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1，餓的時候吃什么不會長胖
2，晚上吃什么不發胖
3，晚上肚子餓吃什么不會肥
4，晚上肚子餓吃什么不會胖而且會飽
5，睡前很餓怎么辦巧吃十種食物不發胖
6，晚上如果餓吃什么才不會長胖又好吃

1，餓的時候吃什么不會長胖

不要想著吃什么，最好是改變作息習慣。三餐正常飲食，只是注意以低熱量的食物為主，不喝碳酸型飲料，晚上不要太晚入睡，自然就不會感覺到饑餓。

2，晚上吃什么不發胖

吃豆腐干吧！不會長脂肪，非常有飽腹感，減肥人士的最佳選擇！

水果。青菜

豆漿。錯不了。

和我一樣我喝點水隨便吃點啥的

晚上吃什么不發胖

3，晚上肚子餓吃什么不會肥

吃一些水果吧，水果中的熱量不多，不會引起肥胖，其中不包括榴蓮。而且晚上都準備休息了，吃肉類和脂類多的食物胃排空速度沒有那么快，長期這樣的話會造成消化不良引起腸胃疾病。所以吃水果是比較好的選擇，一般半小時胃就可以排空，不影響睡眠，有可以補充一點維生素和礦物質。

晚上肚子餓吃什么不會肥

4，晚上肚子餓吃什么不會胖而且會飽

含糖量少的食物，比如說番茄和黃瓜，但是如果在減肥，最好在睡覺前3小時內不要吃東西，睡前吃什么都會胖

吃點水果黃瓜也可以吃了不容易長肉的

其實最好是不要吃宵夜哦因為那時候人的器官應該都是要休息的時間~胃的胃酸納時間也很少只有三餐的時間會分泌較多可以分解完但是半夜的時候沒那么多等于只使開啟3分之1在運作你吃下去等于囤積在那換試銷換較慢~吸收的就較多就胖啦~ 而且通常吃完都是要睡覺了~! 晚上吃宵夜，根據日本學者的研究報導指出，晚上吃宵夜會造成胃癌。因為我們胃粘膜會在2至3天更新細胞一次，通常是在我們夜間休息睡覺的時候。若你習慣天天晚上吃宵夜的話，你的胃的負擔會很大，因為它還要分泌大量的胃液來消化會造成你的胃抵抗力減弱，潰瘍，胃粘膜糜爛，若你又食用了會致癌的食物如油炸及燒考類的東西對你更是不利呢!!所以，若你非不得以得晚上吃宵夜的話，要盡量選擇優質的宵夜。何謂優質呢?如喝牛奶、吃水果、燙青菜，因此無油又可讓你有充分的飽足感，但吃的量盡量七分飽就好了。還有的就是你要避免咖啡、茶等刺激的飲料，因為它會令你更加的疲倦喔!還有的就是蛋糕、面包等甜食也要避免，這樣的宵夜可以讓你吃的苗條又不怕胖。但我們還是建議大家，若可以的話，不要晚上吃宵夜。畢竟它的壞處多。且若你吃的不恰當，不僅會發胖，還讓你的身體機能都下降。所以聰明的你，應該知道如何對待你自己，才是最佳之道!

5，睡前很餓怎么辦巧吃十種食物不發胖

3.飽腹粗糧南瓜粥現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

9.高纖麥皮加脫脂奶三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal。市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態，令你產生睡意。

7.紅豆湯原料：適量紅豆、少許陳皮。做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。

5.番石榴配上希臘酸奶原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。減肥原理：番石榴向來是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難！

10.飽肚魚片粥1碗160kcal。出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

6，晚上如果餓吃什么才不會長胖又好吃

這個問題應該很多減肥者都想問，以我的減肥經驗告訴我，減肥是不喜歡麻煩，而且注重效果的。你晚上餓了，在9點前是可以吃東西的，吃點水果吧.。吃了去刷牙。后面你就不想吃東西了。而且吃后半小時，輕微的動下，你可以原地踏步也可以，我就是不喜歡動的人，但睡覺前輕輕動得身體微熱，然后睡覺是可以減肥的。還是告訴你，2點到3點吃什么都不長胖喔。不過那是美容覺時間，哈哈，兩者你自己選擇咯。隨便怎么減、氣色很重要，多吃水果吧。

● 紫菜  紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉  香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 ● 蘋果  蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆  紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 ● 蛋  蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 蒟蒻  蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ● *  *因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹  西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ● 花生  花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果  奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄  吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好

空氣

吃蘋果不會發胖，又可以沖饑

多吃水果

晚上吃什么都會長吧`` 經常是消夜會得胃癌喝水眼睛會水腫

啃蘋果

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晚上餓了吃什么不長胖，餓的時候吃什么不會長胖

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6，晚上如果餓吃什么才不會長胖又好吃

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