但臃腫或剛接觸踏步機的人，在劇烈運動后往往會感到筋疲力盡,我買了一輛C2牌的步行機,這種步行機很輕，機器重量不重，但承重能力強，使用時步行帶不會與地面碰撞產生噪音,踏步機器依然是最具挑戰性的健身器材,然后用踏步，另一只手向前伸直，原手放在腰部位置；6.緊緊握住繩子，用踏步，雙手向側面伸出,用踏步機，就不會長肌肉。

home踏步machine，那種液壓桿，趕緊扔了。膝蓋過幾天就好了(短時間最少一兩次，最多一個月)。簡單來說，這是一個缺陷產品的致命設計缺陷。有人說短時間能疼一次兩次？這么厲害？還是那句話，這種設計缺陷導致膝蓋需要過度用力，高強度佩戴后受傷一兩次也不足為奇。你可以想象一下，你的膝關節在砂輪上磨出來的效果是差不多的。有的人比較瘦，不怎么運動。他們短時間感覺不到。當大多數人發現膝蓋疼了一周到一個月，其實已經是不可逆的損傷了。需要10年才能自然恢復。不能高強度爬山騎自行車，否則無法恢復。

Use踏步Machine正確的方法:1。擺動手臂，手臂擺動得越高，力量越大；2、下蹲，不要讓彎曲的膝蓋超過腳趾，然后站直，恢復運動時的狀態；3.緊緊握住繩子，上下擺動；4.握緊繩子，一只手舉過頭頂，然后用踏步另一只手舉過頭頂，原來的手放下到腰部位置；5.緊緊抓住拉繩。當一只腳是踏步，對應的手向前伸直，另一只手放在腰部位置。然后用踏步，另一只手向前伸直，原手放在腰部位置；6.緊緊握住繩子，用踏步，雙手向側面伸出。踏步機器依然是最具挑戰性的健身器材。踏步機器可以讓鍛煉者反復爬樓梯，不僅可以增強心血管系統的功能，還可以充分鍛煉大腿和小腿肌肉。但臃腫或剛接觸踏步機的人，在劇烈運動后往往會感到筋疲力盡。

用踏步機，就不會長肌肉。踏步機器運動屬于耐力運動，如短跑、力量訓練等運動會使腿部肌肉發達，而長跑、快走等常規耐力運動會使肌肉減少。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或者騎行中，慢肌纖維會逐漸增加，但是肌肉增加的主力——快肌纖維不會明顯增加，甚至會萎縮。踏步 machine也是如此。

就我個人經驗而言，我不認為步行機是智商稅。我買了一輛C2牌的步行機，這種步行機很輕，機器重量不重，但承重能力強，使用時步行帶不會與地面碰撞產生噪音。哪怕一天只有10分鐘，也可以上去走一會兒，散步消化食物也不錯，這種步行機至少可以讓我這樣的懶人心甘情愿地動起來，保證每天的運動量。這個產品不能叫智商稅吧。