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1，中老年人保健常識

多運(yùn)動，多交流（以免患上老年癡呆或孤僻癥），多帶老人出去旅游，放松心情，

六種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯.

中老年人保健常識

2，中老年健康知識

50歲還稱不上老人啊。常年酗酒對肝臟絕對有極大傷害。建議檢查一下血液，是否高脂血癥，高膽固醇。手腳臉發(fā)麻與頸椎有關(guān)系，頸椎骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)，就會有麻的感覺，但也和血液流通不暢有關(guān)。要吃些降膽固醇降血脂的產(chǎn)品，注意血管的堵塞問題，萬不可忽視。

中老年健康知識

3，老年人養(yǎng)生常識

人體正常的內(nèi)環(huán)境是弱堿性的，蔬菜和水果中有弱堿性物質(zhì)。凡是發(fā)達(dá)國家、凡是健康水平高的國家，都是蔬菜和水果消耗量大的。而我們國人卻不注重這一點(diǎn)，經(jīng)常大魚大肉，導(dǎo)致身體亮起了紅燈。聯(lián)合國國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動，不要忘記常歡笑。這也是老年人養(yǎng)生法寶啊。其中，睡好覺這一項(xiàng)對中老年人來說卻比較困難，80%以上的老年人中都有睡眠不好的癥狀，我建議選用安神堂安聞?wù)龤猓Ч芎谩ＷＤ赣H身體早日康復(fù)！

老年人養(yǎng)生常識

4，求中老年人保健知識

我是在孫懷德醫(yī)生那里治愈的，他的醫(yī)術(shù)非常高明。我當(dāng)時已經(jīng)發(fā)病2年了，也嘗試了很多治療方法，但是效果都不是太好，最后還是在孫懷德醫(yī)生那里得到了徹底的治愈、

給你首老年人養(yǎng)生詩: 老年生活安排好，全面協(xié)調(diào)不可少，業(yè)務(wù)生活巧謀劃，歲月切勿流失了。思想觀念更新好，自我調(diào)節(jié)顯重要，心曠神怡情緒高，煩惱自己設(shè)法了。本身專業(yè)接續(xù)好，體腦交替運(yùn)用巧，保持智能養(yǎng)生道，飲酒適量煙戒了。家庭鄰里關(guān)系好，彼此相處善為寶，論理講理善理解，矛質(zhì)何需他人了。突發(fā)事件處理好，不可急躁迎頭搞，回避降溫冷思考，身心相安無事了。善待疾患身體好，精神藥物同治療，生老病死人生道，科學(xué)規(guī)律莫忘了。

5，老年人的身體健康方面應(yīng)該注意什么

首先老年任應(yīng)該要保持健康的生活方式，在日常的飲食中，口味要清淡，必須嚴(yán)格控制油脂和食鹽量的攝入，不能加重腎臟和身體的負(fù)擔(dān)。二就是要適量運(yùn)動，保持良好的生活習(xí)慣，早餐可以種類豐富一些，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，還要多吃蔬菜、水果和奶制品，可以適量補(bǔ)充鈣流失。三就是要定期體檢，其實(shí)很多病剛開始都是良性的，只是老年人不重視，所以會越拖越嚴(yán)重，到最后變得沒辦法治療。四就是如果早期出現(xiàn)病癥一定要及時就醫(yī)，嚴(yán)格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，按時按量的服用藥品。隨著年齡的增大，老年的各方面都在慢慢退化，如聽力、嗅覺、聽覺和視力，這些方面我們應(yīng)該多注意，也要提高重視，要定期進(jìn)行檢查，下降嚴(yán)重時，要及時醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。老年人要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如飯后漱口，早晚刷牙等，還要服用鈣片，多曬太陽，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

6，老年人飲食健康

老年人該怎樣健康的飲食呢?10點(diǎn)養(yǎng)生建議. 　　　　1、老人飲食--蔬果宜鮮　　　　新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機(jī)酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用. 　　　　2、老人飲食--數(shù)量宜少　　　　若要身體安,三分饑和寒.老人要吃多種食物,但每種食物數(shù)量不宜過多,每餐七八分飽. 　　　　3、老人飲食--質(zhì)量宜高　　　　質(zhì)量高不意味著價格高,如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品,老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用.還要注意多吃魚,少吃肉.糖的主要來源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用. 　　　　4、老人飲食--食物宜雜　　　　沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細(xì)搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配. 　　　　5、老人飲食--質(zhì)地宜軟　　　　老人對食物的消化吸收不好,所以,飯菜質(zhì)地以軟爛為好,可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法.選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品,如肉類可多選擇纖維短,肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物. 　　　　6、老人飲食--飲食宜淡　　　　菜品要清淡,口味忌重.建議每日食鹽量不超過6克.建議老人一日的食物組成:谷類150-250克,魚蝦類及瘦肉100克,豆類及其制品50克,新鮮蔬菜300克左右,新鮮水果250克左右,牛奶250克,烹調(diào)用油30克,食鹽6克,食糖25克,少飲酒,喝足夠的水分. 　　　　7、老人飲食--速度宜緩　　　　細(xì)嚼慢咽有利于消化、吸收.尤其在吃魚時更要注意.魚肉由于肉質(zhì)松軟、細(xì)嫩,容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質(zhì)含量高;脂肪含量低等優(yōu)點(diǎn),是老人的首選食品.但由于魚刺的問題,限制了許多老人的食用.解決好這一問題,首先要選魚刺較少的魚類,吃魚時,最好不要與米飯、饅頭同時吃. 　　　　8、老人飲食--飯菜宜香　　　　老人食欲降低,在食品的制作方面要更加精心,注意色、香、味、形的調(diào)配.此外,優(yōu)雅、安靜、整潔的就餐環(huán)境;集體或結(jié)伴就餐的形式,都可提高老人的就餐興趣. 　　　　9、老人飲食--飲水宜多　　　　老人對口渴的感覺不像年輕人那么敏感,因此,要自覺多喝水,可選擇淡茶或白開水.千萬不要等到口渴再喝,以免缺水.缺水會引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào). 　　　　10、老人飲食--溫度宜熱　　　　食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的.老人對寒冷抵抗能力較差,一旦食用生、冷、硬的食品,就會影響到消化、吸收,甚至引起腸道疾病.因此,老人的食物以溫?zé)釣橹? 　　　　更多關(guān)于老年人的健康知識,歡迎進(jìn)入http://www.elsyy.com/course/780