不要因噎廢食，因為有人跑馬拉松猝死了，就害怕跑步。祝在馬拉松的道路上越跑越遠，越跑越穩，畢竟馬拉松主要是后半程，真正的馬拉松從35公里才開始，訓練鞋vs比賽鞋1）適合平時訓練，不見得適合比賽2）訓練鞋一般緩震/保護/支撐/偏重，比賽鞋一般保護性能弱/但輕3）訓練鞋也是可以參加比賽的，關鍵是適合你4）跑得慢就不要非在比賽中穿為比賽而設計的鞋，你穿訓練鞋就夠了阿飛上次在紹興馬拉松穿的是nikelunarepic，一雙很多人拿來做放松跑的跑鞋，我最終跑了3小時26分。

1、經常跑馬拉松的人容易猝死嗎？如何避免在跑馬拉松的過程中傷身體？

很多人對馬拉松有很深的誤解，聽到一個跑馬猝死的消息就會大肆宣傳，以偏概全是不對的。沒有跑步基礎，貿然就參加馬拉松比賽是最易引發危險的，各地馬拉松雖然進行的如火如荼，但是缺乏一定的規范性和監督。相應提高比賽報名門檻，才是減少事故的最有效途徑，不要理解為跑馬拉松就容易猝死。會造成猝死的情況有很多種，長期熬夜容易猝死，酗酒容易猝死，情緒激動容易猝死，

不要因噎廢食，因為有人跑馬拉松猝死了，就害怕跑步。要做到以下幾點:1、開始跑步前，到縣級以上醫院做一個全身的檢查，對自己的身體情況做一個完整的了解，2、遵守循序漸進的原則，沒有運動基礎，不要參加激烈運動，要通過輕強度有氧運動，讓自己的身體一點一點適應。3、傾聽自己身體的聲音，身體不舒服就要停止，不要逞強。

怎樣在馬拉松中減少傷害？1、認真熱身，讓身體適應起來，2、起跑階段防止推搡踐踏。3、途中不渴也要注意補水，4、量力而行，不要硬撐。5、越到終點越要平靜，不要過于興奮，感謝關注，一起探討跑步、健身的健康方式。祝在馬拉松的道路上越跑越遠，越跑越穩！希望各位跑馬大神留言評論，為馬拉松積極正名，減少小白跑者的恐懼心理，

2、想在紹興跑馬拉松，有哪些值得推薦的旅店呢？

酒店雖多，但還是要找交通方便的。又不是去旅游，住在景點旁邊，這次越馬的起點/終點都在奧體中心。所以1.要挑選去奧體中心要方便的，在自己經濟能力范圍內，越近越好，適當考慮公交or出租車2.最好跟前臺商量一下，能否晚點退房，畢竟跑后渾身汗臭，能洗個澡多好。馬拉松后的洗澡，不僅僅是干凈，還可以冷熱水交替，加速恢復的功效。

3、跑馬賽要有好成績，如何選擇馬拉松跑鞋？

適合才是硬道理，適合你的腳，適合你的襪子，適合比賽的天氣。品牌多，型號多，系列多，多到讓你眼花繚亂，多到讓你選擇困難，１不要去迷信什么四大跑鞋，那個沒有任何根據。２先找個自己喜歡的品牌３找個免費試跑的機會很多品牌現在都有跑步活動，現場可以免費穿著新鞋參加活動的，跑個幾公里，看看腳感，適合別人，不見得適合你。

在購買前一定要試跑過，注意：是試跑，不是僅僅試穿！注意：不是所有跑鞋的尺碼都是一樣的，即便同一品牌，４跑鞋要比平時的鞋子稍大半碼1）跑久了，腳會變大2）冬天襪子厚，夏天襪子薄。夏天合適的鞋，冬天不見得合適3）下雨天要穿防滑的，防水的（也有專用的跑鞋防水噴霧）4）選中了型號，再挑選自己喜歡的配色，會提高你跑步的熱情5賽前的30公里，最好穿準備比賽穿的鞋有的鞋你跑10-20公里沒問題，但是跑30就能看出問題來，

畢竟馬拉松主要是后半程，真正的馬拉松從35公里才開始。本來彈性好的鞋，在后半程也會覺得硬，腳底累，那它就不適合跑全馬，適合你比賽的鞋，一定要是跑完比賽，腳底板也不累！6.訓練鞋vs比賽鞋1）適合平時訓練，不見得適合比賽2）訓練鞋一般緩震/保護/支撐/偏重，比賽鞋一般保護性能弱/但輕3）訓練鞋也是可以參加比賽的，關鍵是適合你4）跑得慢就不要非在比賽中穿為比賽而設計的鞋，你穿訓練鞋就夠了阿飛上次在紹興馬拉松穿的是nikelunarepic，一雙很多人拿來做放松跑的跑鞋，我最終跑了3小時26分。