如果50米自由泳比賽，大部分運(yùn)動(dòng)員都是采取一口氣的方式爭(zhēng)取第一，中途不要換氣為了減少阻力,自由泳的呼吸利用頭部向左或向右的旋轉(zhuǎn)然后換氣呼吸,比如長(zhǎng)距離800或者1500m自由泳由于體力不支，就從以后的6招換氣調(diào)整到4招換氣一次，甚至到極限，2招換氣,自由泳of換氣由于姿勢(shì)的特殊性，一般都有可能向左或向右換氣。

根據(jù)我的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，大部分遇到這種情況的人，在換氣的時(shí)機(jī)，會(huì)不自覺(jué)地扭動(dòng)上身，踢腿，停止抽水。然后就沉了！學(xué)習(xí)自由泳記住，你的身體就像是漂浮在水中的一根滾動(dòng)的圓木，完全是直的，而自由泳的左右滾動(dòng)都是靠雙腳的踢腿來(lái)控制的。你可以水平舉起你的手，只練習(xí)你的腳的踢腿，并且只用你的腳完成左右游，直到你可以快速改變你的身體角度，然后你的/

如果肺活量一般，建議劃水6次換氣次(這也是常規(guī)奧運(yùn)會(huì)經(jīng)常使用的方法之一換氣次)。這取決于它是多少米。如果50米自由泳比賽，大部分運(yùn)動(dòng)員都是采取一口氣的方式爭(zhēng)取第一，中途不要換氣為了減少阻力。100米、200米、400米比賽一般采用劃水6次換氣次的方法。比如長(zhǎng)距離800或者1500m 自由泳由于體力不支，就從以后的6招換氣調(diào)整到4招換氣一次，甚至到極限，2招換氣。

“呼吸”，“呼吸”往往比“吮吸”更重要！如果踢腿、劃水、換氣動(dòng)作技術(shù)沒(méi)有問(wèn)題，但還是感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)、換氣不順暢，說(shuō)明呼吸節(jié)奏有問(wèn)題。正確的說(shuō)，當(dāng)你的頭在水里時(shí)，你通過(guò)鼻子呼氣，嘴在換氣處對(duì)著水吸氣。但是很多朋友換氣動(dòng)作不流暢是因?yàn)樽斐鏊畷r(shí)做“呼氣”和“吸氣”的動(dòng)作，打亂了動(dòng)作的節(jié)奏。原來(lái)是“吸入”一個(gè)。但是身體的本能反應(yīng)會(huì)是吸入足夠的空氣，所以頭抬高，頭越高，下半身就下沉，這樣會(huì)破壞身體的流線，增加多余的水阻力。而且每次遇到換氣，都會(huì)上下打量，身體上下波動(dòng)。游泳時(shí)自然會(huì)覺(jué)得費(fèi)力，動(dòng)作不流暢。

自由泳的呼吸利用頭部向左或向右的旋轉(zhuǎn)然后換氣呼吸。以向右呼吸為例，右手入水后，頭埋在水中，口鼻開(kāi)始慢慢呼氣。當(dāng)你在肩下劃水時(shí)，你開(kāi)始把頭轉(zhuǎn)向右邊，當(dāng)你的右臂推動(dòng)肩膀下的水時(shí)，你的頭隨著你的手臂轉(zhuǎn)向右邊。當(dāng)你的右臂舉起你的肘部離開(kāi)水面時(shí)，你轉(zhuǎn)過(guò)頭，張開(kāi)嘴吸氣，當(dāng)你的右臂移動(dòng)到身體前方的一半時(shí)，吸氣結(jié)束，你屏住呼吸，你開(kāi)始轉(zhuǎn)頭。當(dāng)你的手臂伸直到身體前方時(shí)，你的臉朝下，同理，如果你左側(cè)呼吸，也是一樣的，重復(fù)循環(huán)，用手臂動(dòng)作呼吸。自由泳 of 換氣由于姿勢(shì)的特殊性，一般都有可能向左或向右換氣，選擇左邊還是右邊，看你個(gè)人喜好。如果你高興的話，你可以兩條路都走換氣，但是-。