如果50米自由泳比賽，大部分運動員都是采取一口氣的方式爭取第一，中途不要換氣為了減少阻力,自由泳的呼吸利用頭部向左或向右的旋轉然后換氣呼吸,比如長距離800或者1500m自由泳由于體力不支，就從以后的6招換氣調整到4招換氣一次，甚至到極限，2招換氣,自由泳of換氣由于姿勢的特殊性，一般都有可能向左或向右換氣。

根據我的教學經驗，大部分遇到這種情況的人，在換氣的時機，會不自覺地扭動上身，踢腿，停止抽水。然后就沉了！學習自由泳記住，你的身體就像是漂浮在水中的一根滾動的圓木，完全是直的，而自由泳的左右滾動都是靠雙腳的踢腿來控制的。你可以水平舉起你的手，只練習你的腳的踢腿，并且只用你的腳完成左右游，直到你可以快速改變你的身體角度，然后你的/

如果肺活量一般，建議劃水6次換氣次(這也是常規奧運會經常使用的方法之一換氣次)。這取決于它是多少米。如果50米自由泳比賽，大部分運動員都是采取一口氣的方式爭取第一，中途不要換氣為了減少阻力。100米、200米、400米比賽一般采用劃水6次換氣次的方法。比如長距離800或者1500m 自由泳由于體力不支，就從以后的6招換氣調整到4招換氣一次，甚至到極限，2招換氣。

“呼吸”，“呼吸”往往比“吮吸”更重要！如果踢腿、劃水、換氣動作技術沒有問題，但還是感覺喘不過氣來、換氣不順暢，說明呼吸節奏有問題。正確的說，當你的頭在水里時，你通過鼻子呼氣，嘴在換氣處對著水吸氣。但是很多朋友換氣動作不流暢是因為嘴出水時做“呼氣”和“吸氣”的動作，打亂了動作的節奏。原來是“吸入”一個。但是身體的本能反應會是吸入足夠的空氣，所以頭抬高，頭越高，下半身就下沉，這樣會破壞身體的流線，增加多余的水阻力。而且每次遇到換氣，都會上下打量，身體上下波動。游泳時自然會覺得費力，動作不流暢。

自由泳的呼吸利用頭部向左或向右的旋轉然后換氣呼吸。以向右呼吸為例，右手入水后，頭埋在水中，口鼻開始慢慢呼氣。當你在肩下劃水時，你開始把頭轉向右邊，當你的右臂推動肩膀下的水時，你的頭隨著你的手臂轉向右邊。當你的右臂舉起你的肘部離開水面時，你轉過頭，張開嘴吸氣，當你的右臂移動到身體前方的一半時，吸氣結束，你屏住呼吸，你開始轉頭。當你的手臂伸直到身體前方時，你的臉朝下，同理，如果你左側呼吸，也是一樣的，重復循環，用手臂動作呼吸。自由泳 of 換氣由于姿勢的特殊性，一般都有可能向左或向右換氣，選擇左邊還是右邊，看你個人喜好。如果你高興的話，你可以兩條路都走換氣，但是-。