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1，吃什么能祛斑

薏仁，大S推薦過淡斑的食物都是含維生素Ｃ多的食品，應經常服用：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜．含維生素Ｅ教多的食品，應經常服用：卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜子油、葵花籽油、雞肝．也是淡斑的哦還有白芷

就你吃什么都沒祛斑了！就這樣了你

麻果

維c和維e

吃什么能祛斑

2，吃什么可以淡斑 4大祛斑食譜美白又淡斑

相信每個女性渴望天生的白里透紅，那到底要怎樣盡享肌膚護理才能讓自己的皮膚變得雪白動人呢？愛美的女生們如果想要美白、想要擁有白里透紅的白皙肌膚，想要讓自己看起來擁有粉嫩嫩的好氣色，那么就一定不能錯過肉丁今天的推薦了。尤其是在炎熱的夏季里，猛烈的紫外線，和惱人的辦公室輻射等等，常常讓我們的肌膚受到陽光的侵襲，還會讓原本白皙的肌膚開始出現斑點。夏祛斑的食物有很多，只吃一種感覺太單調，那就按照著夏日祛斑食譜，做出味道好的美白祛斑食物吧。吃什么可以淡斑一：白鴨消斑湯　　材料：白鴨一只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。　　做法：　　1、把白鴨去毛去雜骨。洗干凈之后用食鹽，黃酒和胡椒粉涂抹整個鴨子體內體外。之后在其上撒上適量的姜蔥，腌制一個小時。　　2、把腌制好一小時的鴨子拿出，把白鴨切成丁狀。　　3、山藥切成片狀，生地用布包起來。把生地包放在碗底，然后把山藥，枸杞和鴨丁一同放進去，用蒸籠蒸燉熟透就可以了然后食用就可以了。　　4、每個星期食用兩到三劑，就能夠起到養陰消斑，補益肝腎的效果。吃什么可以淡斑四：山藥枸記粥　　材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。　　做法：　　1、把粳米清洗干凈，建議用冷水浸泡一個小時候把粳米撈起，并且瀝干水分。　　2、新鮮的山藥去皮，刮洗干凈。然后把山藥切成小丁備用。枸杞要先用溫水泡開。　　3、把1500毫升的水放到鍋內，然后把粳米，枸杞和山藥放進去，用大火把它給燒開，然后轉小火慢慢熬制，把材料煮爛，然后加入少量的白糖和蜂蜜調味就可以食用了。　　4、補血養顏，消除色斑，你又豈能錯過。

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3，吃什么食材可以淡斑

吃什么可以淡斑檸檬　　檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可促進肌膚新陳代謝緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬富含維生素c、磷、鈣、鐵以及b族維生素等。長期飲用檸檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌膚變白嫩，還可以預防皮膚血管老化，以及防治動脈硬化。檸檬汁的制作方法很簡單，把檸檬攪汁即可，飲用時再加適量冰糖，口感更佳。　　吃什么可以淡斑黑木耳　　《本草綱目》上有記載，黑木耳可以去除臉部黑斑，而我們知道，黑木耳還有潤膚和防止皮膚老化的功效。紅棗則能和中益氣及健脾潤膚，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。黑木耳紅棗湯的制作方法如下：先取三十克黑木耳，二十枚紅棗。把黑木耳洗干凈，并將紅棗去核，然后把它們一起放入鍋中，再加水適量，煮大概三十分鐘。每天早晚餐之后各飲一次。堅持飲用這款黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。　　吃什么可以淡斑西柚　　西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，有效美白祛斑，是一種不錯的祛斑食物。更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯，是不是對吃什么食物可以淡斑有了更深的了解。柚子含有的一種檸檬酸，這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。　　吃什么可以淡斑黃瓜　　大米黃瓜粥有潤澤皮膚、祛斑和減肥的功效。其制作方法如下：首先取一百克大米，三百克鮮嫩黃瓜，兩克精鹽和十克生姜。然后把黃瓜洗干凈，并去皮去心切成薄片。大米也淘洗干凈，生姜則洗干凈后拍碎。準備好上述材料后，在鍋內加入大概一千毫升的水，同時下大米和生姜，用武火燒開后，再改用文火慢慢煮至米爛時便可以下入黃瓜片了，最后煮至湯稠，再入精鹽調味即可食用。建議每天溫服兩次。

