬起任意一只腳，向內側交叉，輕輕按壓大腿內側；保持10秒，然后換另一條腿；注意:關注你身體的中心,多少運動量才夠讓大腿苗條,2.馬步，然后搖大腿。

堅持一周，看看有什么驚喜......................................................................................................................................................上下深蹲100次，不僅瘦了腰、腿，還瘦了肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！跟著氣息走，一直這么做，放心不會反彈。3.早上跳繩500次，晚上跳繩500次，包保鮮膜10分鐘，不要太久，狠一點，放點Bello，不要太多，會死人的！！！(最無情最有效！！！！)大腿:1.每天早晚上下站立100次，可以減很多地方，尤其是小腿。只要你保持均勻呼吸。2.馬步，然后搖大腿。如果你能堅持2分鐘，我就認為你很強壯。你應該感受到效果了，呵呵。3.每天泡腳然后從上到下按摩搓。促進血液循環，還能美容。如果你是油性皮膚，還可以去油，非常好！！4.射大腿2每天早上，各100發。一周內不會。你現在只需要做3和2。我想你能看到一些東西。

★★★游泳是一項非常受歡迎的健身活動。專家認為，如果想在游泳池中鍛煉腿部，可以在淺水區的一端跑步，或者穿上救生衣在深水區的另一端做跑步運動，水的阻力會讓腿部移動更費力，但不會像在地上跑一樣要承受很大的震動，所以是腿部和臀部減脂的好方法。多少運動量才夠讓大腿苗條？如果你有一個健康的心血管系統，那么你應該每天鍛煉20分鐘；如果你想燃燒更多的脂肪，讓大腿線條更漂亮，最好每天早晚鍛煉一次，每次20到30分鐘，此外，還可以考慮做一些園藝等活動。★ 大腿相關的瘦身運動方法如下:立正，抬起任意一只腳，向內側交叉，輕輕按壓大腿內側；保持10秒，然后換另一條腿；注意:關注你身體的中心，如果很難保持平衡，你可以將身體靠在墻上或柱子上。當你以減肥為目的而運動時，你的身體各個部位都會瘦下來，包括大腿，散步、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯是最有效的有氧運動，可以鍛煉腿部和臀部。