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1，雜糧營養成分表

雜糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，以下是部分雜糧營養成分表

雜糧營養成分表

2，五谷雜糧配八寶米配方

五谷雜糧平時常吃有很好的食補養生作用，可以調節我們的身體機能，補充身體的微量元素等。八寶米的配方主要有芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合、粳米。八寶米粥的做法用量：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，粳米30克。步驟：1. 先取上述八寶米食材經溫水泡法后；2. 放入鍋里用中火煎煮40分鐘；3. 再加入淘洗后的大米繼續煮爛成粥。作用：健脾養胃，補氣益腎，消滯減肥，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

高梁米，玉米，大米，紅小豆，江米，紅棗，蓮子，還有紫米加冰糖。

你好！薏米，小米，江米，紅豆，蓮子，花生豆，黑米，玉米，紅棗，茍杞……僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

五谷雜糧配八寶米配方

3，五谷雜糧豆漿配料有哪些

常見的豆漿的10種制作方法　　1、黃豆漿　　用料：黃豆85克，水1200毫升（容量可根據個人需要隨意增減），糖適量。　　功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。　　建議：加3-5粒杏仁于用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃。　　2、花生豆奶　　用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。　　制作：黃豆浸泡6-16小時，備用；把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：潤膚，盒肺氣、補虛。　　3、芝麻黑豆漿　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。　　制作：將花生與黑豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。　　4、豆漿冰糖米粥　　用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。　　制作：先照第1種方法制作好黃豆漿，再將黃豆漿與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入鍋內，慢火熬煮到粘稠狀即可。　　功效：養顏潤肺，盒肺氣。　　5、芝麻蜂蜜豆漿　　用料：豆漿70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。　　制作：黃豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：養顏潤膚、烏發養發。　　6、密法黑芝麻糊　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。　　制法：黃豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼后加入蜂蜜即可。　　功效：養顏美容、益智健腦。　　7、五豆豆漿　　用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。　　制法：五種豆類浸泡6-16小時，備用；將浸泡好的五豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。　　8、枸杞豆漿　　用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。　　制法：黃豆浸泡6-16小時，備用；將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。　　9、紅棗枸杞豆漿　　用料：黃豆45克，紅棗15克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。　　制法：黃豆浸泡6-16小時；將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。　　10、紅棗蓮子豆漿　　用料：紅棗（去核）15克，蓮子肉15克，黃豆50克，白糖50克，清水適量，糖適量。　　制法：黃豆浸泡6-16小時；將蓮子肉泡至發軟；將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾；趁熱往杯內加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。　　功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。

清涼五谷豆漿配料：干黃豆20克、綠豆30克、大米20克、白糖適量提示：將大米和泡好的黃豆、綠豆一起加入豆漿機杯體內，愿喝甜者豆漿制作好后請趁熱調入白糖，也可用冰糖。功效：消暑止渴、清熱敗火、補充營養、消暑佳品。滋補保健黃豆豆漿用料：黃豆70克、水 1200毫升制法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用；2、將泡好的黃豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后做出熟豆漿。功效：滋陰潤燥、寬中和脾、利水下氣。五豆豆漿用料：黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水 1200毫升。制法：1、將五種豆類浸泡6-16小時，備用，2、將浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟，報警即成。功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。五豆紅棗豆漿用料：黃豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、紅棗13 克、清水適量。制法：1、將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小時，備用；2、將紅棗洗凈去核；3、將紅棗和浸泡好的五豆裝入LB豆漿機網罩中，杯體內按規定加入清水，接通電源十幾分鐘五豆？紅棗豆漿就做好了。功效：降脂降糖降壓、補虛益氣、健脾和胃。枸杞豆漿用料：黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升制法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用；2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟即成。功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。紅棗枸杞豆漿用料：黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升制法：1、將黃豆浸泡6-16小時；2、將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟即可。功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。紅棗蓮子漿用料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。制法：1、將黃豆浸泡6-16小時；2、將蓮子肉泡至發軟；3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟。4、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。花生豆漿用料：花生30克、黃豆40克、水1200毫升制法：1、將黃豆、花生浸泡6-16小時，備用；2、將泡好的黃豆和花生裝入豆漿機網罩內，將清水裝入杯體，啟動豆漿機，十幾分鐘后即成。功效：補血益氣、滋陰潤肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養生保健。黑豆芝麻漿用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量制法：1、將黃豆、花生浸泡6-16小時；2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟。功效：烏發養顏、解表清熱、滋養健體。百合蓮子漿用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量。制法：1、將百合用開水泡至發軟，將蓮子肉用開水浸泡至發軟；2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵；3、將綠豆浸泡6-16小時；4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鐘后漿煮熟即成。功效：清火滋陰，養心安神、補腦抗衰。

芝麻黑豆漿用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。制作：將花生與黑豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。

【主料】　　黃豆20g、紅豆20g、黑豆20g、核桃20g、蕓豆20g。　　【輔料】　　水適量綿、白糖適量。　　【步驟】　　1.準備好所有材料。　　2.把豆子洗干凈。　　3.把核桃去殼。　　4.把材料都放進豆漿機，加入水，在上下水位線之間。　　5.蓋上豆漿機的蓋子，要根據豆漿機的功能對齊。　　6.調整自己要做的豆漿類型，按下啟動。　　7.聽到嘀嘀嘀的聲音就磨好了，這是磨好的豆漿。　　8.過濾掉豆渣。　　9.豆渣不要倒掉。　　10.過濾好的豆漿。　　11.加入綿白糖。

我每天都將紅豆、黑豆、黃豆、生花生、紅棗、大米這幾種制作五谷豆漿。制作方法：九陽豆漿機配送的量杯，紅豆3/2杯，黑豆3/1杯，黃豆3/1杯，花生5、8顆，紅棗4顆。放到容器中浸泡11-16小時，5/1杯大米洗干凈就可以榨汁了，不用和其他五谷一起浸泡。注意：浸泡的五谷必須洗干凈，然后再浸泡。泡好的五谷和洗好的大米放進豆漿機內按下五谷豆漿就好了。味道特別香醇。

五谷雜糧豆漿配料有哪些