如果你的身體條件都沒問題，而且你按照我說的做了，如果你沒有再胖，那是你的遺傳，你也無能為力,如果很多方法都不管用，就要去醫院檢查，因為甲亢的人吃再多也不會胖，消化吸收不好的人也不容易胖,長期睡前喝啤酒,PS:我保證會胖，但不保證會健康胖,換句話說，想要快速增肥，就必須運動，否則只會胖而不會壯。

首先要少運動多吃高熱量食物，增加細糧攝入，少吃粗糧，少吃粗纖維。還有，睡前多吃點。長期睡前喝啤酒。PS:我保證會胖，但不保證會健康胖。如果很多方法都不管用，就要去醫院檢查，因為甲亢的人吃再多也不會胖，消化吸收不好的人也不容易胖。如果你的身體條件都沒問題，而且你按照我說的做了，如果你沒有再胖，那是你的遺傳，你也無能為力。

在飲食方面，高蛋白高熱量的飲食是增肥的不二法門。太多人經常因為太多原因去吃飯。婚宴、朋友請客等。，眾所周知，這被專家認為是導致肥胖的重要原因。同樣的時間內，吃的越多，需要消化的越多。但能被消化的食物是有限的，其他食物要么被排出體外，要么以脂肪的形式儲存在體內。數據擴展通過負重訓練和膳食補充，大肌肉群可以增長，體重也會積累一部分。目前，在美國已經開始嘗試對老年人進行適當的重量訓練，并為他們補充增加重量的食物，以增加肌肉的比例，從而改善營養不良、疲勞、抑郁、肌肉萎縮、免疫力差、易生病等癥狀。運動應以“重量訓練”為主，而不是減肥者強調的“有氧運動”。因為“有氧運動”促進能量消耗，所以用“負重訓練”來增加肌肉比例。在啞鈴、杠鈴和訓練器材的幫助下，大肌肉群的完全收縮和放松，就可以達到練肌肉的目的。

運動對體重增加的作用高于減肥。換句話說，想要快速增肥，就必須運動，否則只會胖而不會壯，增加重量的運動，一開始建議進行重量訓練，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使其重新生長，變成脂肪。當然，如果你的體力較差，推薦2:1-1:1的負重訓練和有氧運動，因為最后這兩種運動會互相影響，都沒有足夠的體力，沒有辦法達到足夠的重量。不要暴飲暴食，很容易傷害身體，可以每天按時吃飯，多吃雞蛋，按時睡覺，不熬夜，作息規律，多運動。運動過程中喝點漢金斯增肌粉配合運動會更好，體重自然會增加，我當時一個月大概五斤左右，所以你做舉重運動一定要注意對稱，就是屈肌和伸肌一定要一起練，不然就會有所謂的交叉X綜合征。