產(chǎn)后身材恢復(fù)是很多產(chǎn)后女性非常重視的一件事，因?yàn)椴粌H關(guān)乎身材健康，還關(guān)乎對(duì)孩子的影響。恢復(fù)身材是從此以后的必修課，短時(shí)間內(nèi)想把身材恢復(fù)到產(chǎn)前是比較難的，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，控制飲食的話，身材還是有可能恢復(fù)的，總之，生完寶寶之后，有些媽媽能很快恢復(fù)身材，有些則比較難，大部分媽媽會(huì)在寶寶斷奶之后身材才能恢復(fù)。

1、產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？

伊能靜狂瘦26斤！竟只因這些普通的家常菜？近日，年近50歲的伊能靜在生育二胎后經(jīng)過(guò)艱難的減肥，成功減掉26斤，目前體重來(lái)到100斤。在這看臉看身材的世界，每個(gè)女生都喊著要減肥，看伊能靜的體重，似乎她也同意“好女不過(guò)百”？伊能靜在微博曬出了自己的減肥成果，紅色鏤空的連衣裙底下完全看不到一絲贅肉，看得出來(lái)她很滿意現(xiàn)在的身材。

48歲，還能有如此的瘦身效果，讓網(wǎng)友直呼：女神，辣媽?zhuān)伎煺J(rèn)不出來(lái)了，很多網(wǎng)友紛紛在微博上留言向伊能靜求教減肥秘訣和局部瘦身方法，但她都沒(méi)有回復(fù)。小編特地去微博上整理了一些她曬過(guò)的家常菜，歡迎大家留言討論是否真有瘦身的效果，第一道：炒上海青上海青是一種小白菜，富含膳食纖維，被稱(chēng)為人體“綠色清道夫”，具有防止便秘和清脂減肥的功效。

炒上海青時(shí)一定要大火快炒，開(kāi)始變軟時(shí)，加鹽、雞粉，翻炒至開(kāi)始出水時(shí)關(guān)火即可，第二道：鮭魚(yú)蒸肉餅鮭魚(yú)一般指三文魚(yú)，是一種高蛋白、低熱量的營(yíng)養(yǎng)減肥食物。對(duì)低脂減肥的愛(ài)美女士來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又低的三文魚(yú)是理所當(dāng)然的不二之選，第三道：山藥粥山藥粥含有豐富的維生素，熱量又相對(duì)較低，而且?guī)缀醪缓荆瑴p肥瘦身的功效非常明顯。

堅(jiān)持一個(gè)月吃山藥粥，就能看到輕身滋補(bǔ)的作用，第四道：炒秋葵秋葵含水量高、熱量較低、脂肪較少，而且它分泌的黏蛋白能促進(jìn)胃液分泌，有助于消化胃內(nèi)積食，避免減肥帶來(lái)的便秘。因此，有報(bào)道將它稱(chēng)之為“減肥高手”，通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，是真的可以減肥的，但完全靠飲食來(lái)減肥是不科學(xué)的。還是那句真理，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，

2、產(chǎn)后身材走樣，寶媽們都怎么恢復(fù)身材？

感謝邀請(qǐng)！產(chǎn)后身材變樣是很多寶媽都會(huì)遇到的問(wèn)題。現(xiàn)在真是深有感觸，這真的是個(gè)殘酷的事實(shí)，先分享一下我的經(jīng)歷，我哺乳到孩子一歲八個(gè)多月，在哺乳期間還不覺(jué)得怎么樣，只是覺(jué)得自己跟之前一樣，有點(diǎn)胖，因?yàn)閼言兄耙矝](méi)瘦過(guò)，所以這樣的胖還是可以接受的。主要是哺乳期間也沒(méi)有控制飲食，身材一看就是新進(jìn)媽媽的樣子，胖乎乎的，但是還算勻稱(chēng)。

可就在斷奶以后，突然發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己已經(jīng)不一樣了，看到自己模樣的那一瞬間，真的是壓力山大。怎么才能恢復(fù)之前的樣子？？？為什么會(huì)說(shuō)在斷奶以后才無(wú)法接受自己的身材？因?yàn)椋瑪嗄桃院螅夭孔冃×耍岸亲由希系娜怆m然多，但是整體身材看著是協(xié)調(diào)的，可胸部萎縮以后，肚子上的肉好像突然突出了很多。徹底告別了什么叫勻稱(chēng)，

真的很接受不了。所以，恢復(fù)身材是從此以后的必修課，首先，如果寶媽還在哺乳，建議不要過(guò)度控制飲食，畢竟母乳的質(zhì)量要有一定的保障，才利于孩子成長(zhǎng)。在哺乳期間可以做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，幫助身材恢復(fù)，建議系統(tǒng)訓(xùn)練，另外，如果已經(jīng)不再哺乳，那飲食控制是很有效的減重方式，當(dāng)然是要合理飲食。多蛋白，少碳水化合物，配合系統(tǒng)訓(xùn)練，應(yīng)該會(huì)有明顯的效果。

最后，身心健康其實(shí)對(duì)于產(chǎn)后寶媽來(lái)說(shuō)才是最重要的，如果有個(gè)好的心情，做什么事都會(huì)效率高一些。所以，除了身體恢復(fù)之外，寶媽要注意產(chǎn)后抑郁的侵襲，以上是我對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的拙見(jiàn)。減重塑型，是需要毅力的，而且最好有個(gè)系統(tǒng)的方法，畢竟科學(xué)系統(tǒng)的方法是很多專(zhuān)業(yè)人士研究出來(lái)的，你直接拿去用，再結(jié)合自己的特點(diǎn)適當(dāng)調(diào)整，相信會(huì)比自己三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的方法更有效。

3、產(chǎn)后如何飲食有助于恢復(fù)身材？女性產(chǎn)后恢復(fù)的訣竅有哪些？

謝邀！產(chǎn)后身材恢復(fù)是很多產(chǎn)后女性非常重視的一件事，因?yàn)椴粌H關(guān)乎身材健康，還關(guān)乎對(duì)孩子的影響，前段時(shí)間一所學(xué)校拒絕體重超重的家長(zhǎng)的孩子報(bào)名，說(shuō)明越來(lái)越多的人將合理的體重看作是一個(gè)人自律的一方面了。然而，很多女性卻因?yàn)閼言猩蛹に胤置谧兓瘜?dǎo)致產(chǎn)后變胖，而且努力減肥仍然沒(méi)有恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，我是今年4月28日生的寶寶，37周 1生產(chǎn)，孕前體重48kg左右，孕期體重峰值56kg左右，生產(chǎn)當(dāng)天稱(chēng)重54kg，產(chǎn)后稱(chēng)重50kg，第三天出院回家稱(chēng)重47kg，恢復(fù)到孕前體重。