吃什么可以淡斑檸檬　　檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可促進肌膚新陳代謝緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬富含維生素c、磷、鈣、鐵以及b族維生素等。長期飲用檸檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌膚變白嫩，還可以預防皮膚血管老化，以及防治動脈硬化。檸檬汁的制作方法很簡單，把檸檬攪汁即可，飲用時再加適量冰糖，口感更佳。　　吃什么可以淡斑黑木耳　　《本草綱目》上有記載，黑木耳可以去除臉部黑斑，而我們知道，黑木耳還有潤膚和防止皮膚老化的功效。紅棗則能和中益氣及健脾潤膚，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。黑木耳紅棗湯的制作方法如下：先取三十克黑木耳，二十枚紅棗。把黑木耳洗干凈，并將紅棗去核，然后把它們一起放入鍋中，再加水適量，煮大概三十分鐘。每天早晚餐之后各飲一次。堅持飲用這款黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。吃什么可以淡斑西柚　　西柚富含維生素c以及大量的抗氧化元素，有效美白祛斑，是一種不錯的祛斑食物。更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯，是不是對吃什么食物可以淡斑有了更深的了解。柚子含有的一種檸檬酸，這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。吃什么可以淡斑黃瓜　　大米黃瓜粥有潤澤皮膚、祛斑和減肥的功效。其制作方法如下：首先取一百克大米，三百克鮮嫩黃瓜，兩克精鹽和十克生姜。然后把黃瓜洗干凈，并去皮去心切成薄片。大米也淘洗干凈，生姜則洗干凈后拍碎。準備好上述材料后，在鍋內加入大概一千毫升的水，同時下大米和生姜，用武火燒開后，再改用文火慢慢煮至米爛時便可以下入黃瓜片了，最后煮至湯稠，再入精鹽調味即可食用。建議每天溫服兩次。

吃什么食材可以淡斑

4，什么食物能淡斑

多吃點西紅柿或者維生素豐富的食物吧，這個相對來說好點，但是不一定能去掉，要想去干凈，還是得內外都能調理的詩玻萊組合，去看一下

檸檬汁面膜：一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調敷，且要先敷于手肘內側皮膚處，等十五分鐘后沒有其它變紅或起疹子時再用于臉部。說道好用還是詩柏萊

一：人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，那么有何妙方去除呢？雀斑、黃褐斑的主要原因:　食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更多。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法——— 　　西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。　　黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。　　檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。　　黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。　　胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10－30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。　　另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。美容駐顏與抗老防衰是不可分開的。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。而維生素A可使皮膚富有彈性，延緩松弛，動物肝臟、乳類含有大量維生素A。此外用素食方法來減肥、美容也相當有效，素食能使血液變為微堿性，促進新陳代謝活動，從而把蓄積體內的脂肪及糖分燃燒掉，達到自然減肥的目的。經常素食者全身充滿生氣，臟腑器官功能活潑，皮膚顯得柔嫩、光滑、紅潤，吃素堪稱是由內而外最完美的美容法。　二： 1、防曬。春夏季外出時，要戴遮陽帽或打遮陽傘； 2、注意飲食。少飲或不飲含色素多的濃茶，咖啡等，不吃油膩不易消化和刺激性強的食物和辣椒等，可以常吃含維生素豐富的蔬菜、水果和含鈣質多的海藻、海帶、發菜、蝦皮及芝麻醬等。少飲或不飲含色素多的濃茶，咖啡等，不吃油膩不易消化和刺激性強的食物 3、治療。可用安利產品，美白去斑修復筆，效果淡化得很快。祛雀斑 1、每晚用胡蘿卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。 2、30克杏仁與適量雞蛋清混合調勻，每晚睡前搽于面部有雀斑處，次日早晨用白酒洗掉。 3、將帶根的香菜洗凈，加水煎煮，用菜湯洗臉，堅持使用可以令面部的雀斑逐漸消除。 4、米醋浸白術，每日搽面。 5、生姜50克（干姜減半）入500毫升50％酒精中密閉浸泡15天，早晚擦于洗凈的患處。 6、桃花、杏花各10克以水浸泡，過濾浸汁，用于洗臉。 7、將蘋果去皮切塊搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，可消除面部雀斑。祛黃褐斑 1、杏仁（去皮、搗爛）適量，用蛋清將杏仁未調勻，每晚睡前搽臉，次晨用白酒洗去。 2、柿葉研細末，入熔化的凡士林攪拌為膏，外涂即可。 3、茯苓（研末）適量，以蜂蜜調和后敷面。 4、冬瓜適量，搗爛后用其汁涂于面部有斑點處，每日1-2次。或加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷面。 5、將人參蜂皇漿、維生素C、E注射液均勻地涂在洗凈的面部，取法國倒膜粉250克和溫水調成糊狀，迅速敷蓋面部，倒膜粉會自行變硬、發熱、冷卻，30分鐘后去掉，可有效減退面部黃褐斑。祛日曬黑斑 1、鮮益母草適量，取少許的搗汁、早晚涂于患處。 2、若面部出現日曬后的黑斑，可將牛奶敷在臉上輕輕按摩，2-3分鐘后皮膚收縮；再用檸檬片敷面，黑斑就能逐漸變淡；然后把黃瓜片搗碎拌上葛粉、蜜糖敷在面部，每次5-8分鐘，3-5次后即可消除日曬形成的黑斑。 3、將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調成膏狀，涂于面部20-30分鐘，可祛斑。祛斑面膜 1。檸檬、蛋清面膜。另有面粉3茶匙。　　2。桃花、瓜子面膜。桃花干磨粉、冬瓜子磨粉+蜂蜜。　　3。茯苓面膜。茯苓粉+蜂蜜。每晚敷面。書上說半個月可去雀斑（不是我個人言論，如果不管用，不要怪我）。　　4。黑砂糖（300g）、蜂蜜（90g）面膜。促進血液循環，加快新陳代謝，有效淡化斑點并滋潤皮膚。　　5。香菜湯。洗臉，每日一次。

