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1，柔術訓練

放松，渾身放松。

柔術訓練

2，柔術是如何訓練的多長時間

壓出來的，差不多要幾年，或者柔韌好的十幾個月

柔術是如何訓練的多長時間

3，柔術訓練方法

你指的柔術是什么？如果是樓上說的那我就要暈乎乎了。。。。。如果你指的是武術貼身技柔術我覺得去找個好老師比較好如果是韌帶么，那就聽我建議一下最科學的壓韌帶方法就是壓之前熱身20到40分鐘左右跑步是不錯的選擇還有就是 30米沖刺加5個收腹跳為一組 5到10組最好等充分熱身后再壓如果你覺得累的話泡個熱水澡也不失為一個好選擇

可以去訓練營看看

練好韌性

柔術訓練方法

4，柔道怎樣練才好

一個人的柔道是柔道的最基本,通俗點就是要摔別人,先行學會摔自己.在墊子上,做好每一個騰空,轉身都是為了在實戰中能在一瞬間做出適當的反映,不是要你腦袋有多迅速,而是將這個動作變成本能.當然,在一個人的時候,你可以加強步伐聯系.高首,低首過肩摔.夾頸背等等空手基本功練習.同時,要想成為一名優秀的柔道練習者的話,別忘記了力量,速度和爆發力的訓練噢.畢竟柔道的原理就是桿杠原理.

用心去投入，柔道記住四個字：穩。快。準。變。柔道厲害？無非就是趁對方動作做到一半。干擾對方重心一個目標。你動作做的快。熟練。對方就一點機會都沒有。柔，首先要能夠"柔”（韌帶加下腰）再練好腰腹力量，這是初級的基本功了。

5，怎么樣訓練柔術

柔術訓練柔韌性訓練是雜技的一種基本功訓練，無論參加什么運動，熱身時都要進行相應的柔韌性訓練，它是避免運動傷害的有力措施。柔韌性好的運動員其他的身體素質得提高也較快較容易。發展身體的柔韌性有百利而無一害。　　然而身體的柔韌性卻因人差異很大，最明顯的就是男性和女性之間，這是由于兩性的身體結構不同而形成的，比如女性的臀長得男性大而寬松許多，因此女孩練劈腿十分容易，男孩要用一個月時間而女孩只需要３天就可以。其次同性的各個個體之間差異也很大。柔術演員和的柔術愛好者，了解自己身體的結構，了解如何擴大各個關節的活動幅度而不傷害它，是十分必要和十分有益的。什么是柔韌性　　柔韌性是指人體關節活動幅度的大小而言。影響關節活動幅度的大小有四個因素：1. 構成關節的關節面之間大小的差別----關節面之間的大小相差越大，關節活動的幅度也越大;2. 松緊度----關節囊薄而松弛，關節活動的幅度越大，相反，則小。3. 韌帶少而弱，關節活動的幅度越大，關節韌帶多而強，關節活動的幅度就小；4. 關節周圍的肌肉多而強，但有著良好的伸展性和彈性，或者關節周圍的肌肉少而弱，關節的靈活性就大活動的幅度也大。第一個因素是構成關節的骨的形狀，屬于人體正常解剖學結構方面的特點，一般是不能改變的。其他三個因素都可以通過訓練得到改進。尤其是11—12歲以下的兒童，他（她）們的關節骺軟骨尚未完全固化，合理地早期專門化訓練，關節的活動幅度能夠明顯地提高。　　總之，柔術訓練是個漫長的過程，必須循序漸進，切不可操之過急而造成不必要的傷害。

柔道是一個很普通的鍛煉方式就是鍛煉身體的韌性協調能力老實說學柔道還不如學瑜伽呢~

6，誰能告訴我柔道主要怎么訓練

首先要練一些基本的功夫，要把腰，腿，身子的動作，還有手腕等練好了才能好了

首先，先練體育的基本功，把你體能柔韌性等的練上來了，然后就會教你實戰動作，最后就是不停地訓練，提高實戰能力

柔道分投技和挺技兩大類。頭技如背負頭，內骨，掃腰，大腰等。挺技如，地獄絞，四方固，三角絞，裸絞，還有就是一些關節技等。想學柔道先要把基本功練好，別小看基本功，在實際的比賽中它們很有用的。

我本身是名古典式摔跤運動員，柔道也接觸過一些雖然對柔道不那么精通但也可以和你說說，柔道分投技也就是一些轉體動作如夾頸背，揣（也就是過肩摔）這種技法是大動作主要是將人騰空扔出去，還有絞技這個是用道服或這是手腳配合來勒住對手達到絞殺的目的，還有寢技這個是一些地面技主要是以擒拿，壓制和降服固定的技法，而柔道的基本訓練也跟摔跤有類似的地方，首先是練習翻跟頭（前滾翻，后滾翻，左右側滾翻，魚躍前滾翻，前滾翻接后滾翻，側手翻翻，前后空翻，鍵子等等）但我覺得這個不是作主要的把前六個翻練好就行了，然后是壓韌帶比如起橋，橫豎差，繞頭跑，以及肩膀和胳膊的韌帶當然這個在你準備活動后壓壓就可以了，接下來就是最主要的單人做空的技術訓練了先以一些簡單的投技為主，自己對著鏡子做空動作，在做的時候注意動作的標準發力的標準和要點及時糾正變形的地方，還有一些地面的動作，爬行，蝦行，浪擺等等最主要的一點不管練什么搏擊術在動作沒成型之前不要去做負重力量練習以免造成肌肉僵硬，然后當你基本的空動作技術都做得成形了以后就開始用皮條和假人做技術訓練各種摔法練習，這個過程比較艱苦了要多次數的練習，然后當你在上升一個高度后就開始和人對練了，但不是對抗只是互相做對方的陪練，你摔我幾次我摔你幾次，通過和真人的技術摔法和地面技練習來糾正你的錯誤的地方也增加了你的靈活應變和以后對抗中感覺，在之后就是技術半對抗練習也就是有百分之五十的對抗力度但不是全力對抗，再有點阻力的訓練中練習你的各種技術動作和輔助的實戰感覺，當你前面的訓練都達到教練的要求后教練便會叫你實戰了全力以赴的去實戰拼打，而且對手也會由弱到強在最開始實戰中不要追求勝利，要多出動作即使沒能夠摔倒對方也要去出招，這是你積累是站專項能力和感覺的過程，但要用腦子不要一味的去用蠻力亂拼一氣同時還要多出自己的絕招這樣才能鍛煉出自己的專項的技術力量，這時候就要開始上力量訓練了如最基本綱領啞鈴單雙杠的負重，還有徒手攀爬道帶或麻繩，涮片，壺鈴側拉上舉，啞鈴平推，俯臥撐，蛙跳，蹲走還有雙人搶手練習，摔比自己重的隊員或很重的假人，以及一些抗阻力技術練習當然最主要的是在實戰中磨練自己的體能力量和專項的拼打能力（但前提必須你的技術已經成型）