3.懷孕期間，由于胎兒對鐵和其他營養(yǎng)物質(zhì)的需求量很大，除非大量補(bǔ)鐵，否則如果只吃輔食是沒有明顯效果的，而且孕婦的血紅蛋白可能會(huì)繼續(xù)降低,1、葷素搭配補(bǔ)血:孕期貧血注意葷素搭配，如紅棗、紅豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、黃豆等植物性食物中鐵含量較高,這類食物含鐵較多，吸收率較高，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的好食物,長期堅(jiān)持食用對貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中鐵的吸收率遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。
1、葷素搭配補(bǔ)血:孕期貧血注意葷素搭配，如紅棗、紅豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、黃豆等植物性食物中鐵含量較高。每周煮些紅棗和糯米粥吃；可以早上一碗黑芝麻，下午一杯棗茶。長期堅(jiān)持食用對貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中鐵的吸收率遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。2、補(bǔ)充維生素C加快補(bǔ)血:綠色蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，加快補(bǔ)血。比如吃點(diǎn)葡萄蘋果，或者喝杯橙汁，鐵的吸收就大大提高了。其他，如金針菇、龍眼肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。3.懷孕期間，由于胎兒對鐵和其他營養(yǎng)物質(zhì)的需求量很大，除非大量補(bǔ)鐵，否則如果只吃輔食是沒有明顯效果的，而且孕婦的血紅蛋白可能會(huì)繼續(xù)降低。建議補(bǔ)充孕婦常用的鐵劑，如服用鐵之元片，配合補(bǔ)鐵劑促進(jìn)造血增加營養(yǎng)。
2、懷孕期間 貧血,吃什么食物可以補(bǔ)血?主要有動(dòng)物血液制品，如豬血、鴨血，動(dòng)物肝臟，如豬肝、鵝肝、雞肝，以及豬肉瘦肉、牛肉、羊肉等肌肉顏色較深、顏色較暗的肉類。這類食物含鐵較多，吸收率較高，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的好食物，除了補(bǔ)充含鐵量高的食物外，還應(yīng)每天食用富含維生素C的食物，促進(jìn)鐵的吸收，如西紅柿、西蘭花、橙子、獼猴桃等富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。