你是臉上有斑么？喝黃瓜粥好慢的，我那時候每天鼓搗著弄小偏方，最后都喝的惡心，不得不說，食療好慢額。。。我后來是吃的一個中藥的美太櫻子去斑教囊，這個純中藥的很溫和，還沒有副作用，反正經過調理之后，斑去掉了，臉上的膚色也好了很多，我朋友都說我皮膚變得細白多了呢，終于把斑去掉了，你還是吃藥吧，來的快

去斑方法1. 　　取新鮮雞蛋一個，洗凈，泡在一斤優質米醋里，等差不多一個月的時候，蛋殼就溶化在醋里了，這樣每天取一湯勺醋蛋液加入溫開水中喝下，這樣堅持效果很好的，可以掃清面部所有的斑。另外，也是雞蛋泡在醋里，泡上幾天，等蛋殼軟化了，取出來弄破，取其中的蛋清涂在斑處，15分鐘洗掉，每天堅持，據說比幾百元的去斑霜效果還好。　　去斑方法2. 　　黃褐班\蝴蝶斑　　冬瓜汁\白醋等量,調勻涂面部,一日2-3次,涂后過10分鐘洗去。連用半月即可除凈。　　除面部色素斑　　鮮西紅柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,過10分鐘后洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤。　　去斑方法3. 　　一本中醫古書上看到了一則去除雀斑的方子：將黃豆（黃豆是生的）浸泡在醋中一個月，每天服用幾粒，堅持一段時間即可完全消除。(去斑講究內外兼修，這點值得一試) 　　下面來說醋泡黃豆的方法：　　1、買適量的黃豆、醋（我用的是米醋）　　2、洗干凈黃豆，把醋倒出半瓶。　　3、把干凈的黃豆放入醋瓶中，蓋上蓋子，一個月之后，就可以吃了。　　4、量的多少自己看著辦，黃豆泡了一段時間后會漲大，一定要讓醋浸過黃豆　　5、吃的方法：如果條件許可，可以時不時吃一些，我個人覺得，多吃些，一天二十到四十粒效果應該會更好。我只是早上吃，晚上回來的時候吃，有時多，有時少，一般每天吃十幾顆左右。我覺得我吃的量不夠大，所以效果不算特別好。今天又開始泡了，這回打算加大吃的量　　去斑方法4. 　　說是把蜂花粉放在蜂蜜中，讓他自然溶解之后，每天晚上當面膜涂在臉上，久而久之，皮膚會變得又細又白。　　去斑方法5.(民間流傳的偏方) 　　檸檬黃瓜汁：洗面后，抹上檸檬和黃瓜汁，30分鐘后用水洗去，再涂抹護膚霜，連續20天，有助于驅除斑點，增白皮膚。　　胡蘿卜汁：2湯匙汁加入10滴檸檬汁，每天早、晚各抹一次，20到30分鐘后洗掉，涂抹美白護膚霜。　　西紅柿汁：將西紅柿榨汁，加入一湯匙甘油，每日2到3次，每次敷10分鐘，然后清水洗凈。　　牛奶檸檬汁：每周2次，在晚上用牛奶加檸檬汁混合液搽臉，可以增白皮膚，減淡斑點。

或許你可以吃些蘋果、檸檬、獼猴桃、香焦等來淡化斑，想要完全根除可以服用歐璧詩來調里下，聽說它能除斑還能美白，最適合我們女人使用了，具體你可以去它的官網看看，正好今天是七夕節，應該會有促銷活動。