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1，有誰能幫我安排一個作息時間表
2，最好的作息時間表

1，有誰能幫我安排一個作息時間表

時間段的話也可以這樣安排哦：7：15起床7：45開始寫作業—8：45，然后休息9：00—11:00練字帖 11：00-11：30休息，可以聽廣播，遠眺之類的11：30-12：15建議學英語（新概念或Pets）12：20—13：00吃飯13：00-13：10活動13：10—14：30睡覺14：30—16：30預習數、英、物、地理、歷史、生物16：30—17：15打羽毛球17：30—18：30電腦（看電影，回答問問也可以哦）18：30—19：20吃飯19：20—19：30休息19：30—20：30提高，如奧數，看英文雜志，報紙20：30—20：40休息20：40—21：40復習不牢的單詞和概念21：40睡覺這樣勞逸結合肯定會有效果的，暑假也會過得有意義，祝你成功.. 希望可以幫到你哦，(*^__^*) 嘻嘻。。。

有誰能幫我安排一個作息時間表

2，最好的作息時間表

8時：心腦血管最易發作的時間！中老年人在此時段不宜做劇烈的運動。科學證實：不提倡晨練，因為，只有太陽出來后，在光照的作用下才產生氧氣，只有在氧氣充足的時候和地方才適合鍛煉！9-11時：這兩個小時是人體對疼痛和恐怖的感覺最小的時段，是看牙醫，手術最好的時間。10時：適合參加公務談判，教學，考試的最好時間。12時：午餐時間。13時：由于進食后大量的血液進入腸胃導致大腦缺氧，此時是最佳的午休時間！您知道布什，丘吉爾，愛因斯坦為什么聰明過人,才思敏捷嗎？因為他們都有午休的好習慣！哈佛大學的最新的最新研究表明，午間小憩片刻，可以給人帶來的清爽提神作用，絲毫不亞于一夜的好睡眠。不僅如此，午休還能幫助大腦記憶新信息，堪稱健康充電法！哈佛大學的科學家認為，60--90分鐘的午休能夠地為大腦充電，其功能等同于夜間8小時睡眠！14時：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發。16時：身體需要運動：跑，跳，游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這不但有利于保持工作精力更有利于身體健康！17時：放松的時間，可以玩玩樂器這是雙手最靈活。此時段是語言表達能力最好的時候，您能說善辯，利用此時是說服別人的最佳時段！18時：晚飯的最佳時間，但要適量，因為多余的熱量會轉化為脂肪，而不是能量。19時：護理皮膚的最好時間，皮膚吸收活躍，營養面膜會帶來最大的好處。20時：對美的追求最強烈，內心世界最豐富。看看畫報，讀讀書，可以試試新衣服。21時：體溫開始下降，新陳代謝減慢，這是請不要吃東西，因為消化系統已經下班了。如果你21時后還是經常要吃很多食物的話，就會出現消化系統疾病！因為21--23時是身體的免疫系統(淋巴)排毒時間,此時身體沒時間也沒精力去消化食物，你就是喜歡吃東西的話，那只有犧牲免役系統了，久之，生病也就是理所當然的了。此段時間應該安靜或聽音樂。22時：22--凌晨1時,是肝的排毒時間,需在熟睡中進行。你的肝臟不喜歡你喝酒。酒還影響睡眠乃至次日的心情。這時吸煙也最損壞你的健康。0時：直到早晨---反映緩慢，如果還不睡覺，最感到恐懼和抑郁，最好睡覺！1時：凌晨1-3點,膽的排毒時間,需在熟睡中進行。3時：凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應該用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。健康是您自己的，要靠自己把握！要干（杯），還是要肝（肝臟）是您自己說了算！您的健康是對家庭的一份責任，您不承擔誰承擔！難道需要別人來承擔嗎？現代醫學證明：癌癥愛茲病糖尿病高血壓心腦血管病都是不良生活習慣病！都是病人長時間的不良生活習慣導致的病變！健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，會吃，吃出健康，不會吃，吃出疾病!

最好的作息時間是跟著太陽走。日出而作，日落而息。

早晨：6：10分起床洗漱、早餐 6：30分上學早自習、四節課 11：40分放中學中午：12：00回到家吃中飯 12：30 分午休下午： 13：05分起床 13：20分上學三節課 17：20分放學晚上： 18：20分晚自習三節課 22：30分放學 22：45分到家 23：00開始自學 24：10左右休息統計結果：學生一天在校及學習時間是12小時30分，睡眠時間是6小時35分，其他時間是4小時55分。以上可以看出，現在學生的學習強度是多么的大，幾乎是公務員上班時間的兩倍，而睡眠是嚴重地不足，只有6小時35分，最少要比正常標準要低近2個小時。因此，學生們天天都是疲勞作戰，好多上課打瞌睡，長時間用眼睛，大多學生戴上近視眼鏡，從而對學生的身體健康造成一定影響。

最好的作息時間表