圓肩、駝背、脖子前傾，這個整體姿態還真是經常一起發生，尤其圓肩和駝背，基本上是一對好哥倆，矯正的話應該分步進行，先解除掉緊張或者被長期拉長肌肉的痛點，再進行肌力較弱肌肉的鍛煉，就可以逐漸矯正好。矯正牙齒的價格首先要取決于取決于難易程度，牙齒錯亂越嚴重，價格也就越高;第二就是你選擇什么樣的矯治方法，有傳統的戴牙箍，和現在受歡迎的隱形矯正。

1、牙齒矯正需要多少錢呢？

我是口腔醫生，我來回答你的問題。矯正牙齒的價格首先要取決于取決于難易程度，牙齒錯亂越嚴重，價格也就越高;第二就是你選擇什么樣的矯治方法，有傳統的戴牙箍，和現在受歡迎的隱形矯正，傳統的戴牙箍要便宜些，普通病例一般一萬到兩萬左右;而隱形矯正又分為國產和進口，國產約三萬左右，進口約四萬左右。我是岐黃圣手，歡迎關注評論，

2、脖子前傾怎么矯正？

脖子前傾主要是斜方肌緊張、肩胛提肌緊張、胸大肌、胸小肌緊張、菱形肌和頸深屈肌，下斜方肌薄弱導致的，我們的矯正思路是先松解緊張肌肉再強化薄弱肌肉，同時注意日常的生活就應該能改變。1松解緊張的肌肉部位：上斜方肌動作要點：先收下巴做個雙下巴，再把頭往一邊拉，如果沒感覺，把頭往相同方向旋轉，動作數量：15s/次，2次，間歇15s。

部位：肩胛提肌動作要點：如圖所示，拉伸的是右邊，低頭，往左扭，同時右邊肩膀往下壓，動作數量：15s/次，2次，間歇15s。部位：胸大肌、胸小肌動作要點：如圖所示，肩膀向左旋轉，感覺胸部有牽拉感后保持，保持脊柱中立狀態，動作數量：15s/次，2次，間歇15s。2強化薄弱的肌肉部位：頸部深處的屈肌動作要點：站直，直視前方，下巴往里收，呈雙下巴樣，要感覺到后頸有一根筋在把你往上提），

動作數量：10s/次，8次，間歇15s部位：斜方肌中束動作要點：雙手握住啞鈴，掌心向下，手臂自然下垂，雙腳打開比肩略寬，膝蓋微曲，上半身前傾，保持腰腹收緊，背部挺直。動作數量：15次/組，2組，間歇15s，部位：斜方肌下束動作要點：直接平地趴下，手臂平舉往前伸過肩胛骨做超人狀，運動時，兩肩胛骨要夾緊保持。

3、圓肩、駝背、脖子前傾，該如何矯正？

圓肩、駝背、脖子前傾，這個整體姿態還真是經常一起發生，尤其圓肩和駝背，基本上是一對好哥倆，矯正的話應該分步進行，先解除掉緊張或者被長期拉長肌肉的痛點，再進行肌力較弱肌肉的鍛煉，就可以逐漸矯正好！圓肩與駝背圓肩，講的是肩胛骨被拉向身體的前方，也可以叫含胸，反正和駝背基本上是好哥倆，主要是由于胸小肌過緊，菱形肌無力造成的，其實駝背也是，只是駝背往往還加上胸椎的過度后凸！之所以沒講胸大肌和菱形肌，這主要是維持體態的多是深層肌肉，處理的方式不針對深層肌就可以，按摩放松胸小肌，消除痛點做一下拉伸，鍛煉一下菱形肌的力量，讓他們趨于平衡之后，就會改善很多，

如果一個經常健身只練習前方的人，也許是前鋸肌也會過緊，這個時候也要做前鋸肌拉伸，相對較少不單獨拿出來講，重點是駝背的人可能伴隨著胸椎小關節紊亂，這個時候要做相應的正骨，讓他們回到正常位置！脖子前傾脖子前傾也叫探頸，菱形肌力量的加強有利于這個問題的改善，但是還有兩個肌肉極其重要，第一個是胸鎖乳突肌過緊，第二個是肩胛提肌無力，按摩放松胸鎖乳突肌，做一下向后方向的頭手對抗，可以加強肩胛提肌力量！矯正思路上述的內容可能沒有實際的講動作如何，分幾組去做，寫動作的人很多，我想交給你的是原理，根據身體狀況的不同，每個人鍛煉的時間和力度自由把握，痛點可以用按摩球來消除，一個痛點3分鐘左右，堅持就可以消除掉！。